Последна актуализация на - 14 февруари 2019 г., 21:00 IST

01/6 Как да губят корема мазнини с дахи?

всеки

Купа прясно, кремообразно кисело мляко е един от основните продукти на повечето кухни у нас. Освен че подобрява вкуса на различни ястия, изварата помага и за подобряване на храносмилането, понижава нивата на холестерола, намалява високото кръвно налягане, осигурява здравина на костите и зъбите и подпомага отслабването. Той е зареден с няколко основни хранителни вещества като калций, калий, магнезий витамин В-2 и витамин В-12. Повечето диетолози препоръчват да включите извара в диетата си за отслабване. Ето как включването на извара във вашата диета може да ви помогне да свалите тези излишни килограми. Прочетете, за да научите повече за него:

02/6 Извара за отслабване?

Включването на купичка дахи във вашата ежедневна диета помага за загуба на 61% телесни мазнини, както и на 22% телесно тегло, отколкото при спазване на нискокалорична диета без протеини или калций. Помага на хората да получат плосък корем и да отслабнат. Как Прочетете по-долу:

03/6 Поддържа нивата на ИТМ здрави

Американската диетична асоциация вярва, че изварата работи като отлично средство за изгаряне на мазнини. Според различни изследвания, дахи помага за отслабване поради голямото количество калций, присъстващо в него. Като много богат източник на калций, изварата помага за поддържане на ИТМ на здравословни нива и телесно тегло под контрол. В 100 грама извара има около 80 милиграма калций.

04/6 Опакован с пробиотици

Пробиотиците помагат за подобряване на функционалността на храносмилателната ни система и увеличават метаболизма, като я снабдяват със здравословни бактерии. Той също така помага за усвояването на хранителни вещества от храната и по този начин улеснява процеса на отслабване.

05/6 Електростанция на протеини

Според USDA, 1 унция кисело мляко има около 12 грама протеин. Той е с високо съдържание на протеини, което помага да се заситите и да задържите глада. Той също така помага за поддържане на чиста мускулатура, като същевременно елиминира излишните нежелани мазнини от тялото.

06/6 Как да ядем извара, за да отслабнем

- Добавете добавки като мед, семена, ядки, зърнени храни, плодове и др., За да подобрите вкуса. Но се уверете, че добавките, добавени в дахи, са в ограничени количества.

- Яжте 3 порции обикновена, обезмаслена и неподсладена извара всеки ден.

- Можете да ядете извара по всяко време на деня, било то вашата закуска, лека закуска, обяд или вечеря.

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя