Няма преки доказателства, но доказано е, че много от ползите, свързани с рейки, имат ефект на отслабване.

действа

Досега вероятно сте чували за акупунктура и ароматерапия и може би сте участвали сами в тези дейности. Но чували ли сте за рейки? Това е друг пример за алтернативна медицина, основана на прехвърляне на положителна енергия чрез поставяне на ръцете близо до тялото на друг човек, но не и докосване физически. Той е свързан с предизвикване на почивка и релаксация, а някои казват, че може да има и някои ползи за отслабване, въпреки че не е имало изследвания за този потенциален ефект на рейки.

Какво точно е Рейки?

Рейки е японска енергийна лечебна практика, започнала през 1922 г. от д-р Микао Усуи, според Джон Хопкинс Медицина. Рейки включва леко поставяне на ръцете върху тялото или само от него, за да предаде „универсална жизнена енергия“. Целта на практиката е да създаде релаксация, да насърчи изцелението и да намали болката.

Келси Пател, базиран в Лос Анджелис експерт по уелнес и рейки и автор на предстоящия Burning Bright: Rituals, Reiki и Self-Care за излекуване на изгаряне, тревожност и стрес (излезе през април 2020 г.), казва, че reiki може да помогне при физическа болка и може да насърчи баланса. „Може да помогне за намаляване на безпокойството, преодоляването или стреса“, казва тя. „Препоръчвам го и за хора, които просто искат да станат по-свързани със себе си или да се обърнат към по-дълбоко подреждане, радост или изобилие.“

Рейки сесиите обикновено са един час и се правят на масажна маса, понякога и в собствения ви дом, казва Пател. Вероятно ще легнете с дрехите и обувките си. „Обикновено [практикуващият] няма да докосне никоя част от тялото ви, освен главата и краката ви“, казва Пател. „Винаги препоръчвам да носите чорапи и удобни дрехи, за да можете наистина да се отпуснете.“

Здравословните опасности от наднормено тегло или затлъстяване

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), близо 72 процента от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване. Носенето на допълнително тегло не е само повърхностен проблем - това може да има сериозни последици за здравето.

Според CDC тези потенциални рискове за здравето включват повишен риск за:

  • Високо кръвно налягане
  • Високи нива на холестерол и триглицериди
  • Диабет тип 2
  • Сърдечно заболяване
  • Удар
  • Болест на жлъчния мехур
  • Артроза
  • Сънна апнея и други проблеми с дишането
  • Рак
  • Проблеми с психичното здраве, включително депресия, тревожност и ниско качество на живот
  • Физическа болка и затруднено движение през целия ден
  • Преждевременна смърт от всякакви причини

Причини за увеличаване на теглото

Защо на първо място някои хора се борят с напълняването? Това е комбинация от избор на начин на живот и фактори, които са извън техния контрол. „Генетиката очевидно играе роля при затлъстяването, но околната среда играе много по-голяма роля“, казва Каролайн Седерквист, д-р, сертифициран лекар по бариатрия и основател и медицински директор на медицинския уелнес център Cederquist в Неапол, Флорида, и активен медицински директор за BistroMD. „Най-яркото доказателство за това е, че епидемията от затлъстяване наистина се разраства през последните 30 години и това не е достатъчно дълго за сериозни промени в генетиката, които отнемат хиляди години.“

Лоша диета и бездействие Най-простият начин да се разгледа наддаването на тегло е резултатът от приемането на повече калории, отколкото изгаряте през деня. Това, което ядете и колко се движите, може да повлияе на приема и разхода на калории.

Фактори на околната среда Вашата непосредствена настройка може да повлияе върху тялото ви. Например липсата на достъп до паркове за отдих на открито, фитнес зала за упражнения или хранителен магазин с опции за здравословна храна затруднява поддържането на здравословно тегло.

Генетика Вашият генетичен състав може да повлияе на това колко сте податливи на напълняване.

Здравни условия и лекарства Някои лекарства, като антидепресанти, идват с увеличаване на теглото като страничен ефект, а някои здравословни състояния, като тези, които включват слабо функционираща щитовидна жлеза, също увеличават вероятността да имате наднормено тегло или затлъстяване.

