SWEETADELINA SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1,720)
Публикации: 37
28.04.12 1:40 П

sparkpeople

Придържайте се там:) Задържах се на 224 за три седмици, но го преодолях =) Платото са истинските предизвикателства - и как се справяме с тях е истинското предизвикателство колко сериозни сме за възприемането на по-здравословен начин на живот.

Вярвам в теб - продължавай! Ще се движи!

Искрови точки DAWNIEJ76: (0)
Фитнес минути: (4725)
Мнения: 180
28.04.12 9:17 A

Определено усещам и вашето разочарование. Много е разочароващо да се качиш на скалата и да не видиш промени. Знам, че теглото в крайна сметка ще свали и че трябва просто да останем на път, но понякога става толкова разочароващо. Просто знайте, че всички ние сме тук, за да се подкрепяме и аз съм толкова благодарен, че има хора тук, които да помагат с думите за насърчение.

Ще стигнете там и ще преминете през неравностите по пътя. Не се отказвайте ! Всички сме на това пътешествие заедно и сме там, за да си помогнем да се издигнем, когато имаме нужда.

Искрови точки CHOCVAN: (0)
Фитнес минути: (5,114)
Публикации: 81
28.04.12 6:23 A

Благодаря на всички за приноса и насърчението - продължавам да продължавам, независимо от фигурата на мащаба. Добър съвет е да не се фиксирате върху фигурата на скалата, а да вземете средно ниво.

QUIBELL1512 Мнения: 49
28.04.12 6:01 А

Имам 13 дни да правя всичко, което предполагам и не съм загубил толкова, колкото един килограм, дрехите ми не се чувстват по-свободни и все още изглеждат толкова подути, колкото винаги. Знам, че отнема време, но имам нужда от малко лъч надежда, че това, което правя, работи. Не използвам фитнес тракера много добре, но правя много упражнения с мощна разходка 2-3 мили на ден, 30-минутна танцова тренировка и използвам топката няколко пъти на ден. Вчера имах леко преяждане, но останах в границите си, за които знам, че са резултат от лишаването от малко лакомство и че се чувствах така, сякаш усилията ми не постигат нищо. По това време обикновено започвам да се отклонявам от целите си, но наистина не искам да искам да го прокарам този път

MRBCOWS Публикации: 12
28.04.12 5:43 A

Чувствам разочарованието ти. Платирах повече от месец и също загубих моджа. Тук има добър съвет, така че се надяваме, че нещо ще работи (и за двама ни!).

CD11436898 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2 813)
Мнения: 638
26.04.12 5:56 П

За да бъда гласът на несъгласието, всъщност открих, че претеглянето всеки ден ми помага да премина през 6-седмичното плато. Да. в продължение на 6 седмици тежах 147. Не съм ял повече или спортувал по-малко преди платото, правя всичко по същия начин, но сега отново отслабвам и тогава не бях. Това е мистерия на живота. Още една мистерия на живота? Как бих могъл да тежа 142 килограма вчера и 139 днес.

Част от загадката е премахната, защото се претеглям всеки ден, записвам теглото и взимам текуща средна стойност. По този начин дори дни, когато изглежда, че не съм загубил или дори съм напълнял, мога да видя напредъка си като наклон надолу с точност, която е възможна само от постоянен вход. Ако само се претеглях веднъж седмично или веднъж месечно, виждайки, че 147 за този период от време би било най-ужасното разочароващо нещо някога. Въпреки това, ежедневните * 147s * всъщност поддържаха средната ми линия за отслабване насочена надолу през по-голямата част от платото. Беше облекчение.

Вие сте добре, това е нормално. Случва се. Никой не знае защо. Единственият начин да го направите е да продължите да правите това, което правите и да не се вманиачавате по платото, а да се вманиачавате да останете мотивирани въпреки него.

