Основите

Име: Свадистана (сакрална) чакра

балансиране

Местоположение: два инча под пъпа, горна част на сакрума, първи лумбален прешлен

Свързани проблеми: взаимоотношения, зависимости, възпроизвеждане, творчество, радост, ентусиазъм

Nerdy неща

Местоположението на Сакралната чакра, подобно на Коренната чакра, я свързва с репродуктивната система. Сакралната чакра обаче е свързана с надбъбречните жлези - отговорни за производството на хормоните адреналин и кортизол, наред с други. Може да ги разпознаете като „хормоните на стреса“, а дисбалансът в тези хормони може да бъде силно отговорен за нашата неспособност да отслабнем. Не е изненадващо, че сакралният нервен сплит е близо до Сакралната чакра и осигурява сензорни и двигателни нерви за краката и ханша (отново като Коренната чакра. Те са разположени доста близо един до друг и работят заедно за нашето оцеляване).

Woo-Woo неща

Тази чакра е втората чакра за „оцеляване“. След като основните ни нужди от храна и подслон бъдат задоволени, оцеляването се разширява до размножаване и продължаване на нашия вид. Не е изненадващо, че това е свързано с нашите взаимоотношения и творчеството. Това е частта от нашето тяло, която буквално създава живот и тази чакра е седалището на нашите импулси да се свързваме и да се размножаваме. (Забележка: може да нямате импулс за размножаване и това не означава, че с вас не е наред или ИЛИ вашата чакра. Нищо в тази енергийна система не казва, че всички ние трябва да имаме еднакви импулси!) Обратната страна на чакрата се намира в пристрастявания (към храна, секс, алкохол, каквото и да е), подозрения и самоунищожение.

Чакра блок за отслабване

Очевидно е, че пристрастяването към храна може да доведе до наддаване на тегло. Преяждането е причината номер едно за нежеланото тегло и неравновесната Сакрална чакра може много да затрудни отказването от пристрастяването. Обикновено пристрастяването е към захарта или солта, съдържащи се в нашите преработени диети, а не към самата храна. Ако вашата чакра е свръхактивна и надбъбречните жлези постоянно изпомпват хормоните на стреса, никога няма да можете да се откажете от наднорменото тегло. Създаването на приятен поток в тази чакра може да бъде от съществено значение за подготовката на тялото ви да загуби нежелани килограми.

Друг възможен блок: ако се чувствате креативно задушени или неизпълнени, не се изненадвайте, ако имате проблеми с отслабването. Чувството на недоволство от нашите творчески обекти често причинява преяждане по различни причини, отколкото пристрастяването към захарта/солта. Преяждането в този случай вероятно е опит да скрием дискомфорта си от себе си.

Как да го изчистите

Движещите се медитации работят особено добре за балансиране на Сакралната чакра. Танците са невероятни, особено ако наистина можете просто да се оставите да преминете към някаква музика, която обичате, без да преценявате колко „добре“ танцувате. Опитайте този лесен модел на движение с дълбоко дишане и визуализация:

На постелка или одеяло, влезте в позиция на ръце и колене. Вдишайте през носа и докато издишвате, спуснете брадичката си на гърдите, спуснете опашната кост към пода, закръглете гърба нагоре и усетете разтягането в гръбначния стълб. Докато вдишвате, повдигнете опашната кост към тавана, спуснете корема към пода и повдигнете сърцето си, така че да е обърнато напред. Направете това няколко пъти, като наистина се фокусирате върху свързването на дишането с всяко движение.

След няколко повторения оставете бедрата да паднат право назад към петите, достигайки ръцете пред вас. След това оставете бедрата да кръжат надясно, докато ръцете останат на място. Преместете бедрата напред, наоколо и наляво, като не забравяте да дишате бавно, дълбоко и пълноценно. Върнете бедрата в задната част на кръга и продължете движението.

Оставете тялото ви да се движи лесно и естествено по този кръгов модел, няколко пъти в една посока, след това превключете. Ако е удобно, затворете очи и си представете, че тазовата ви купа е пълна с вода, която тече плавно и мощно с бедрата ви. Представете си, че водата блести с топла оранжева светлина, която свети и изпълва района с любов и спокойствие.

Когато движението се почувства завършено, или седнете с бедрата докрай на петите и отпуснете главата на земята, или легнете по гръб само още няколко минути, позволявайки си да попиете напълно новооткрития си мир.

Правена редовно, тази медитация може физически и енергийно да деблокира всяка дисфункция в Сакралната чакра. Ако храненето със стрес е проблем за вас, пребалансирането на надбъбречните жлези и реакцията на хормоните на стреса може да създаде свят на промяна.