Не, днес не четете САЩ, но този вид заглавие има същия ефект във всяка публикация. Привлечените към темата поради общ интерес обикновено четат, за да намерят така наречените факти от така нареченото изследване. Толкова често, ако се съгласим с констатациите, продължаваме да казваме на другите. Ако не сме съгласни, не повтаряме информацията или търсим недостатъци в доклада. Виновна съм, че съм направила това сама.

най-доброто

„За да избягаш най-добре, пий бира.“ Това беше заглавието на статия, която веднъж прочетох точно след като Франк Шортер спечели олимпийско злато в Мюнхен. Продължи да обяснява, че 2-те халби бира, които Франк изпи, е причината да спечели олимпийския маратон.

. Фактите: Алкохолът е диуретик, който може да доведе до дехидратация преди състезанието. Алкохолът също е депресант с много атрибути, които могат сериозно да навредят на спортните постижения. За много бегачи дори една халба може да причини стомашно разстройство и други проблеми сутринта след това.

Помогнаха ли двата пинта на Франк Шортър да спечели златото? Вярвам, че отговорът е да. Цитирах (частите, които избрах да запомня) от статията за бягане и бира, докато седях на бара много предмаратонни вечери. По дяволите, това създава добра история за бара и оправдава пиенето на бира. Всъщност изпих по бира или две преди всеки от 40-те маратона, които бягах. (Никой от 40-те не спечелих) Сигурен съм, че Франк е имал ритуал преди пиене на няколко бири и системата му е свикнала с това. Вероятно е хидратиран, за да компенсира загубата на течности от алкохола. Всъщност напитките може да са му позволили да заспи, избягвайки безсънната нощ, която често идва преди голямо състезание. Сигурен съм, че многобройните седмици бягане от 100 мили са помогнали, заедно с някои генетични фактори.

Ако вярвате, че нещо ще помогне за представянето ви, ще го направи. Ако информацията е представена в логичен, правдоподобен, убедителен формат, който има смисъл за вас, тя ще работи. Ако друг човек разглежда същата информация и вижда недостатъци в логиката, тя няма да работи за него. Това се свежда до увереност в нещата, които сте избрали да правите. Означава ли това, че всичко е психическо, а не физическо? Въобще не. Когато имате доверие в действията, които сте избрали да предприемете, ще ги предприемете много сериозно. Добри примери, на които бях свидетел, са графиците за маратонски тренировки и диетичните планове.

Чувам препоръки за продукти, които повишават метаболизма ви и ви позволяват да отслабнете без упражнения или промяна в диетата. Обсъждал съм тези продукти с експерти по хранене, които ме уверяват, че единственият начин да отслабна е да изгорите повече калории, отколкото приемате. Тоест, яжте по-малко или спортувайте повече. Скоростта на метаболитно повишение, свързано с тези магически добавки, е незначителна (в най-добрия случай) и не би отчела загуба на тегло с повече от половин килограм седмично. Лъжат ли тези, които дават показанията? Съмнявам се. Веднъж убедени и инвестирани в даден продукт, ние обръщаме по-голямо внимание на нашето тегло. След като започнем да се качваме всеки ден, естествено е да обръщаме повече внимание на това, което слагаме в устата си и нивото си на активност. Приравнявам го с бягане по писта или трасе с маркирани мили. Обръщам внимание на разделянията и съм по-съзнателен в темпото си. Да бягам ли по-бързо на маркиран курс със същото възприемано усилие, отколкото с по-бавно темпо на немаркиран курс? Отговорът е да.

В книгата на Galloways за бягане, Джеф Гелоуей представя план за обучение по маратон, който е добре обяснен. Планът споменава успеха на маратона с почти никакво бягане всяка седмица, освен едно дълго бягане. Дългият тренировъчен пробег се качва с една миля всяка седмица, като в крайна сметка стига до точка, че от вас се изисква да пробягате 26 мили в тренировка! Бях убеден, че планът е абсурден, само за да чуя препоръки на бегачи, които следват плана до последно със страхотни резултати. Можеше ли да са по-подготвени за маратона? Наистина вярвам, но доверието в програмата го накара да работи.

Разхлабени 10 lbs. за 48 часа. Изпълнете най-бързия си маратон някога с 30 мили на седмица. Отделете минута на миля от тренировъчното темпо, като правите дихателни упражнения. Пийте бира и бягайте по-бързо! По дяволите, работи!

Бягайте бързо и рискувайте,
Ранди Степ

". Може би геният на бягане от разстояние е неговата върховна липса на полезност. Няма смисъл в света на космическите кораби и суперкомпютрите да изминават огромни разстояния пеша. В него няма пари и слава, често дори одобрението на Но както поетите, апостолите и философите настояват от зората на времето, в живота има нещо повече от логика и здрав разум. Бегачите знаят това инстинктивно. И знаят нещо друго, което се губи в заседналия. Те разбират, може би по-добре от всеки друг, че вратите на духа ще се отворят с физически усилия. При бягане на толкова дълги и облагащи разстояния те отговарят на обаждане от най-дълбоките сфери на своето същество - обаждане, което пита кои са те. " - Кевин Тилър, Сидни, Австралия