Изследванията показват, че храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни могат да са от полза за белите дробове и да облекчат симптомите.

предимства

  • Според скорошно изследване, публикувано в списанието Nutrition Reviews, растителната диета може да помогне на хората с астма да управляват по-добре симптомите си.
  • Както винаги обаче, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в диетата си - всеки е различен и това, което работи за един човек, може да не работи за друго.

Няма съмнение, че управлението на вашата астма е важно, когато става въпрос за регистриране както на бягащи, така и на нетичащи тренировки. Освен това хората с умерена до тежка астма могат да бъдат изложени на по-висок риск от заболяване от COVID-19, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), тъй като вирусът засяга дихателните пътища и може да доведе до пневмония и остри респираторни заболявания.

И въпреки че има някои очевидни предпазни мерки, които можете да предприемете, които могат да помогнат за предотвратяване на появата на вашите симптоми на астма на първо място - като например правилно подгряване и охлаждане, познаване (и не надвишаване) на вашите граници и обръщане на внимание на качеството на въздуха отвън - ново изследване предполага нещо, за което може би никога не сте се сетили: отидете на растителна основа.

В метаанализа, публикуван в списание Nutrition Reviews, изследователи от Комитета на лекарите за отговорна медицина (PCRM) направиха преглед на проучвания, свързани с диетата и астмата, и установиха, че растителните храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да бъде от полза, тъй като е доказано, че този избор намалява системното възпаление.

Друга голяма полза от избора на растителна основа? Високо количество фибри, което е свързано с по-добра белодробна функция, съавторът на проучването Хана Кахлеова, доктор по медицина, директор на клиничните изследвания за PCRM, каза пред Runner’s World.

Това също е вероятно свързано с по-ниско възпаление - основно, когато ядете големи количества фибри, обикновено получавате това от храни, които са противовъзпалителни като зеленчуци. За сравнение високо преработените храни са с ниско съдържание на фибри.

„Астмата се характеризира с възпаление на дихателните пътища и разпространението на състоянието продължава да нараства, тъй като западните диетични модели стават все по-разпространени“, каза Кахлеова. „Храните на растителна основа могат не само да спрат това възпаление, но и да имат положителен ефект чрез управление на теглото и по-добър имунен отговор.“