И така, започнах тази нова диета и нейната ужасна, знам, че е само първият ден, но цялата храна, която ядох, имаше ужасен вкус и цял ден жадувах за вкусна храна (и под вкусна имам предвид тако камбана или макдоналдс). Когато се прибрах вкъщи, ядох и хапнах остатъчно свинско месо и гигантско брауни. Впоследствие се чувствах толкова ужасно за себе си, защото изневерявах, след като бях толкова решен да се променя. И така, как да се справя с тези силни желания? Опитах се да пия много вода, преди да се откажа и дори имах малък бар с гранола (тъй като не беше време за вечеря) и все пак отстъпих. Наистина искам да се променя и всички в този subreddit ме вдъхновяват да го направя, но когато става въпрос за действително правене на нещо, аз съм слаб.

reddit

Споделете връзката

Не яжте диета, която смятате за ужасна. Опитайте нещо като „наполовина лошото, два пъти по-доброто“. Започнете от малко и ще бъде по-лесно да се поддържа. Потвърдете, че ще бъркате веднъж седмично, и позволете това да се случи.:)

Имах същия проблем през първите 2 седмици или така, но използвах MFP и просто запазих нормалната си храна, но спрях на моята цел. И бавно открих какви чисти храни ми харесаха и сега получавам много повече (добра) храна на същата цена, ако щете.

Но аз съм зъл нощен бухал и тези реклами - чувам те за вкусните желания. Но аз убивам бутилки с вода Nalgene с парче лимон и това ми държи главата направо хаха. Вода> глад за нежелана храна.

Моето абсолютно правило номер едно за отслабване е следното: прости си. Простете си за това как стигнахте тук. Простете си за грешките, които допускате - и всеки от нас на това пътуване има и ще прави грешки. И се вдигни. Рим не е построен за един ден и е твърде много да се запитате да обърнете години на лоши навици за един ден. Това е процес и пътуване, а не промяна за една нощ.

Наистина харесвам Invocation of Ze Frank to Begin (дълъг е 3 минути, трябва да го гледате). Особено когато казва: "Нека да помисля за хората, на които най-много ми пука. И как, когато се провалят или ме разочароват, аз все още ги обичам. Все още им давам шансове. И все още виждам най-доброто в тях. Нека прости тази щедрост към себе си ".

Обещавам ви, че Тако Бел и Макдоналдс не са вкусни. Просто тялото ви е свикнало с него и с евтината енергия, която осигурява. Няма да отнеме много време, докато вкусовите ви рецептори се променят.

Опитайте се да направите по-малки промени в диетата си. Забранете определена храна или забранете сладките неща, но запазете всичко останало същото. Първо се уверете, че едно хранене е здравословно, след това с времето оправете всичко малко по-здравословно. Опитът да правите всичко наведнъж може да бъде твърде много за някои хора. Работете с чисто вашите калории, за да започнете, ако искате, можете да имате McDonalds в диета с ограничен калории (някои от техните неща всъщност не са толкова калорични). Изследвайте калориите в нещата - когато знаете, че шоколадовият блок има 350 калории, това ви прави по-неохотни да го ядете.

Обещавам, ще стане по-лесно, но за начало просто трябва да го приемате всеки ден. Късмет!

Много хора отиват твърде трудно в началото, което в крайна сметка води до това, че не могат да поддържат диетата. За мен това, което работи най-добре, е просто да ям всичко нормално, само по-малки порции. Можете да ядете в mcdonalds, ако освободите място за него с калориите си, дори ако това не е най-добрата храна.

Просто яжте нормална домашна храна, на по-малки порции и проследявайте калориите си, след като направите ден 1 и 2, става много лесно да се поддържа, поне за мен.

Не съм сигурен на каква диета се намирате, където храната е с ужасен вкус, но бих го променил. Ако храната е с лош вкус, едва ли ще успеете да останете на диетата достатъчно дълго, за да отслабнете, а когато все пак отслабнете, всичко може да се върне веднага, когато се откажете от ужасната диета с вкус. Помислете за това като за здравословна промяна в начина на живот.

Не е нужно да ядете специална храна, просто по-малко от храната, която вече ядете. Понякога можете да ядете McDonald's и Taco Bell, просто не толкова. Погледнете калориите в храната им и ги включете в дневния си брой калории. Или имайте ден или два в месеца, в които не обръщате внимание на калориите, и получавайте точно това, което искате на тези места.

Започнете с добра хранителна везна и няколко добри мерителни чаши/лъжици. Използвайте калориен тракер като MPF или Lose It и въведете всичко, което ядете на ден. Както MFP, така и Lose Той ще ви каже колко калории можете/трябва да изядете, за да получите загубата на тегло, което искате. (Загуби Това е по-щедро, но според мен надценява). Спрете да ядете, когато достигнете калориите си за деня. Ако ги консумирате всички на закуска през първите няколко дни, не се гладувайте през останалата част от деня, но се научете как да си направите по-ниска калория, задоволяваща закуска. Тогава същото за обяд и вечеря. След като свикнете с това колко калории има храната, можете да ядете доста добре три пъти и лека закуска при нискокалоричен план.
Но също така е важно да не се биете, ако превишите калориите си. Нормално е да правите това понякога - и ако никога не ви е било позволено да превишавате калориите, може би никога няма да се придържате към диетата. Стига да не е твърде много и не е твърде често, не се притеснявайте. Много хора имат един мамят ден в седмицата, или един мамят хранене на седмица. Или ако това се струва на мнозина, двойка на месец също би работила.

Станете и се изпрашете и го направете отново. Можеш да го направиш. Ако объркате отново, станете и се изпрашете и го направете отново. Страхотната част от това е, че можете да паднете милион пъти, но ако станете милион и един път, печелите. Направете това ваше време. Направи го сега.

Струва ми се, че тези остатъци така или иначе трябва да бъдат изядени:)

Имах подобна публикация преди няколко седмици за пиене на пица. И тогава разбрах, че въпреки че ям нещо, което не е на диетата ми, имам предвид диетата си. Пихте вода и ядохте мюсли с надеждата да изгладите жаждата, но в крайна сметка трябваше да дадете. В този момент просто го изяжте, оближете устните си и продължете напред. Потупайте се по гърба, за да МИСЛИТЕ поне за добро! Само дни по-късно разбрах, че преди диета ще ям около 4 филийки пица, потопени в чесново масло и ранчо, както и кора. Поглеждайки назад към моя "провал" преди няколко седмици, разбрах, че съм изял само 3 филийки, НЕ потапях сосове и дадох кората на кучетата. ОТИДЕТЕ МЕН за по-добър избор. и ОТИДЕТЕ ВАС. И сега - надявам се - остатъците са изчезнали, можете да започнете отначало с остатъци ЗДРАВИ неща в хладилника.

Намерете и неща, които ви харесват. Това е остатъкът от живота ви. Така че намерете неща, които ви удовлетворяват. Можете да накарате всичко, което ви харесва, да работи. в умерени количества. Така че вземете се и НЕКА НАПРАВИМ ТОВА!

Ям теглено свинско на моята „диета“, която е фокусирана върху протеините и зеленчуците. Изневерих и изпих един шоколад от макадамия. Опитайте се да намерите по-нискокалорични заместители и първоначално да не сте прекалено твърди. Трябва да имам малки лакомства тук и там, просто не забравям да проследя калориите.