Защо вариантите на скара са добри за отслабване?
Опции на скара, вместо пържени, ви карат на изток по-малко мазнини от обикновено, тъй като излишната мазнина има тенденция да капе от скарата. Той също така изисква по-малко масло или масло да бъдат подготвени и повечето хранителни профили остават непокътнати. Те също така обикновено са с по-ниско съдържание на калории в сравнение с други пържени меса.

риба

Риба и пиле на скара също се уверете, че получавате достатъчно протеини, омега-3 и други здравословни хранителни вещества. Тъй като и двата източника съдържат значително по-малко холестерол и наситени мазнини, те се считат за „по-постно месо“ в сравнение с други по-тежки животински продукти.

Но от тези две опции - коя е по-здравословната версия да изберете? Какво помага за по-бързото отслабване - риба или пиле на скара?

Риба на скара срещу пиле: Какво е по-добро?
Повечето специалисти по диета и проучвания предполагат, че включването на морски дарове или птици във вашата диета, ако не сте вегетарианец, предлага много добрини и са необходими за балансирана диета. И двете опции за храна обаче имат няколко предимства един пред друг.

По-добре ли е да ядете риба, за да поддържате форма?
Неотдавнашно проучване, направено от Journal Nutrition, Metabolism и Сърдечно-съдови заболявания, установи, че яденето на риба може да бъде по-здравословна алтернатива на други източници на месо, за да останете слаби. Всъщност, яденето на риба също може да насърчи по-бързата загуба на тегло. Изследователите установяват, че хората, които са яли само риба (а не други видове меса) за период от осем седмици, са отбелязали по-добра загуба на тегло от тези, които.

Проучването също така предполага, че хората, консумиращи три порции риба седмично, също биха могли да бъдат добри за отслабване и постигане на по-добри резултати.

Яденето на риба също може да донесе много ползи. Едно от най-големите предимства е Омега-3 мастните киселини, които тялото ни не може да произвежда по естествен път. Омега-3 е известно, че намалява нивата на възпаление и стрес в организма, което може да допринесе за увеличаване на теглото.

Докато протеинът помага за насърчаване на ситостта, изследователите също твърдят, че яденето на риба може да помогне на хората да останат по-сити за по-дълго време в сравнение с други форми на протеин. Това е добър вид постно месо, което също е добро за повишаване на спортните постижения, изграждане на мускули и поддържане на енергийните нива в тялото.

Не забравяйте обаче, че рибата има по-нисък източник на протеин в сравнение с други меса и животински продукти. Някои сортове риби също могат да съдържат високо съдържание на мазнини, така че трябва да внимавате относно вида на рибата, която консумирате.

Съществува и опасност от замърсяване и безопасност при ядене на морски дарове. Следите от живак, които обикновено се срещат в рибите, могат да бъдат потенциално вредни за тези, които имат чувствителен стомах. Суровите риби трябва да се избягват особено от бременни жени и деца.

Има ли ползи от яденето на пиле на скара?
Пилето отново е вкусно и едно от любимите за любителите на теглото. Освен това е достъпно в сравнение с други меса, което улеснява включването му в диетата ви.

Пилето, като източник на храна, съдържа в себе си много здравословни хранителни вещества. От високо съдържание на протеини (една порция пилешко месо обслужва 27 грама), ниско съдържание на мазнини и витамини и минерали (като Vit. B6, селен, ниацин и фосфор), всички те помагат за отслабване и изграждане на по-здраво, по-здраво тяло. Редовната консумация на пиле може да укрепи костите ви, да намали апетита и да изгради мускулна маса. Пилешките гърди от всички части са най-здравословните от всички.

Колкото и здравословно да звучи това, възможният недостатък остава вида пиле, което ядете. Голяма част от пилешкото месо, предлагано на пазара, може да се появи от скрупулозни източници, съдържащи следи от химикали и други добавени съставки, използвани за консервиране. Това най-често се случва със замразена храна. Уверете се, че това, което ядете, е чисто органично и естествено.

Друго нещо, което трябва да бъдете внимателни, е добавеното съдържание на мазнини. Докато пилето може да е с ниско съдържание на мазнини, вие рискувате да ядете допълнителни мазнини, ако ядете кожата. Следователно свалянето на кожата е по-добър вариант.

Вземането
Обяснихме ви ползите и потенциалните вреди както от не-вегетарианските източници. Въпреки че и двете са отлични източници на протеини и добавят към вашия хранителен профил, ползите от рибата са малко по-високи от пилешкото, особено когато става въпрос за съдържанието на Омега-3 в него.

Както споменахме, проучванията също потвърдиха, че рибата може да бъде по-здравословна възможност от яденето на пиле, ако единствената ви цел е да отслабнете.

Ако обаче сте фокусирани върху здравословното хранене, ще бъде добра идея да консумирате и двете храни умерено. За добрия начин на живот е важно попълването на всички нужди от хранителни вещества - от въглехидрати, протеини, витамини и минерали.