Имах толкова много семейство и приятели да идват при мен през последните няколко години и да питат как да започна да се храня здравословно. Изглежда, че най-трудната част от всичко тепърва започва. Имайки това предвид, аз съставих този списък с ресурси за здравословно хранене. Изброените по-долу елементи трябва да ви помогнат да отидете на правилния път със здравословно хранене.

здравословно

Готварски книги за здравословна/истинска храна

100 дни истинска храна: как го направихме, какво научихме и 100 лесни, полезни рецепти, които вашето семейство ще хареса, е първата книга на Лиза Лийк и бестселър №1 в Ню Йорк Таймс. Той е изпълнен не само с вдъхновяващи рецепти, но и първият раздел на книгата е пълен с добра информация за премахване на преработената храна и преминаване към истинска храна или пълноценна диета. Лиза не е диетолог или здравен специалист, но споделя повече от лично пътуване, което семейството й е извървяло.

Готвене Лека бавна печка тази вечер! Взех тази готварска книга, която получих преди няколко години за Коледа и с удоволствие я използвам за рецепти за бавно готвене. Нашата любима рецепта, която сме опитали, е свинските карнитати за бавно готвене. Разгледах и взех назаем няколко готварски леки готварски книги и повечето от тях са пълни с вкусни и изпълними рецепти!

Книги, списания и уебсайтове

Книги: В защита на храната от Майкъл Полан определено ще ви накара да се замислите два пъти за храната, която ядете, и ще ви насърчи да готвите повече у дома от нулата.

Списания: Храненето добре и готвенето на светлина са моите 2 любими списания за здравословни рецепти!

Уебсайтове:
Real Mom Nutrition - Сали е регистриран диетолог, който предлага практически съвети и различни теми за здравословното хранене, както и рецепти. Нейният уебсайт предлага и семеен фокус с идеи за хранене на децата ви!
Lean Green Bean - уебсайтът на Lindsay предлага няколко вкусни рецепти. Да не говорим, че тя е кралицата на приготвянето на храна! Ако някога сте мислили за приготвяне на храна, разгледайте ресурсите на Lindsay.
100 дни истинска храна - блог за Лиза Лийк и пътуването на семейството й до истинска храна. Този уебсайт съдържа много страхотни рецепти и идеи, включително ядене на истинска храна с ограничен бюджет.
Skinnytaste - популярен хранителен блог, който включва рецепти, приготвени с цели хранителни съставки. Можете дори да сортирате рецептите на нейния сайт по специализиран план за хранене.

Кухненски принадлежности

Вероятно вече имате повечето или дори всички основни неща за готвене, от които дори бихте имали нужда! Разбира се, има основни неща като комплект съдове за готвене от неръждаема стомана (като този), основни купи за смесване с капаци и прибори. Вие също ще искате няколко различни размера на съдове за печене. Използвам най-често моето гювече от pyrex и 8-инчов квадратен тиган. Тук можете да получите страхотен пакет с двете и няколко кръгли контейнера за съхранение на Amazon. Уверете се, че имате добър нож за рязане или прибори за хранене. Имам по-стара версия на този комплект кухненски прибори, който обичам, и дори не включва вграденото острие за ножове.

Блендер

Ние използваме нашия NutriBullet почти всеки ден. Той не само е супер удобен, но е и доста мощен и лесно смесва зеленчуците ни в нашите смутита. Използваме го и за приготвяне на овесено брашно или смесване на тази любима рецепта за кокосова торта без шоколад на чипс. Ако търсите по-голям блендер, Vitamix е моята препоръка въз основа на тези, които съм използвал преди.

Смесител KitchenAid

Кухненски миксер определено ви спестява време, когато готвите от нулата. Използвам моята, когато приготвям всякакъв вид печен блат или хляб. Има и всякакви прикачени файлове в зависимост от това, което искате да направите с него. Имам една серия Artisan в бяло, точно като тази.

Бутилка за вода

Наличието на бутилка с вода помага да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, а също така ви помага да спестите пари, като плащате за вода и други напитки. Предпочитам да пия от стъкло и неръждаема стомана и да избягвам пластмасата. Ето моята любима стъклена бутилка за вода (може да бъде намерена и в целта.) Това беше моето отиване до бутилка за вода, но напоследък се навеждам към тази бутилка за вода с вакуумна изолация като тази, която обичаме. Поддържа напитките ви студени 24 часа (или горещи 12!) Обичам го! ?

Контейнери за съхранение

Купете много различни контейнери за съхранение на остатъци и приготвяне на храна. Използваме стъклени контейнери или контейнери за пирекс, за да съхраняваме повечето от остатъците. Ние доста често приготвяме овесени ядки за нашите закуски през делничните дни и използваме тези бурканчета с големи размери с широки гърла с тези пластмасови капаци за нашия овес.

Обяд и охладител

И накрая, но със сигурност не на последно място, ако ще бъдете здрави, отказвайки се от обяда си, е следващото в списъка. ? Ще ви трябва кутия за обяд. Ето кутията за обяд, която току-що закупих по-рано тази година и обичам! Избрах тази, защото е сериозно огромна за дамска кутия за обяд. Винаги приемам един тон храна (между обяда, закуските и понякога през нощта овес, за да работя) и тя съдържа ВСИЧКИ. Освен това не мога да не обичам наситено лилавия цвят. обичам го.

Охладители може да бъде полезен по различни причини. Първо, държа в автомобила си хладилна чанта, подобна на тази, за студени храни, които купувам в магазина. Обичам да посещавам няколко магазина, за да намеря най-добрите оферти и това помага да се запазят студените/замразени храни на студено, докато съхраня хмел.

Охладителят също става удобен за пътувания, еднодневни екскурзии или дори пикник в парка с вашите деца. Наскоро закупих този охладител за тези цели и е доста просторен за еднодневна екскурзия или обяд с децата ви. Също така би било страхотно охлаждане, което да вземете на плажа или ден на игри с топки, за да не ударите концесионния щанд.

Имате ли любима книга или друг ресурс, който използвате, за да поддържате здравословна диета? Кои са любимите ви кухненски аксесоари? Пуснете коментар по-долу и споделете вашите идеи. Бих се радвал да чуя любимите ви ресурси за здравословно хранене!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Muscle and Manna получава малка комисионна, когато закупите продукт чрез партньорска връзка. Това обаче няма ефект върху цената на продукта за вас, потребителя. Вашата подкрепа се оценява и помага да поддържате този блог работещ!

БЕЗПЛАТНИ ПЕЧАЛБИ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕ!

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получите достъп до нашата РЕСУРСНА БИБЛИОТЕКА, пълна с електронни книги, разпечатки и други, предназначени да ви помогнат да поемете контрола над здравето си и да нахраните семейството си добре.

Успех!

Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Вашето безплатно можете да намерите в библиотеката с ресурси. Паролата за библиотеката е eatforlife - копирайте и поставете в библиотеката с ресурси на нашия сайт.