Как да се придържате към йогическата диета в съвременния забързан свят?

съвременния

Храната, която ядем, създава основа за подхранването на тялото и ума ни. Отново и отново проучванията установяват взаимовръзка между балансирана диета, здраво тяло и здрав ум. С помощта на сатвична храна човек може лесно да поддържа ума си спокоен и тялото в правилна форма. Може би се чудите каква всъщност е диетата на йога и как да се придържате към нея в съвременния свят, пълен с разкошни изкушения.

Диетата на йога: здравословна храна за здравословен живот
Според ведическата философия всичко в природата притежава едно от трите качества или гуни - Тамасик (Невежество), Раджасик (Страст) или Сатвик. (Доброта). Йогическата диета се счита за сатвик и е в хармония с природата. Подобна диета включва естествени и органични съставки, които подобряват яснотата на ума и поддържат светлината на тялото.
Диетата Сатвик е най-чистата форма на хранене за тялото, която помага за пречистване на ума и поддържане на спокойно състояние. В крайна сметка такава диета води до истинско здраве благодарение на балансиран поток от енергия между ума и тялото. Храните Sattvik включват следното:
• Био и пресни зеленчуци и плодове
• Пресни млечни продукти
• Несолени ядки и семена
• Цели зърна
• Бобови растения
• Леки подправки, включително босилек, кардамон, канела, кориандър, кимион, копър, сминдух, пресен джинджифил и куркума
• Билки като тулси и роза

Съвети за йогичен или сатвик живот
• Следвайте вегетарианството
Ако искате да поддържате здравословен и сатвичен начин на живот, първата промяна, която трябва да направите, е да избягвате месото и яйцата. Диетата на йога трябва да бъде вегетарианска. Чисто-вегетарианската диета предлага пълноценно хранене

Направете обяда най-тежкото хранене за деня си
Според Аюрведа храносмилателната система е с максимален капацитет по обяд всеки ден. И така, следобедното ви хранене трябва да бъде най-важното хранене и трябва да включва салати, зеленчуци, веган протеини, кълнове и варени препарати без масло. Избягвайте да ядете тежки храни след обяд.

Създайте редовен график на хранене и се придържайте към него
За здравословен начин на живот трябва да тренирате тялото си да се храни в точно определено време. Тъй като тялото работи в цикли, съставянето на график и придържането към него подобрява храносмилателната функция. Когато имате фиксирано време за хранене, тялото предвижда прием на калории по това време всеки ден и ритникът стартира храносмилателната система, за да усвоява хранителните вещества по ефективен начин.

С помощта на горните съвети можете лесно да преминете от нездравословни хранителни навици към балансирана йогична диета. За страхотно изживяване на Сатвик в Дубай, моля, посетете ни на MYGOVINDAS. Започнете да ядете Сатвик и направете първата крачка към здравословния начин на живот.