мазнини

Последна актуализация на 10 септември 2019 г.

Кърмата се състои от хранителни вещества, които са от съществено значение за развитието на вашето бебе през първите няколко месеца. Количеството мазнини в кърмата обаче варира през деня. Тъй като мазнините са важни за вашето бебе, ние ще ви кажем как можете да увеличите съдържанието на мазнини в млякото, което произвеждате.

Защо мазнините от кърмата са важни за вашето бебе?

Кърмата е богата на масленост. В допълнение, той също има сложни въглехидрати, протеини, олигозахариди, витамини и минерали, които са абсолютно необходими за растящото бебе. Освен това коластрата, воднистата жълта течност, произведена от гърдите през първите няколко дни след раждането, съдържа антитела, които укрепват имунната система на новородено бебе. Той също така подпомага развитието и функционирането на стомашно-чревната система на бебето.

Какво е средното съдържание на мазнини и калории в кърмата?

Тази таблица показва средното съдържание на мазнини и калории в кърмата:

Средна сума Граници
Калории 75 калории на 100 мл 50-120 калории на 100 ml
Дебел 4,2 грама на 100 ml 2-5 грама на 100 ml
4% мазнини 2-10% мазнини

Какви са различните видове мазнини в майчиното мляко?

Съдържанието на мазнини в кърмата може да се класифицира на:

  • Наситени мазнини
  • Мононенаситени мазнини
  • Полиненаситени мазнини
  • Омега-3 мастни киселини

Фактори, които влияят на мазнините в кърмата

Тези фактори влияят върху концентрацията на мазнини в кърмата:

1. Количество мляко в гърдите

Празната гърда е по-богата на мазнини от пълната. Това е така, защото когато започнете да кърмите, предното мляко се появява първото и е богато на протеини, вода и т.н., но с ниско съдържание на мазнини. Задното мляко, което идва по-късно, е много по-богато на мазнини.

2. Честота на сестринските сесии

Съдържанието на мазнини в майчиното ви мляко е пропорционално на броя на храненията на бебето. Този факт изглежда неправдоподобен, но се случва, защото кърмите детето си по-бързо, отколкото кърмата ви се попълва. Това позволява по-голяма част от задно мляко да се задържа в гърдите между храненията.

3. Час на деня

Времето на деня влияе върху концентрацията на мазнини в майчиното мляко и зависи също от индивида. Някои жени имат по-пълни гърди сутрин, докато други имат по-пълни гърди през следобеда или вечерта. Запишете собствените си преживявания, за да можете да прецените кога е най-добре да храните бебето си.

4. Хранене

Въпреки че това е общоприето убеждение, добавянето на повече мазнини към вашата диета не променя съдържанието на мазнини в кърмата. Всъщност това погрешно схващане няма никаква основа. Независимо от това, ако вашата диета е богата на здравословни мазнини, това може да повлияе на вида мазнини в кърмата ви.

Съвети за увеличаване на мазнините в кърмата

Мазнините подпомагат развитието на мозъка и нервната система. Ето няколко съвета за увеличаване на количеството мазнини в кърмата:

1. Изпразнете гърдите си

Новите майки често смятат, че трябва да кърмят бебето си с двете гърди всеки път, което всъщност не е необходимо. Докато бебето суче, мазнините в млякото се залепват една за друга и прилепват към алвеоларните стени на млечните канали. Когато млякото навлезе в зърната, мастното задно мляко остава, докато предното мляко излиза. Ако в този момент превключите бебето си на другата гърда, то ще е изяло предното мляко само от първата гърда. И докато задното мляко на втората гърда достигне зърната, бебето ви вече ще е прекалено пълно, за да пие. В този случай най-доброто решение е да позволите на бебето да изпразни една-единствена гърда, докато се насити напълно. Ако той все още е гладен или изисква повече, можете да му дадете другата гърда.

2. Масажирайте ги

Масажите на гърдите и компресиите на гърдите подобряват потока на кърмата през млечните канали. Можете да направите това, като държите гърдата си и я стискате внимателно. С тези компресии мастните порции мляко се придвижват към зърната. Този метод е успешен само ако бебето ви продължава да суче по време на процеса, защото това означава, че е отделено мляко.

3. Яжте храни, богати на протеини

Въпреки че кърмата е естествено богата на протеини, добавянето на повече протеини към вашите ястия може да увеличи съдържанието на мазнини в кърмата. Това е така, защото протеините помагат за синтеза на кърма и следователно увеличаване на хранителните мазнини за вашето новородено. (моля, проверете) Най-добрите източници на протеин са яйцата, ядките, млякото, пилешкото, сиренето, рибата и др. Ако сте вегетарианец или веган, можете да поискате от вашия специалист по лактация протеинова добавка.

4. Увеличете честотата на сесиите за хранене

Колкото по-често кърмите, толкова по-богато на мазнини задно мляко ще тече в началото на сесията. Това е така, защото задното мляко е отпред поради честото кърмене.

5. Изпомпвайте кърмата си

Използването на помпа за кърма може да увеличи съдържанието на мазнини в кърмата. Изпомпването ви помага да изпразните гърдите си с предно мляко, така че бебето ви да се храни със задно мляко. Прясното мляко обаче е от съществено значение и за растежа и развитието на вашето бебе.

6. Консумирайте добавки

Смята се, че естествените здравословни добавки също са ефективни, когато става въпрос за увеличаване на маслеността в кърмата. Популярен е слънчогледовият лецитин, който се използва най-вече от жени, които са запушили каналите. Смята се, че слънчогледовият лецитин намалява вискозитета на мазнините в майчиното мляко, позволявайки му да тече по-добре. Това също позволява задно мляко да се появи в началото на сестринската сесия.

Тези осем съвета са доста ефективни, когато става въпрос за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата ви. Както беше обяснено, значението на мазнините в диетата на вашето бебе не може да бъде занижено. И накрая, не забравяйте, че по-голямата част от мазнините в майчиното мляко се появяват, когато гърдите са почти празни, така че винаги оставяйте новороденото да суче от едната гърда, докато се изпразни напълно, преди да смените.