LKG9999 Публикации: 1,747
26.04.12 3:53 П

Забелязах, че целта ви е да отслабнете с 13 килограма, от които вече сте загубили 7. Ако сте близо до здравословно тегло за тялото си, най-вероятно ще отслабнете МНОГО бавно. Чел съм много публикации на този сайт, в които се говори за „последните 10 килограма“, отнемащи буквално месеци. Бъди търпелив! Никога няма да забравя преди много години да се чувствам заседнал с едно тегло в продължение на месеци, а след това една сутрин бях с два килограма по-лек - СЛЕД да имам гореща манджичка преди нощта. Върви фигура!

Друга мисъл е да не се претегляте седмично. Научих, че проверката на теглото ми седмично е настройка за разочарование, тъй като обикновено не ми се струва, че съм загубила достатъчно за всичките си усилия, или съм влошена, че това се е повишило. Претеглям се веднъж на 4 седмици, където на практика съм гарантиран да видя някаква загуба. Разбира се, все още съм

40 паунда от целевото ми тегло, когато съм в рамките на 10 паунда, тази гаранция може да изчезне и за мен.

Задръжте там, отлично се справяте!

CD11444756 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5,994)
Публикации: 132
26.04.12 3:48 П

Да, беше там! Просто продължете да правите това, което правите и ще постигнете целта си. Скалата не се е изместила много за мен, но размерът на колана ми се е променил
(Припомнете си позитивите от вашата упорита работа, като нивото на енергия)

MISSM1183 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6 763)
Мнения: 31
26.04.12 12:36 П

Аз също съм преживял това. Изглежда, че се фиксирам върху числото, отразено на скалата. Измервам и ръцете на гърдите, кръста, бедрата и бедрата. Един месец загубих 6 инча над всички, но кантарът спадна само с 2 килограма. Проследявайте вашите измервания всеки месец, това ми помага да продължа да работя, когато везната не се движи. Звучи така, сякаш правите всичко както трябва, продължете така!

Искрови точки ARCHIMEDESII: (238,013)
Фитнес минути: (370 501)
Мнения: 28 887
26.04.12 11:12 A

Това, което изпитвате, е напълно нормално. Минаха само две седмици! Докато безопасното седмично отслабване би било 1-2 килограма, може да има седмици, в които да не губите. Може дори да има седмици, когато печелите! И това не означава, че правиш нещо нередно. Теглото не отпада магически в минутата, в която решим, че трябва да загубим. В зависимост от това колко дълго се опитвате да загубите, може да отнеме 6-8 седмици здравословно хранене и упражнения, преди човек да види промяна в скалата. И това също е напълно нормално.

Не се притеснявайте! Скалата, която не се движи в продължение на две седмици, не означава, че нещо не е наред. Това не е най-големият губещ. тези видове седмични загуби просто не са типични. Освен това, колкото по-близо човек се доближава до здравословно тегло за височината си, толкова по-бавно ще отнеме да губи.

Не забравяйте, че това не е диета. Това трябва да бъде промяна в начина на живот, ако искате да вземете тежестта и да я спрете. НО, мога да ви уверя, че ако продължите да се храните правилно, гледайте порциите си и се упражнявайте редовно, което включва някои силови тренировки, С времето ще видите промяна. но наистина трябва да дадете време на тялото си да се промени. Не сте наддали на тегло за една нощ, то не отпада за една нощ.

Търпение, това е добродетел.

Редактирано от: ARCHIMEDESII в: 26.4.2012 г. (11:12)

Искрови точки CHOCVAN: (0)
Фитнес минути: (5,114)
Публикации: 81
26.04.12 10:31 A

Храня се здравословно (повече протеини, отколкото преди), влизам в границите на калориите си, не ям захари и бяло брашно, отивам на фитнес и все пак. Изглежда, че имам същото тегло през последните 2 седмици. Помощ - какво се случва. Това ме стресира, тъй като очевидно съм фиксиран върху скалата (опитвам се да не го правя), но е трудно да не се чувствам демотивиран. Всеки друг, който има този проблем?