С лятото в пълен ефект, отслабването определено е на първо място в списъка със задължения на всички. За повечето хора винаги изглежда, че това са последните няколко килограма, които просто не можем да пролием. Всички знаем, че диетата и физическите упражнения са основните ключове за отслабване и поддържане на здраве, но знаете ли, че инфрачервената сауна може да помогне за изхвърлянето на излишните килограми? Ето няколко основни съвета за отслабване в сауната, които ще ви помогнат да приведете лятото си във форма.

Сауни = Пот!

Сауната е създадена, за да ви поти, като нагрява тялото си по безопасен и контролиран начин. Професионалистите и фитнес специалистите използват сауни, за да отслабнат бързо с няколко килограма, като изпотяват теглото на водата. Пример за това са професионалните боксьори или борци, които трябва да претеглят с определено тегло на определена дата. Те често използват сауни за изпотяване на излишните течности, за да постигнат тази идеална цел за тегло. Докато много от тях се възстановяват и рехидратират обратно до малко по-голямо тегло, не може да се отрече, че сауните насърчават загубата на тегло. Също така, типичната сауна увеличава циркулацията и ви кара да се потите по-често. Това енергизира метаболизма ви, за да изгорите повече калории през целия ден. Номерът е да комбинирате редовното използване на сауна със здравословна диета, много упражнения и подходящи нива на хидратация.

Инфрачервените сауни, в допълнение към загубата на тегло във водата, помагат за повишаване на основната телесна температура, понижаване на нивото на кортизол и леко повишаване на HGH. Всички те допринасят за реална и дългосрочна загуба на тегло.

Хвърлете лири със сауна

За да осигурите идеалното ниво на детоксикация, производство на пот и загуба на тегло, ще искате да използвате сауната си 4-7 пъти седмично. Повечето хора, които са нови в използването на сауна, могат да намерят това за прекомерно. Ако попадате в тази категория, започнете с използване на сауна два пъти седмично. Постепенно увеличавайте използването на сауната, докато не можете да толерирате ежедневна сесия от 30-40 минути. Уверете се, че пиете вода преди и след всяка сесия, така че да останете удобни и хидратирани през цялото време.

сауна

Освен редовното използване на сауна, не забравяйте да имате и изчерпателен фитнес план, който включва диета, упражнения и хидратация. Работете с вашия фитнес и/или здравен специалист, за да създадете план, който включва тези елементи, както и използването на сауната ви. Повечето фитнес специалисти ще ви предложат да използвате сауната скоро след тренировка. Това позволява на топлия въздух на сауната да разхлаби мускулите, да облекчи болките и като цяло да съкрати общото време за възстановяване между тренировките.

Общи съвети за отслабване на сауни

Първо и се надяваме, че вече направихме това съвсем очевидно, трябва да съчетаете отделеното време за сауна със здравословна диета и много упражнения, за да отслабнете. Но времето за сауна със сигурност ще помогне и ако не сте запознати с предимствата на най-качествената сауна, ще бъдете изумени колко добре се чувствате, след като се ангажирате с процеса.

Имайте предвид тези съвети, когато се опитвате да отслабнете със сауна:
• Внимавайте за диетата си. Опитайте се да ограничите приема на изкуствени съставки, кофеин, алкохол и преработени хранителни продукти. Това ще помогне за още по-голяма загуба на тегло и цялостни ползи за здравето.
• Винаги пийте повече вода от обикновено, когато използвате сауна. Ще се потите по време на сауната си, затова е важно да останете хидратирани през целия ден (особено преди и след като използвате сауна).
• Направете го социално упражнение. Като каните другите в сауната си, ще направите целия процес много по-приятен. Освен това ще имате мотивация да продължите рутината, дори ако се чувствате мързеливи или невдъхновени.
• Използвайте сауната си след тренировка, за да отпуснете духа и тялото си. Упражненията са склонни да стимулират освобождаването на ендорфини, които предизвикват щастливи чувства в тялото и раздвижват системата. Сауната също може да повдигне настроението, но го прави по-сдържано от енергичните упражнения.

Други предимства на сауната освен загуба на тегло

• Детоксикация
Сауните вършат добра работа по детоксикация на тялото чрез измиване на вредни елементи чрез потта и другите ви системи за елиминиране, но най-добри резултати обикновено се наблюдават при инфрачервените сауни. Причината е проста - IR сауните насърчават по-дълбока пот и потребителите често не се нуждаят от толкова време в сауната, колкото нормалните модели. Изпотяването е естествен начин за детоксикация на тялото и насърчаване на балансирана система.
• Релаксация
Малко са толкова ефективните неща като сауната, когато става въпрос за отпускане на тялото и духа. Сауните насърчават по-добрата циркулация, която стимулира мускулите и ставите. Тази стимулация обикновено означава по-бързо време за възстановяване и по-малко болки в ставите за ангажираните с упражненията.


• По-здрава кожа
Интензивната, но контролирана топлина от сауната стимулира циркулацията. Това помага да се подобри тонуса на кожата и да се изхвърлят токсините, които могат да ни накарат да изглеждаме преждевременно стари. Процедурите за сауна също така стимулират производството на колаген, за да насърчат по-равномерен тон на кожата сред честите потребители.
• По-малко настинки
По-специално инфрачервените сауни твърдят, че увеличават броя на белите кръвни клетки. Това може да помогне за минимизиране на ефектите и продължителността на обикновената настинка и грип. Инфрачервените сауни също повишават температурата на тялото ви, създавайки изкуствена треска, която ще помогне за предотвратяване на настинки и грип.
Ако търсите релаксиращ начин да насърчите загубата на последните няколко килограма това лято, помислете дали да включите сауна в седмичната си диета и упражнения. С редовното използване на сауна - и тези съвети за отслабване в сауната - ще се почувствате уверени и здрави за нула време!