Откривам, че мога да побера две прилични ястия там. Аз съм жена и моят TDEE е 1900 г. Предполагам, че това е грубо рязане, но не мисля, че 2 килограма на седмица са опасни? Четох, че 1200 калории е абсолютният минимум, но хората са TDEE-та през 2000-те, а моят е просто 1900. Чувствам, че може да получи критика, но не съм гладен или нещо друго, така че трябва да съм добър, нали?

reddit

Споделете връзката

Насочих се към 800-900 кал на ден в продължение на няколко месеца, преди години, TDEE беше около 1900 тогава. БЕШЕ УЖАСНО. Бях раздразнителен, уморен и ядосан и когато се изправих прекалено бързо, почувствах, че ще припадна. и разбира се няколко дни бих казал „майната му“ и тотално преяждане.

Това се върти наоколо, дадох си 1200 кал етаж, както и таван 1500 кал. Понякога просто не съм толкова гладен и ям малко по-малко, точно както понякога се отдавам и минавам, но наистина се опитвам да спазвам този минимум 1200 точно колкото моя максимум. Помогна много.

Лошо лошо лоша идея. Бил там. Загубено тегло, но също и менструация, коса, чиста кожа, либидо, енергия, способност да нанизваме мисли рационално, желание или пара, за да премина през тренировки и в крайна сметка ще ставам и правя каквото и да било.

Знаете историята за това как, ако поставите жаба в гореща вода, тя ще скочи направо, но в удобна вода, загрята бавно, тя ще заври до смърт, без да забележи? Така ми беше. Освен това, въпреки че достигнах до 3 килограма от целевото ми тегло, изглеждах и се чувствах като изсъхнала лайна. Краката и ръцете ми бяха мършави въпреки тренировките ми, защото не можех да сложа никакъв мускул, но стресът и дефицитът не вдлъбнаха корема ми. Започнах да се храня на поддръжка и се почувствах толкова много по-добре в рамките на няколко седмици, не можех да повярвам колко лошо оставих нещата да станат.

Яжте така, както искате, за цял живот. Не разбивайте пътя си към целта, или просто ще отскочите отново и ще развалите тялото си в процеса. Моите хормони все още са изчерпани и имам недостиг на хранителни вещества, засягащ здравето и способностите ми, всичко поради моето „не гладуване“ толкова дълго, колкото бях.