Здравейте на всички. Просто искам да ви покажа, тъй като наближава натоварения сезон, но наблюдавайте колко храна ядете! Невероятно лесно е да спечелите бързи 10 кг, тъй като обикновено имате достъп до повече храна и се движите по-малко.

reddit

Споделете връзката

Не ми казвайте как да живея живота си.

Възползвайте се от безплатни вечери, за да изберете здравословните опции, които обикновено не бихте могли да си позволите/обикновено не плащате от джоба си.

Майната ти Питър олинто

Виждате ли тези мивки? Не съм имал въглехидрати от '04

Искате да ме ударите точно сега, но няма да го направите.

Аеробни упражнения с висока интензивност, съсредоточете се върху изваждането на разочарованието си. Не се фокусирайте върху теглото, то ще последва.

. ще ви направи и най-стабилната личност, психически, във вашата фирма.

Има много лесни малки неща, които можете да направите, които се събират и поддържат теглото. Ето списъка ми:

пийте стриктно вода и черно кафе или поне 0 калории напитки/подсладители. Няма причина да трупате течни калории.

пийте МНОГО вода. в началото може да пикаете много, но ще забележите, че ще бъдете по-сити. Опитайте се да изпиете чаша вода, преди да започнете хранене.

пространство извън хранене. Опитвам се да закуся веднага щом ставам в 6, обяд в 12 и вечеря в 6. Не яжте нищо след вечеря, отидете да спите малко гладни. Ще се изненадате колко килограми можете да отслабнете с 12-часова разлика и малко сън.

когато имате възможност да поръчате храна, няма причина да получите най-мазното/тлъсто ястие. Не е нужно да получавате салата всеки път, дори както сандвичът с пуйка е относително здравословен.

разгледайте хранителните факти, ако се предлагат. Мисля, че целият lo-carb, hi-fat, paleo, vegan и т.н. са предимно глупости. Става дума най-вече за размера на порциите и калориите. Можете да ядете огромни порции и все пак да я поддържате нискокалорична, също като хапване на зеленчуци, пиле и овесени ядки.

когато излизате да пиете, опитайте се да избягвате бира.

опитайте се да вървите и да се качвате по стълбите, когато е възможно. Взимам градски транспорт в града и обичам да минавам на миля покрай гарата си до и от работа.

Знам, че някои фирми предлагат постоянни бюра. Това е глупаво и някои хора може да ви се подиграят, но ще се изненадате колко помага. Аз лично мисля, че това ме държи буден и концентриран, особено след обяд.

опитайте се да направите някои упражнения за вдигане на тежести и основни упражнения. Аз лично мразя да ходя на фитнес, затова ми харесва, че мога да правя основни упражнения у дома и просто да правя някои основни упражнения с щанга. Обикновено ми отнема по-малко от час, за да получа прилична тренировка.

поглезете се през почивните дни/ВОМ. време е да се отпуснете и да се отпуснете. Ще полудеете и вероятно ще започнете, ако продължавате така денонощно. възнаградете се за вашата упорита работа.

Няма причина да включвате ВСИЧКО в този списък, но всичко се добавя.

Започвайки публично утре, бавно отслабвам през последните 2 години. Ще бъде трудно, но ще направя всичко възможно, за да не си върна теглото.

Късмет! Винаги има закуски/понички/гевреци като цяло и аз се мъча около тях.

Избягвайте захар и сол, трябва да е добре. Не ядях бонбони до 23-24 години в публичното счетоводство. Премина от 180 на 230, след което го загуби, избягвайки въглехидратите и захарите.

Отслабвам по време на натоварения сезон. Толкова е лошо. Хранете се здравословно и отделете време за хора. Упражнявайте се, ако можете. Аз никога нямам енергия, за да все пак.

Пребройте калориите. Загубих 40 килограма, седнал на дупето ми всеки ден.