Вероятно той изчислява неправилно калориите си.

гадно

Това е буквално някои от най-лошите съвети, които съм виждал в тази подгрупа.

OP се храни с 1200 калории дефицит, ако правилно проследява. Бил е на лекар и няма други медицински проблеми, освен затлъстяването му. Няма абсолютно никаква причина той да не отслабва. Вероятно не проследява правилно храната си.

Невъзможно е да не отслабнете, ако наистина имате 1200 калориен дефицит. Всички изброени от вас „правила“ няма да помогнат на ОП да запази загубата на тегло дългосрочно.

Благодаря за този съвет, но си поставих целта за януари 2021 г. Надявам се да отслабна 91 килограма. Не гледам на краткосрочни печалби, които този метод би осигурил.

Не мисля, че това е провал. Това е проблем.

  • Изрежете възможно най-много въглехидрати (не само с ниско съдържание на въглехидрати, но с много ниско съдържание на въглехидрати - като 5g или 10g макс по време на ежедневното ви хранене)

звучи като OP трябва да ни посети на r/keto

Това е така, защото тази подпромоция насърчава здравословна, дългосрочна загуба на тегло и това, което предлагате, не работи дългосрочно, нито е здравословно.

Знам, че хората просто ОБИЧАТ кетото в момента, но видях ТОЛКОВО много публикации от онези, които стриктно спазваха кето и след това набраха цялата тежест и след това някои, когато осъзнаха, че това не е устойчива диета в дългосрочен план.

Всъщност не е здравословно и не можете да сравнявате храната, която ядем днес, която е силно преработена, с храната, ядена от нашите предци

Как работи: Донесете бекона. Тази диета с много мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати обикновено означава ядене на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден - струва по-малко от четири филийки хляб.

Какво обещава: Получаването на по-голямата част от калориите от мазнини принуждава тялото ви да използва различни енергийни пътища. Вместо въглехидрати за енергия, тялото изгаря мазнините, влизайки в състояние, наречено кетоза.

Предимствата: Въпреки че точните механизми са неясни, смята се, че кетозата има ползи за защита на мозъка: Половината от младите хора с епилепсия са имали по-малко припадъци след спазване на диетата. И някои ранни изследвания показват, че може да има ползи за контрола на кръвната захар сред хората с диабет. Предстоящо проучване ще разгледа кетогенната диета като стратегия за поддържане на теглото.

Недостатъците: Въпреки че изследването е вълнуващо, има много малко доказателства, които показват, че този тип хранене е ефективно - или безопасно - в дългосрочен план за нещо различно от епилепсия. Освен това диетите с много ниско съдържание на въглехидрати са склонни да имат по-високи нива на странични ефекти, включително запек, главоболие, лош дъх и др. Също така, спазването на диетичните изисквания означава изрязване на много здравословни храни, което затруднява задоволяването на вашите нужди от микроелементи.

Присъдата на Мейо: Въпреки че кетогенната диета може да бъде препоръчана за някои хора с неконтролирана епилепсия, високото съдържание на мазнини - и особено високото ниво на нездравословни наситени мазнини - в съчетание с ограничения върху богатите на хранителни вещества плодове, зеленчуци и зърнени храни е проблем за дълго време термин здраве на сърцето.