Мислех, че може би си струва усилието да съберем някои от умствените трикове, които използваме, за да отслабнем. В крайна сметка това е предимно игра с глава.

loseit

Ето моят пример: оприличавам числата по скала с посоката на посоката на платноходка. Ако някога сте карали някоя от тези лодки, едно нещо, с което е трудно да свикнете, е, че има забавяне в действието. Ако забележите, че лодката се отклонява твърде рязко вляво, трябва да се противопоставите, като се обърнете в обратната посока. Често обаче няма незабавна обратна връзка; дърпате го в една посока и трябва да изчакате няколко секунди, преди да почувствате как лодката се движи. Това може да затрудни нещата, тъй като става лесно да се надхвърли или недооцени колко силно трябва да се обърнете, което води до нестабилно движение. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да имате малко увереност в себе си и да се съсредоточите върху действието под ръка, а не върху обратната връзка, която би потвърдила действието ви.

Скалата също има забавяне в обратната връзка. Възможно е да не забележите увеличаване на теглото си до много дни или дори седмици леко преяждане (точно както може да не забележите плъзгане в управлението на лодката, докато не стане твърде късно, за да го поправите). И обратно, може да не видите резултатите от вашата диета и упражнения в продължение на няколко дни или докато интензивността или повторението не бъдат изпълнени.

Надявам се, че има смисъл. Както и да е, какво работи за вас?

Споделете връзката

За мен всичко е да искам да подобря живота си. Не отслабвам по здравословни причини, отслабвам, за да мога да имам по-голям шанс да се сдобия с приятели (нямам такива, никога всъщност не съм имал и много приятели) и да се полага. Имам тези мисли в главата си всеки ден и успях да спра да преяждам и да преяждам благодарение на тях, защото искам да имам приятели и да се слагам повече от ядене на вкусна висококалорична храна. Това може да звучи по детски и отчаяно, но съм сигурен, че ако бяхте на моето място, сигурно щяхте да имате същата мотивация като мен. Все пак работи.

Друг ментален трик, който имам и който препоръчвам, е да записвате какво ядете (ТОЧНО ВСИЧКО.). Много дебели хора, включително мен, са или са отричали колко ядат. Попаднах в шок, когато записах всичко, което ядох. За вас ще бъде много по-трудно да излъжете някой друг или себе си, ако сте записали всичко, което сте яли. Освен това направете снимки на себе си, преди да започнете пътуването си. Хубаво е да направите своя снимка, когато изглеждате наистина зле, това ще ви вдъхнови много. Направих си снимка през юни 2014 г. и когато погледна назад (април 2015 г.), всъщност не се разпознавам. Приличам на сериен изнасилвач на тази снимка хаха.

Друго нещо е да се справите добре с нещо. Никога не съм вярвал в себе си, но станах доста добър в хобитата си и тогава разбрах, че ако мога да се подобря в хобитата си, тогава мога да накарам и себе си да отслабна. Вярвайте в себе си, дори и да паднете извън пистата. Помага, обещавам.