Основната част от наличната диета води до добри резултати, но загубеното тегло се връща много бързо. Ето защо диетолозите препоръчват да не се подлагате на диета и спазвайте правилата здравословна, балансирана диета, намаляване на приема на калории с цел намаляване на теглото.
За хората, които имат голямо наднормено тегло и тази система на захранване ще изглежда като диета, защото те ще трябва да нарушават себе си, като се започне от хранене и се стигне до продуктите.
Експертите твърдят, че само като преброите калориите, количеството на консумираните протеини, мазнини и въглехидрати, човек може да отслабне бързо и резултатът ще бъде дълготраен. Освен това, научаването да брои KBZHU рядко изминава разстоянието, тъй като тази система работи и за да я използвате, трябва през целия живот, така че пълни с хора отслабват и стройни, подобряват качеството на живот и предотвратяват преждевременното стареене.
Правила, които ще ви помогнат за един месец да свалите 10 или повече килограма:
1. Изчисляване на протеини, мазнини и въглехидрати, както и калориен дефицит. Естествено, диетата за отслабване е богата на храна от растителен произход и много малко животинска.
2. Няма вредни продукти. Красотата за отслабване яде мазна, пушена, пържена храна, бързо хранене, приготвена храна, колбаси и други е строго забранено.
3. Да се движат много. Физическата активност помага за изгарянето на мазнини, като по този начин човек не трябва да ходи на фитнес или джогинг сутрин, достатъчно туризъм 5-7 мили на ден.
4. Веднъж седмично да уреждате гладен ден. Този метод работи перфектно и предотвратява явлението „плато“, тоест когато теглото престане внезапно да намалява.
5. Намалете порциите. Дори правилните нискокалорични храни могат да предизвикат наддаване на тегло и всичко това, защото консумирате наведнъж повече храна, отколкото всъщност стомаха. Затова диетолозите препоръчват преди ядене да се пие вода и да се използват малки прибори.
Пии много вода е основният съвет на експертите за отслабване, при което теглото се намалява със забележителна скорост. Водата прочиства тялото и кръвоносната система отвътре. Можете да кажете колко пие вода. Ако кожата му е сияйна и румена без възпаления и акне, няма целулит, косата Блясъкът и ноктите не се ексфолират, този човек консумира достатъчно количество вода.
- Направете салто с вода от авокадо, наистина губят килограми Marians Welt
- Наистина ли можете; отслабнете с 40 паунда за 40 дни DR
- Можете ли да отслабнете, като разхождате жената от паунда - гнездото
- Можете ли да загубите камък за месец Hussle Gyms, Health; Фитнес
- Наистина ли можете да отслабнете, ядейки петна от масло на кето диета