Имах планове да отида на ресторант с приятели, преди дори да започна Ноум. Дори избрахме пламливо място.

noom

Тренирах сутрин, за да „печеля“ калории, които да изразходвам. Тогава се накарах и издухах малко от бюджета си на нездравословен обяд. По-късно същата вечер се случи същото и си поръчах пудинг, който не исках, тъй като бях толкова развълнуван, че мога отново да ям „лоши“ храни.

Сложете 1lb за една нощ и аз просто се чувствам тъжен. Толкова се насладих на храната снощи и сега се върнах там, където бях преди 3 дни.

АКТУАЛИЗАЦИЯ 19-ти: излязох на дълга разходка, придържах се към бюджета си и вече загубих това, което сложих:)

Споделете връзката

Не се бийте твърде много! Падането, ако вагонът и връщането отново са част от процеса. Така че този ден не беше страхотен! Опитайте се да запазите бюджета си днес. Разбрахте това!

Страхотното при Noom е, че всичко е да си простиш и да оставиш всеки ден да бъде свой ден. Това е пътуване и ще имате добри и лоши дни. Но един лош ден не означава, че сте загубили или трябва да се откажете! Наслаждавайте се на какви положителни чувства ви е дал денят и се пригответе да започнете отначало на следващия ден. Вярвам в теб!:)

Не се бийте за това. Само един ден от две седмици го оставихте да се плъзне. Току-що завърших петата седмица и в момента бях с 10 килограма надолу и днес съм на 1 нагоре от това. Теглото варира ежедневно. Помислете за това, правили сте правилното за предходните дни и виждате някои резултати.

През следващите седмици има поредица от статии за тригерите, а социалните събирания са едни от най-големите. Всички обичаме да бъдем с приятели и това, което правят, може и ще ни повлияе. Също така ще видите, че няма "лоши" храни. Можете да правите надбавки за такива лакомства, докато отивате, стига да ги отчитате.

Смисълът на плана е, че всички ние работим, за да разберем какви вътрешни и външни събития ни карат да правим нещата, които правим. Тепърва започваш. Ще стане по-лесно. Всички сме прекарвали времето си досега, правейки неща, които бихме искали да променим. Поемете дълбоко въздух, разходете се, помислете за всички неща, които сте направили правилно през двете седмици и какво сте научили до момента и с какво сте успели. Това не е състезание.

Благодаря, значи много

Другите два коментара тук засега са на място. ТИ ЩЕ имаш подобни изплъзвания. (а) Ти си човек. (б) Учиш се. (в) Вие създавате нови навици и прекъсвате старите.

Помните ли статията за тригери и мисли и действия? Току-що направи най-трудната част! Идентифицирахте и трите! Това означава, че следващия път, когато сте в този сценарий (и ще бъдете и трябва да бъдете, защото сте здрав социален човек, който иска да прекарва време с приятели), ще напомните този сценарий (за предпочитане по време на етапа на планиране) и можете да измислите стратегия (или да помолите да ви помогнем да я измислите!), за да промените мислите и действията си.

Не можем да избегнем повечето задействания. Това не е устойчиво. Това, което можем да направим, е да променим мислите и действията си, но това отнема време и практика. Това е разликата между йо-йо диета и трайна промяна. Изграждате основните умения, от които се нуждаете, за да направите тази работа дългосрочна. Повечето хора никога не вършат тази тежка работа, защото или не са наистина готови, или (по-често мисля) не разполагат с тези инструменти или знания.

Вие сте точно там, където трябва да бъдете. Ето защо плащате за тази услуга. Това е, което този път ще бъде различно. Имате нови инструменти, които трябва да използвате, просто трябва да бъдете търпеливи към себе си, докато ги владеете. Всяко ново умение отнема време. Изграждате мускулите. Тази публикация е точната саморефлексия, която Noom би искал да имате. Това е огромен напредък само за две седмици.

Ще се справиш. Бъдете благодарни за възможността да продължите напред в обучението си от тази вечер. Защото следващия път ще имате план и цел и ще го убиете. Ще се справиш.