Топ 10 на рисковите фактори за високо кръвно налягане включват:

Наднормено тегло или затлъстяване

рискови

Колкото повече претегляте, толкова повече приток на кръв ви е необходим, за да доставите кислород и хранителни вещества в тъканите си. С увеличаването на обема на кръвта, циркулираща през кръвоносните Ви съдове, се увеличава и налягането във Вашите артерии.

Твърде много сол (натрий) във вашата диета

Твърде много натрий във вашата диета може да накара тялото ви да задържа течности и също така да свие артериите в тялото ви. И двата фактора повишават кръвното налягане.

Твърде малко калий във вашата диета

Калият помага за балансиране на количеството натрий в клетките ви. Калият кара клетките на гладките мускули в артериите да се отпуснат, което понижава кръвното налягане.

Не е физически активен

Упражненията увеличават притока на кръв през всички артерии на тялото, което води до отделяне на естествени хормони и цитокини, които отпускат кръвоносните съдове, което от своя страна понижава кръвното налягане. Липсата на физическа активност също увеличава риска от наднормено тегло.

Пиенето на твърде много алкохол

Приемането на повече от две напитки на ден може да причини хипертония, вероятно чрез активиране на адренергичната нервна система, причиняване на свиване на кръвоносните съдове и едновременно увеличаване на притока на кръв и сърдечната честота.

Стрес

Високите нива на стрес могат да доведат до временно, но драматично повишаване на кръвното налягане. Ако се опитате да се отпуснете, като ядете повече, употребявате тютюн или пиете алкохол, може само да влошите проблемите с високото кръвно налягане. Техниките за релаксация и медитация ефективно понижават кръвното налягане.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)

Ибупрофен (Advil, Motrin, Ibuprofen) може да причини значително влошаване на съществуващата хипертония или развитие на ново високо кръвно налягане. Също така може да причини увреждане на бъбреците, влошаване на сърдечната недостатъчност и дори инфаркт или инсулт. Ибупрофенът е член на класа лекарства, наречени НСПВС, който включва напроксен (Aleve, Naprosyn и Anaprox), сулиндак (Clinoril), диклофенак (Voltaren), пироксикам (Feldene), индометацин (Indocin), Mobic, Lodine и целекоксиб (Celebrex ).

Лекарства против кашлица и студ (Sudafed и други марки, които съдържат псевдоефедрин и фенилефрин)

Лекарствата против кашлица и настинка често съдържат деконгестанти като псевдоефедрин и фенилефрин. Тези лекарства водят до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, като свиват всичките ви артерии, а не само тези в носа.

Определени хронични състояния

Някои хронични състояния, включително диабет, бъбречни заболявания и сънна апнея, също могат да увеличат риска от високо кръвно налягане.

Диета с ниско съдържание на витамин D

Не е сигурно дали твърде малкото витамин D във вашата диета може да доведе до високо кръвно налягане. Изследователите смятат, че витамин D може да повлияе на ензим, произведен от бъбреците, който влияе на кръвното Ви налягане. Необходими са повече изследвания, за да се определи точната роля на витамин D при високо кръвно налягане. Въпреки това, говорете с Вашия лекар за това дали може да се възползвате от приема на добавка с витамин D.

Медицинските специалисти на UCSF Health са прегледали тази информация. Той е само за образователни цели и не е предназначен да замести съвета на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите всички въпроси или притеснения, които може да имате с вашия доставчик.