Любопитен съм: отслабвал ли е много от вас, когато сте ставали вегетарианци? Колко без усилие го загубихте? Не мога да кажа дали трябва да се притеснявам за загубата на тегло.

reddit

Предистория: Отидох вегетариански някъде към края на юли/началото на август 2017 г. Спрях месото наведнъж, но продължих да пия мляко и да ям яйца. Бавно намалих пиенето на мляко. Не съм уверен, когато спрях напълно, но мисля, че минаха поне два месеца, може би три от последния път, когато пих мляко. Все още го използвам за готвене. През цялото време ям други млечни продукти и яйца.

Аз съм здрав и малко хипохондрик. Някои от членовете на семейството ми смятат, че вегетарианството е изключително нездравословно, така че не ми помагат да се чувствам по-добре. Винаги съм ял доста здравословно, но преди зеленчуци, имах много пиле и морски дарове. Сега, когато това вече го няма, ям предимно тестени изделия, боб, зърнени храни и зеленчуци. Преди пиех по чаша или две от тези гладки плодови смути неща всеки ден, но се оказа, че плодовете ми дават ужасен киселинен рефлукс, така че спрях това.

Ето проблема: загубих много килограми, когато отидох вегетариански, и все още отслабвам. Не се опитвам. Всъщност се опитвам да кача килограми. Аз съм жена, на път съм да навърша 23, 5'7.5 ", а теглото ми е между 116-120 паунда. ИТМ, когато се изчислява, почти винаги е с поднормено тегло. изглеждам мускулест в сравнение с останалата част от мен, но предполагам, че това е свързано само с работата ми. Ребрата ми започват да стърчат и повечето от гръбнака ми стърчат. Семейството ми винаги коментира, че изглеждам болен. Тежах около 135, когато отидох зеленчуци миналата година. И така, около 15 кг свалени без опит. Майка ми също смята, че съм отслабнал с голяма част от теглото, когато изрязах млякото, но не съм сигурен.

Доста съм активен, когато съм на работа, но това е само работа на непълно работно време, когато ходя с нормално темпо в продължение на четири-пет часа. Не правя никакви допълнителни упражнения вкъщи, минус някои мускули за изграждане на мускули или лицеви опори няколко пъти седмично. Имам часовник, който ми казва, че изгарям приблизително 1600 калории на ден. Не броим колко точно ям, но се опитвам да ям по три прилични хранения на ден и да хапвам и обикновено поне закуските и вечерите ми са огромни. Ям, докато се почувствам сит.

Стига се до точката, в която се притеснявам. Разбира се, когато го погледна онлайн, той казва, че възможностите ми са почти само хипотиреоидизъм или рак. Не съм във финансова ситуация, в която не мога да отида на лекар за изследвания, така че наистина бих искал да кача малко тегло, така че да се чувствам малко по-добре.

Колеги вегетарианци, имал ли е някой от вас подобен опит? Има ли нещо, което правя погрешно или бих могъл да направя по различен начин? Трябва ли да започна отново мляко? Има ли нещо, за което да се притеснявате?