Споделете тази страница

Празничните партита отидоха направо до бедрата ви? Очаквате да започнете с нова година отслабването на Нова година?

Преди да посегнете към някакво хапче, прах, пластир, колан за упражнения или крем - знайте това: много продукти, обещаващи бързо, лесно и трайно отслабване, са фалшиви. Те могат да навредят на портфейла ви и на здравето ви също.

Готови ли сте за още една проверка на червата? Експертите са единодушни, че единственият сигурен начин да отслабнете е като промените начина на хранене и упражнявате повече. За щастие за вас, FTC предлага чудесни съвети за здраве и фитнес за интелигентен старт за изтъняване и подстригване - от присъединяване към фитнес, до насоки за закупуване на нови уреди за упражнения и дори аудио съвет за диетични реклами и продукти за отслабване.

Диетични реклами и продукти за отслабване

Интересувате ли се да научите как да различавате факти от художествената литература, когато става въпрос за продукти за отслабване? Вземете нашата забавна игра за отслабване!

нова

И накрая, ако търсите общи идеи за здравословно хранене, посетете Nutrition.gov, ChooseMyPlate.gov и Информационната мрежа за контрол на теглото.

Коментари

Страхотна статия! Ето още няколко съвета.

ТАЙНА №1: Яжте ХРАНИ, ИЗГОРЯЩИ МАСЛИНИ

Всички храни могат да причинят създаване на мазнини, но някои храни всъщност помагат за изгарянето на мазнини. Някои храни имат минерали или витамини, които повишават метаболизма и действат като виртуални изгарящи мазнини. Има отрицателно калорични храни с ниско съдържание на калории, които изгарят допълнителни калории по време на храносмилането. Други храни, дори ядени в малки количества, доставят усещане за ситост с много малко калории. Придържането към правилните цели храни драстично ще намали мастния профил на тялото ви.

Като ядете тези храни за изгаряне на мазнини в точното време, в точното количество, профилът на телесните мазнини започва да намалява. Добавете храни, които намаляват вероятността от отлагане на мазнини в тялото ви за допълнителен тласък. Ето списък на ежедневните храни, които се удвояват като тайни горелки за мазнини.

ТАЙНА №2: ДОБАВЕТЕ МАСЛЕНИ УСИЛИТЕЛИ КЪМ ВАШАТА ДИЕТА

Яденето на правилната храна ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите нежеланите мазнини. Комбинирайте храни за изгаряне на мазнини с тези ускорители на мазнините, за да изтласкате метаболизма си в претоварване.

ТАЙНА # 3 УВЕЛИЧАВАНЕ НА ВЪВЕЖДАНЕ НА ВОДА

Пиенето на повече вода помага на тялото да намали мастните натрупвания. Бъбреците не функционират правилно без достатъчно количество вода. Ако не работят правилно, част от товара се изхвърля върху черния дроб. Ако черният дроб върши работата на бъбреците, той не може да се концентрира върху основната си задача да метаболизира мазнините. В тялото ще останат повече мазнини и изгарянето на мазнини спира. Затова пийте точното количество вода, подобрява метаболизма и поддържа изгарянето на мазнините ви с пълен капацитет. Водата също така изхвърля токсините и подобрява способността на организма да поддържа здраве.

ТАЙНА # 4 - СГРАДАЙТЕ МУСКУЛИ

Мускулите ви поддържат метаболизъм активен и изгарят калории. Добавянето на мускули подобрява съотношението на състава на телесните мазнини. Мускулите са активна тъкан, която непрекъснато се обновява, така че винаги се нуждае от калории. Докато нормалното кардио изгаря мазнини само по време на упражнението, тренировките с тежести изграждат мускули, като гарантират, че телесните мазнини продължават да горят през целия ден. Основният източник на енергия за мускулите са мазнините. Така че, дори когато се отпускате или спите, вие продължавате да изгаряте калории. Колкото повече мускулна маса на вашата рамка, толкова по-положителен ефект върху вашия метаболизъм. За да избегнете забавяне на метаболизма си и опаковане на мазнини е важно да правите упражнения, устойчиви на тегло, за изграждане на мускули.

Артур, отговорът ви звучи като онези имейли за измама, които ми се изпращат почти ежедневно, и измамите, които виждам често в интернет.

Казвате „да ядете храни, изгарящи мазнини“, но не ни информирайте КОИ храни твърдят, че изгарят мазнини, или в какво количество и „подходящо време“. Каква полза от тази „тайна“ за читателите тук, ако не предоставите ВСИЧКА информация?

Вие също казвате да „добавите усилватели на мазнините към вашата диета“, но не ни информирайте КАКВИ са тези усилватели на мазнините.

Вашите „тайни“ са по-скоро същата НЕ-информация, която виждам в интернет, с изключение на това, че примамват потребителя да плати пари, за да получи пълната информация.

Вие не поискахте пари, а просто ни дадохте истинска полезна информация - освен да пием повече вода (но не казвайте какво е „точното количество“) и да изграждаме повече мускули. (Вие казвате, че упражненията, устойчиви на тежести, помагат за изграждането на повече мускули. Благодаря за това. Да!)