Публикувано на 6 юни 2019 г. Последна актуализация на 13 август 2020 г. от Lauren Vavala

Благодаря за споделянето!

фасул

Тази салата от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати със зелен фасул може да се сервира топла или охладена и е перфектната гарнитура за всички ваши летни готвения! Тази рецепта имаше само 6 нетни въглехидрати на порция!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Вижте нашата декларация за разкриване на информация за повече информация.

Наскоро направих рецепта за Картофена салата от зелен боб. Това е мой стар фаворит, който много прилича на това, което майка ми би направила, когато пораснах. Проблемът? Обичам картофи и те просто отказват да ме обичат обратно.

Тъй като трябва да огранича приема на въглехидрати и да ям кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати през повечето време, реших да го направя суап в карфиол вместо. имах възможност поддържайте дресинга и другите съставки еднакви и се оказа също толкова добър, колкото оригинала.

Това определено е рецепта, на която всеки може да се наслади. Може да се яде топло, охладено или със стайна температура така е идеален за сервиране като гарнитура по време на готвене и барбекю! Просто го загасете и оставете гостите си да копаят!

Защо работи този рецепт

  • Това е рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, без кето и без глутен който лесно побира всички видове различни хранителни предпочитания.
  • Това е перфектна гарнитура за летни събирания защото не изисква включване на фурната и отнема само 20 минути!
  • Можете да сервирате това ястие топло, охладено или със стайна температура.

Как да си направим салата от карфиол със зелен фасул

Нарежете зеления фасул и карфиола на парчета с размер хапка.

Бакшиш: използвайте пресен зелен фасул и карфиол за най-добри резултати.

Шалотът се нарязва на кубчета и чесънът се смила.

Създайте!

Поставете зеления фасул и карфиола в микровълнова безопасна купа. Добавете 1 супена лъжица вода и микровълнова фурна за 4 минути. Изцедете ги и пуснете студена вода, за да спрете процеса на готвене.

За да направите дресинга, разбъркайте зехтина, балсамовия оцет, лимоновия сок и каменна смляна горчица. Разбъркайте лука и чесъна.

Изсипете дресинга върху зеления фасул и карфиола, след което хвърлете внимателно, за да се комбинират.

Присъства!

Сервирайте тази салата от карфиол със зелен боб в красива купа за сервиране или поднос.

Бакшиш: не забравяйте да изхвърлите всякаква допълнителна салата от карфиол, ако е престояла повече от 2 часа.

Съвети и техники за най-добрата салата от карфиол със зелен боб

  • Пресен карфиол и зелен фасул работят най-добре в тази рецепта.
  • Изхвърлете салата от карфиол, която е стояла повече от 2 часа. Можете да съхранявате остатъците в херметичен съд в хладилника до 3-5 дни.
  • Можете ли да приготвите салата от карфиол преди време? Да. Можете да направите тази салата преди време и да я съхранявате плътно покрита в хладилника. Използвайте в рамките на 3-5 дни.

Други рецепти, които да опитате

  • Натоварени ухапвания от карфиол
  • Бекон Ранчо Салата от карфиол
  • Au Gratin Карфиол

Обичате ли тази салата от карфиол със зелен фасул? Последвайте ме в Pinterest, Instagram и Facebook за още!