седемте

В йога, медитация и аюрведа жизнената енергия е известна като Прана. Тази жизнена сила ни поддържа живи, здрави и живи. Думата Чакра се отнася до въртяща се прана, която създава енергийни дискове в цялото тяло. Тези колела на енергия съответстват на масивни нервни центрове и основни органи в тялото. Има седем основни чакри, които подравняват гръбначния стълб, започвайки от основата на гръбначния стълб до короната на главата. Всяка от седемте основни чакри съответства на нашите психологически, емоционални и духовни състояния и има своя собствена вибрационна честота, която е изобразена с определен цвят. Блокираната енергия в нашите чакри често може да доведе до заболяване, затова е важно да разберем какво представлява всяка чакра и какво можем да направим, за да поддържаме тази енергия да тече свободно.

По-долу има изображение на това къде се намират чакрите в тялото, съответстващия им цвят и какво представляват. Първата, или коренната чакра, е червена и се отнася до основното оцеляване и доверие. Втората, или сакралната чакра, е оранжева и е център на сексуалността и творчеството. Третата е чакрата на слънчевия сплит, която е жълта и е чакрата на силата. Четвъртата е сърдечната чакра и съответният й цвят е зелен. Сърдечната чакра е седалището на любовта и изцелението. Петата или гърлената чакра се занимава с комуникация и е тюркоазена или светлосиня. Чакрата с трето око е шестата чакра, която е центърът на осъзнаване и представена от цвета индиго или наситено синьо. Последната или седмата чакра се нарича коронна чакра и е виолетова или лилава. Тук се свързваме с духовността.

Първа чакра:

В дълбочината на хранителното разстройство е безопасно да се каже, че праната е слаба и чакрите са извън баланс. На основното ниво основите на безопасността се разклащат от мисли за разстройство на храненето, че човек не е достатъчен или че няма достатъчно. Тази чакра контролира вашия инстинкт за борба или бягство. Когато основните нужди не се вземат предвид, като тези с хранително разстройство, първата чакра е небалансирана. Възстановяването предлага възможност да се излекува тази чакра, като се научите как да вярвате и да се чувствате в безопасност в тялото си и да управлявате основните си нужди за оцеляване. Упражненията за заземяване, като например да стоите здраво на краката си и да си представяте корени, които се движат в Земята, могат да бъдат много полезни за отварянето на тази чакра. Мантри като „Аз съм в безопасност“, „вярвам на тялото си“ и „аз съм тук“ са думи, които можете да си кажете или на глас, за да създадете повече баланс в коренната чакра.

Втора чакра:

При кръстната връзка, енергията на втора чакра може да бъде в безпорядък от спектъра на симптомите на хранително разстройство. При ограничителни нарушения сексуалната енергия и творчеството могат да бъдат притъпени; преяждането може да изтръпне желанията и някои хранителни разстройства могат да насърчат импулсивност или компулсивност в сексуалното поведение. Намирането на начини за постигане на чувствено удоволствие като къпане или творчески проекти като рисуване може да прочисти втората чакра. Утвърждения като „Удоволствието е свещена част от живота ми“ или „Прегръщам своята чувственост и сексуалност“ може да насърчи изцелението на сакралната чакра.

Трета чакра:

Слънчевият сплит е седалището на третата чакра и е свързано с лична сила. Идентичността на хранителното разстройство може да открадне жизнена сила от хората, оставяйки ги безсилни пред мислите и поведението на хранителното разстройство. Един от най-добрите начини да се работи за балансиране на тази чакра при възстановяване е чрез насърчаване на положителен образ на тялото. Чувството за увереност в тялото си, във възможностите си и в себе си може да укрепи тази чакра и да я въведе в нейния потенциал. По-долу е проста медитация, която преподавам на клиентите си по йога терапия за укрепване на чакрата на слънчевия сплит.

Концентрирайки се върху вашия слънчев сплит, представете си жълта топка енергия, която се вихри наоколо. Повторете си: „Аз съм силен и мощен“, „Аз съм смел“, „Аз сам ръководя живота си“. Вижте как това златно кълбо расте, докато повтаряте тези мантри. Нека жълтият цвят да изпълни цялото ви същество. Почувствайте как вашата сила в слънчевия сплит излъчва всички части от вас. BAM ... чакра изчистена!

Четвърта чакра:

В центъра на тялото ви е четвъртата или сърдечна чакра. Агресивните действия на хранителното разстройство могат да приглушат светлината на този лечебен център. Грижата за себе си и състраданието са основните инструменти за отблокиране на сърдечната чакра. Ето една медитация на изображения, която лекува сърдечната чакра:

Представете си, че с всяко вдишване, вдишването може да достигне до сърдечната чакра и да й донесе любов, благодарност и прошка. С всяко издишване си представете как освобождавате всичко, което вече не ви служи при възстановяването ви: ненавист към себе си, самооценка и скръб.

Пета чакра:

Петата чакра, разположена в гърлото, обгръща цялата комуникация. Става въпрос да оставите гласа ви да бъде чут и да говорите истината си. Хранителните разстройства могат да намалят истинския глас, който го задушава пред света. Действието в полза на възстановяването е най-мощният начин да се работи за балансиране на тази чакра. Изборът на поведения, които са в съответствие с вашето възстановяване или изборът срещу тези симптоми на ЕД, укрепва гърлената ви чакра. Някои начини за отблокиране на тази чакра включват изказване на това, което вярвате, че е вярно, пеене на глас и действие от вашето право да кажете 'НЕ'. Няма по-добра мантра да се каже от това, което е вярно за вас.

Шеста чакра:

Третото око държи способността ни да виждаме ясно и да имаме достъп до вътрешната си мъдрост. Мислите за хранително разстройство замъгляват тази чакра, което прави много трудно да се види какво е реално. Изкривяванията са в изобилие, когато хранителното разстройство е под контрол. Намирането на моменти на мълчание и медитация помага на тази чакра да се изчисти. Тихото седене може да забави неистовите мисли и да позволи самонасочване. ‘Аз съм мъдър, интуитивен и свързан с моя вътрешен водач е прекрасно потвърждение, което можете да си кажете, докато прилагате нежен натиск с върховете на пръстите си към третото око.

Седма чакра:

На короната е седмата чакра, връзката със себе си, другите и тази сила, която е по-голяма от нас самите. Хранителните разстройства изключват отделните хора от себе си и другите. Когато хранителното разстройство е под контрол, е почти невъзможно да се почувствате свързани с каквото и да било, включително това, което е Божествено. В известен смисъл възстановяването е най-истинската форма на действие, която може да се направи, за да се отвори коронната чакра. Възстановяването е средство за свързване със себе си, другите и онова, което е Божествено. В онези моменти на възстановяване, които променят и трансформират индивида, в седмата чакра има изцеление. За да ускорите възстановяването си напред и да излекувате тази чакра, използвайте следните твърдения:

‘Приканвам свещена трансформация в моето същество’
‘Животът се разгръща за най-висшето ми добро’
‘Вечно растя, развивам се и се разширявам’

Възстановяването от хранително разстройство включва проявяване на потенциалния ви Аз. Балансирането на чакрите е начин да подкрепите усилията си за възстановяване. Пуснете енергичните си колела в движение ... буквално!