Наскоро реших да наблюдавам колко въглехидрати (и фибри) ям, просто от любопитство. Ям около 200 грама въглехидрати на ден, но никой от тях не е от глупава нездравословна храна или хляб (не мога да ям глутен поради целиакия). Просто се чудя дали това е "лошо" в дългосрочен план? Просто изглежда неизбежно при растителна диета. Храня се здравословно и съм със здравословно тегло, но на практика съм любопитен.

reddit

Какво мислиш? Вие също ли сте въглехидрати?

Споделете връзката

С въглехидратния фронт сте добре, стига да приемате точното количество калории. Въглехидратите обикновено са най-големият източник на енергия в диетата на човека, така че те са много важни.

Диетичните насоки за американците препоръчват въглехидратите да съставляват 45 до 65 процента от общите ви дневни калории.

Така че, ако получавате 2000 калории на ден, между 900 и 1300 калории трябва да са от въглехидрати. Това означава между 225 и 325 грама [калорични] въглехидрати на ден.