Уилям Брадли, известен като „Брад Пит е популярен филмов актьор и продуцент. Той е награден с награда "Златен глобус", която е признание, дадено от Холивудската асоциация за чуждестранна преса, и награда на Гилдията на екранните актьори, която се присъжда от Гилдията на екранните актьори - Американска федерация на телевизионните и радио артисти в знак на признание за изключително представяне. В допълнение към това, той също получи 3 номинации за Оскар, но най-важното от всичко е ЕТИКЕТЪТ, който казва, че е един от най-привлекателните мъже в света и тази атракция е само поради мускулестото и масивно тяло, което има, особено когато се подготви за филми като бойния клуб и Троя, в които привлече вниманието на зрителите.

Как да изглеждам като Брад Пит във филма Троя?

Брад Пит се появи през 2004 г. в епичен филм за войната като Ахил, който е герой на гръцки герой от Троянската война и за да прилича на него, Брад трябваше да работи много усърдно, докато стигна до 150-160 паунда, за да се появи във филма „Боен клуб“ от 1999 г. и отново, той трябваше да получи най-малко 185 килограма солидна мускулна маса за филма Троя. За филма той раздели тренировката си на две фази:

  • Натрупване на тренировъчна фаза
  • Фаза на тренировка за рязане

В първата фаза той се опита да сложи максимално чисти мускули, за да влезе в действителния характер на Ахил и след като постигна действителната мускулна маса, той влезе във втората фаза, в която се опита да изгори телесните мазнини, като същевременно поддържаше необходима мускулна маса. Препоръчваме фет бърнъри, както се вижда в телевизионното предаване на акула танк.

брад

Тренировка на Брад Пит Ахил

Тренировката на Брад Пит за Троя се състоеше от тежки упражнения за съставни или множество мускулни групи като:

По време на тренировката той използва 6-12 повторения, но поддържа диапазона на повторение по-нисък. Доказано е, че движенията с тежко тегло, но по-ниско повторение са много ефективни за постигане на максимално развитие на мускулите, особено след успешната трансформация на тялото на Брад в Троя. Тук също е важно да се има предвид, че тренировката на Трой Брад Пит не е била подкрепена от кардио по време на фазата на натрупване, така че теглото и мускулите могат да се развиват едновременно. След като фазата беше завършена успешно, започна фазата на рязане на телесните мазнини, за да помогне за отрязването на мазнините и поставянето на чисти и абсолютно дефинирани мускули.

Брад Пит Тренировка Троя

Брад Пит прекарваше по два часа всеки ден от понеделник до петък. В допълнение, той също взе тренировка с меч, която не е включена в тази тренировка. Основната цел, която трябва да се постигне, е да се изтощи напълно и всяка част от тялото се опита да бъде изтощена. Ето графика за тренировки.

Това беше 3-месечна програма за тренировки и диета на Брад Пит Трой, която включваше интервални тренировки с висока интензивност, тренировки за съпротивителна верига и кардио тренировки с ниска интензивност

Брад Пит Диета за Троя

Ако мислите и искате да наложите масивна мускулна маса, със сигурност трябва да увеличавате количеството храна, което имате всеки ден и това ще ви помогне да увеличите мускулната маса, като същевременно правите тежко вдигане, но когато ядете повече, вие също печелите мазнини, които трябва да се елиминират, за да не изглеждате обемисти, тъй като основната ви цел е да изглеждате мускулести, а не обемисти с грозни слоеве мазнини.

Същият случай беше и с Брад, но както споменахме по-горе, той раздели обучението си на две фази и именно това го накара да успее в групирането и да се отърве от излишните мазнини. За да се подготви за Троя, Брад трябваше да се жертва, дори трябваше да се откаже от пушенето и да отреже рязко чипса и бирата. Въпреки това, той не се спря да прави от време на време лакомства като McDonald’s McFlurry Shakes. По време на обучението той се ограничи до диетите с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на протеини, за да се подготви физически да се включи в ролята.

Препоръчителен брой калории за слаби момчета

Ако сте твърде слаби и се стремите да напълните, трябва да увеличите броя на приеманите калории всеки ден и да консумирате поне 3500 до 4000 калории на ден, които трябва да се състоят от протеини и сложни въглехидрати. Използвайте следната формула, за да изчислите количеството: 1 g протеин за Ib телесно тегло и 1,5 g сложни въглехидрати за Ib телесно тегло. Пригответе храната си според препоръчания брой и я разделете на 6-7 хранения на ден. Намерете списъка с ястията по-долу:

  • Закуска: 7:00 ч
  • Закуска: 9:30 ч
  • Обяд: 12:00 ч
  • Закуска: 14:30
  • Вечеря: 17:00 ч
  • Късна нощна закуска: 19:30
  • Закуска преди лягане: 22:00 ч

Заключителни думи

Брад Пит успя да увеличи популярността си като привлекателен мъж сред хората, след като се появи в TROY. Популярният актьор не разочарова феновете си и изненада, като показа удивително мускулест вид, след като опакова килограми чиста мускулатура. Няма съмнение, че успехът на Брад беше неговото разделно обучение и той не допускаше грешките, както правеше всички тренировки за различни части на тялото в един и същи ден. Треньорът му беше наистина умен, който препоръчваше да се работи с различни части на тялото в различни дни и тази стратегия беше доказано абсолютно перфектна и даде 100% резултати.