Нека го наречем изследване. Обичаме да научаваме как другите хора живеят добре, особено когато тези хора са известни със своите умения за здравословен начин на живот. Нашият гост-редактор за август, Дона Гейтс от екологията на тялото, ни водеше през темата за здравето на червата през целия месец - основната концепция на нейната философия за телесна екология - започвайки с тези седем принципа и преминавайки към тези съвети за по-здравословно събиране на хранителни стоки. Въпреки че е неоспоримо, че Дона е експерт, няма как да не се чудим как нейните знания превеждат ежедневието в собствения й живот.
Дона може да живее добре и обхваща цял спектър: от прости скоби като ежедневно дълбоко дишане до по-твърди здравословни навици като седмични колонии. Правим си бележки за храните, които тя никога няма да яде, тези, без които не може да мине ден и всичко между тях - включително зелено смути, което определено ще се появява редовно в обичайната ни ротация. Вземете рецептата и всички прозрения на Дона по-долу ...
Моята здравна страст: Промяна в начина, по който светът се храни!
Не мога да живея без: Сутрешни прегръдки и притискания от скъпоценното ми куче Уинстън.
Ежедневна закуска: Ферментираният протеинов шейк на Body Ecology - това е без захар, млечни продукти и без глутен и е толкова удовлетворяващо (понякога дори замествам вечерята си с шейк, ако не съм толкова гладен.); или зелено смути (като това по-долу); или леко бъркани яйца с зеленчуци и култивирани храни.
Morning Must-Have: Започвам всяка сутрин с голяма чаша филтрирана вода с щипка морска сол, малко сок от лайм и стевия на вкус. Това е чудесен хидратиращ и алкализиращ начин да започнете деня. След това правя пробиотичен коктейл с CocoBiotic, сок от асаи и стевия на вкус. Не само е освежаващо, но знам, че започвам деня си със здравословна микробиота и антиоксиданти.
ЕЖЕДНЕВНИТЕ МИ ДОБАВКИ: Наистина вярвам, че храната е на първо място, преди добавките. Въпреки това, винаги приемам прогестерон, който е единственият биоидентичен хормон, от който се нуждая въз основа на резултатите от теста ми за хормони. Мисля, че жените на възраст над 40 години трябва да наблюдават хормоните си на всеки шест месеца с добре обучен лекар по функционална медицина. Ако някога сте приемали антибиотик, може да се наложи да възстановите бактериите си. Пробиотичните капсули Bifidus могат да помогнат на червата, като същевременно поддържат имунната ви система и храносмилането. Обичам да приемам по една капсула при всяко хранене.
5 неща, които винаги са в моята аптечка: масло от чаено дърво, ленти за помощ (за кухненски премеждия!), Разнообразие от билки, които помагат при детоксикация като бял трън и неем, витамин С, кофичка за клизма. Но на първо място считам хладилника си за моя аптечка, защото храната е най-добрият лечител и най-мощната форма на лекарството.
Състав в продукти, които винаги избягвам: Избягвайте рафинираните масла, тъй като те са много вредни за вашето здраве. Има много различни видове търговски преработени масла като рапица, соя, царевица, слънчоглед, шафран и фъстъци. Някои по-здравословни алтернативи включват маслини, кокос, авокадо и някои масла от ядки и семена. Тогава захар! Всякакви и всякакви. Потърсете местата, които крие. Брашното е друго не не.
Здравната тенденция да се пропусне: Палео, сурово, веганско - това не трябва да са тенденции, защото всички те имат свои собствени предимства, но няма универсална диета. Но има диета, която е персонализирана и идеална за вас! Принципът за уникалност на телесната екология ни учи, че е най-добре да правим това, което работи за вашето тяло и само за вашето тяло.
Луда здравна идея, която всъщност работи: Колоники и домашни клизми.
Любима тренировка: Пилатес.
Най-добрият съвет за фитнес към улицата: Донесете чифт токчета, обеци или колие и хубав сако или сако.
Съвет за най-добър здравословен ресторант: Избягвайте растителното масло, носете със себе си малък съд зехтин и пресен лимонов сок като дресинг за салата. Винаги нося малко хербамаре със себе си, за да овкуся всичко.
Поне веднъж месечно готвя ... Картофи с миди, приготвени с лук, картофи, овесено мляко с овкусен аромат. Не само има вкусен вкус, но и възхитителният аромат изпълва къщата ми!
Веднъж седмично за здравето си: Правя дебело черво.
Без договаряне: Никога не ям растителни масла и полагам всички усилия, за да избягвам глизофата, който за съжаление е на всичко, но може да бъде ограничен, като ям органично.
Отидете до здравни ресурси: Брилянтната мрежа от лекари, които станаха мои скъпи приятели. Също така ценя знанията на практикуващите функционална медицина. Можете да намерите такъв във вашия район тук.
Моят сок или смути: Екологията на тялото Добро утро Зеленото смути. Запомнете: 80% -90% зеленчуци, 10% -20% плодове.
Най-простият начин за подобряване на здравето: Следвайте 7-те принципа на екологията на тялото. Яжте ферментирали храни или напитки, като нашата пробиотична напитка CocoBiotic.
Любим здравословно бягство: Годишната ми седмична ваканция с цялото ми семейство до плажа.
Моята настояща мантра: Дишай! Тогава пусни и остави Бог. Бъдете благодарни за всичко.
Ако можех да дам само един здравен съвет, би било ... За да се излекувате от каквото и да било, следвайте Принципите на екологията на тялото:
Създайте енергия: Вземете много добър възстановителен сън и намалете стреса, където е възможно.
Покорете инфекциите: Следвайте диета без глутен, без захар, без млечни продукти като Body Ecology, която помага за облекчаване на системните дрожди и гъбични инфекции.
Правилно храносмилане: Вземете храносмилателни ензими, спазвайте правилото Body Ecology 80/20.
Изчистете токсините: Пийте много вода, яжте ферментирали храни и листни зеленчуци, намалете стреса, вземете добавка за поддържане на черния дроб и елиминиране на червата като LivAmend и прочистете дебелото черво с домашни клизми или колоники - няма по-ефективна терапия.
Авокадо А.М. Смути
Състав:
1 Ябълка Granny Smith, необелена, нарязана на четвъртинки, след това на сърцевина
4 или 5 стръка целина с отстранени листа, краища и връхчета
3 - 4 големи листа маруля от ромен, разкъсани на парчета
½ голямо авокадо Haas, обелено и нарязано на едро
½ връзка кинза или магданоз (в зависимост от вашите предпочитания), стъблата премахнати
3 - 4 чаши филтрирана вода
По избор:
сок от половината лимон или лайм
¼ чаена лъжичка морска сол и/или лют червен пипер
Указания:
Съставете пюре в блендер, като добавите още вода, ако е необходимо.
Споделете публикацията "Да живееш добре с Дона Гейтс: Смутита от авокадо + ферментирали шейкове"
Ако никога не сте се сблъсквали с философиите на уелнес на Donna Gates и Body Ecology, подгответе се да видите всичко по различен начин този месец! Присъединете се към нас, докато споделяме някои от изненадващите идеи за вашата вътрешна екосистема.