Фактори на начина на живот Хората често посягат към нездравословни храни, когато са в стрес, справят се с трудни емоции или не спят добре.

Как Рейки може да Ви помогне да отслабнете

Още през 2013 г. „Здраве на жените“ съобщи, че Кристина Агилера признава рейки, че й помага да отслабне. Вероятно не самата рейки е довела до загуба на тегло - няма изследвания, които да подкрепят тази теория - а по-скоро ефектите от рейки. Рейки може да помогне на хората да отслабнат, като:

Намаляване на стреса Проучване, публикувано през ноември 2016 г. в Revista Latino-Americana de Enfermagem, установи, че рейки, комбиниран с масаж, води до 21% намаление на нивата на тревожност в сравнение с 16% намаление само за масаж. Как детресирането помага на вашите усилия за отслабване? Според изданието Harvard Health Publishing стресът е свързан с увеличаване на теглото, защото повишените нива на стрес освобождават хормона кортизол, който усилва апетита ви. Често вашите хранителни продукти, когато сте под стрес, ще бъдат нездравословни комфортни храни с високо съдържание на мазнини, захар, калории или всичко изброено по-горе. „Яденето на тези видове храна всъщност ви кара да огладнеете малко по-късно, така че цикълът на повишените калории продължава“, казва д-р Седерквист.

Насърчаване на качествен сън Въпреки че няма солидни изследвания, показващи тази полза, Пател казва, че по-качественият сън е едно от възможните предимства на рейки. Това от своя страна може да помогне на талията ви по същия начин, по който намалява стреса: чрез насърчаване на по-здравословен избор на храна. „Възрастните с нормално тегло, които са лишени от сън само за кратък период от време, ще увеличат хормоните, които насърчават яденето на храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар“, казва Седеркуист. Преглед и мета-анализ, публикувани през ноември 2016 г. в European Journal of Clinical Nutrition, установяват, че лишаването от сън кара хората да консумират средно 385 допълнителни калории на ден, което може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето.

Повишено внимание Тази полза от рейки помага, ако бъде призована по време на хранене. Като не се занимавате с разсеяно хранене, като например лека закуска по време на шофиране или гледане на телевизия, може да направите по-добър избор на храна, казва Cederquist. Преглед, публикуван през март 2018 г. в Current Obesity Reports, казва, че внимателното хранене може да помогне с контрола на порциите и да намали апетита за храна, телесното тегло и ИТМ.

Съвети за започване на рейки практика

Пател казва, че всеки има способността да се рейки.

  1. Отделяйте време (някъде от 20 до 60 минути) всеки ден, за да изпълнявате рейки.
  2. Намерете тиха и спокойна обстановка без отвличане на вниманието и се настанете в удобно положение, като например да лежите на дивана, леглото или пода. Може да искате да включите релаксираща музика.
  3. Подгответе душевното си състояние, без значение дали целта ви е да отслабнете или да се концентрирате. Направете си мислена бележка за места по тялото или в ума си, които се нуждаят от специално внимание, като област, която ви причинява физическа болка или области в живота ви, които ви причиняват стрес.
  4. Затворете очи и дишайте леко и релаксиращо вдишване.
  5. Преминете през серия позиции на ръцете, както е показано на уебсайта на клиниката в Кливланд. Или опитайте приложение. ReikiOne ($ 2,99 на месец; наличен в App Store) ще ви води през позиции.

Намиране на практикуващ рейки

Според университета в Минесота не са необходими специални пълномощия или обучение за обучение по рейки, защото то произтича от масово движение, а не от академична здравна програма. Patel препоръчва да се обърнете към приятели, семейство или хора от вашата общност за препоръка.

Независимо дали ще намерите практикуващ рейки по този начин или чрез собствено проучване, Patel предлага да се обадите по телефона с човека, за да сте сигурни, че той ще ви подхожда добре. Университетът в Минесота предлага да задавате въпроси относно нивото на обучение, което са получили, как описват рейки и колко често практикуват. Според университета в Минесота най-важното е да разберете дали практикуващият практикува рейки всеки ден, защото това означава дълбоко разбиране и ангажираност към практиката.