Една вечер Амбър Андерсън превъртя във Facebook, когато видя видео на себе си на църковна служба. Тя започна да наблюдава и изведнъж се почувства шокирана.

които

„Изглеждах масивна“, каза ДНЕС майката от дома си от Баксли, Джорджия. „Не осъзнавах колко голям изглеждам, докато не видях това видео.“

Докато Андерсън, 29, е с наднормено тегло, тъй като е била в трети клас, теглото й не е било огромно, докато не забременее. Когато имаше най-големия си син преди осем години, наддаде около 70 килограма и никога не отслабна. Тя напълнява повече с другите си две бременности.

„Не се грижех за себе си толкова, колкото трябваше. Слагах всички преди мен ”, каза тя.

Макар че не само видеото подтикна Андерсън към действие: тя беше в съблекалнята на магазин за дрехи, когато откри, че с височина 5 фута 1 инч и 265 паунда, тя е твърде голяма, за да стисне до размер 24, налични най-големи размери панталони.

"Панталоните бяха твърде малки", каза тя. „Знаех, че трябва да направя нещо заради децата си.“

Така че през януари 2015 г. тя се записа в спин клас и започна да изследва как да се храни здравословно. Тя изтегли приложението Lose It !, което й помогна да проследи упражненията, калориите и консумацията на вода. Ето как Андерсън научи колко калории яде и й помогна да замени висококалорични храни, като 900-калоричен чийзбургер, за плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

„Току-що добавих (здравословни храни) и взех все повече и повече лоша храна“, каза тя.

През първия месец тя загуби 19 инча и около 20 килограма. Виждайки промяната в тялото й, тя я мотивира.

За една година тя свали 140 килограма, повече от половината от теглото си. Днес тя тежи 125 килограма. Въпреки че е направила невероятна трансформация за толкова кратко време, понякога се е сблъсквала с предизвикателства. Но когато нещата станаха трудни, тя стана креативна.

"Ако ударя плато, ще го превключа нагоре", каза тя. „Бих шокирал тялото си с хранене и упражнения; Направих нещо различно и с двете неща. "

Тя поддържа загубата на тегло повече от година и установява, че поддържането на теглото остава трудно.

„Бях по-трудно да го поддържам. Това е 10 пъти по-трудно “, каза тя.

Отслабването и поддържането на загубата й позволи да придобие увереност и любов коя е тя.

„Личността ми успя да проникне“, каза тя. „Научих стойността на самооценката.“ Ето нейния съвет за всеки, който се надява да отслабне.

1. Обърнете внимание на навиците си и слушайте тялото си.

Преди да използва приложението, Андерсън не знаеше колко яде и как храната и напитките влияят върху нейното тегло.

„Трябва да научиш за тялото си. Трябва да научиш за себе си ”, каза тя.

Приложението й позволява да проследява какво яде и да го коригира, когато започне да тренира повече. И това й помага да поддържа загубата си.

2. Отнема време.

Повечето хора наддават на тегло с години, което означава, че загубата отнема и време. Осъществяването на устойчиви промени включва дългосрочен ангажимент.

"Вземете бавно", каза тя. „Това е промяна в начина на живот. Това не е диета. Това не е бързо решение; това е остатъкът от живота ви. "

3. Сблъскайте се със страховете си

Качването на въртящия се велосипед за първи път се почувства наистина страшно за Андерсън. Но тя го направи.

„Това беше най-трудното нещо, което бях правила през живота си“, каза тя.

Дори след като й стана удобно да спортува и здравословно хранене, тя все още се бореше. Отслабването е физически и емоционално предизвикателство.

„Плаках много. Имаше няколко нощи, в които плаках да заспя ”, каза Андерсън.

Но плачът, молбата за подкрепа и молитвата й дадоха сили да се върне на спин-мотоциклета или да пропусне нездравословната храна, което й помогна да постигне целите си.

За повече вдъхновяващи истории разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“.