Днес се претеглих и официално съм 105 lbs (моята везна казва 102,2, но е сутрешно време). Миналата година правех дипломната си работа с отличие и започнах да се занимавам почти всеки четвъртък, което означава, че нямах време да готвя и трябваше да ям навън/навън. По това време бях 120 кг.

отслабваща

Реших, че трябва да отслабна. Като 5'1 и 120 lbs, определено видях малко допълнителен багаж, особено след като ядох нежелана храна всяка вечер (кока-кола, закуски, чипс и т.н.), за да се държа буден за всички, които искам. Тогава празниците през уикенда ще включват много бира. Имах черва за бира.

Не се претеглих известно време и се опитах да направя и включих c25k (никога не съм имал издръжливост за бягане на открито, тъй като теренът в близост до жилищния ми комплекс имаше много хълмове). Продължих да се отказвам. През зимната ваканция бях вкъщи и семейството ми сготви много здравословна храна и когато се върнах в колежа, реших отново да направя здравен удар. Претеглих се, преди да започна. Бях 112 кг. Така че, въпреки че продължавах да напускам c25k отново и отново, нещо се случи в процеса и загубих 8 lbs.

На 4 януари започнах новата комбинация от диета и упражнения. Купих си везна и календар. Използвах календарен метод, при който всеки ден, който спазвах плана си за калориен дефицит, си давах червен чек. В края на месеца календарът ми щеше да е пълен с червени чекове и щеше да покаже много ясно, че напредвам. Използвах loseit.com, за да следя приема на храната си. Използвах фитокрация, за да водя дневник на упражненията. Мина само малко повече от месец (въпреки че това е най-дългият ми здравен удар някога. Последният път, когато се опитах, напуснах в рамките на 2 седмици). Сега съм 105 кг, което беше моята цел.

Сега ще се опитам да поддържам теглото си, но все пак ще се отърва от част от мазнините, които все още са червата ми. Ще продължа да спортувам и да следя храната си, но вече нямам нужда от калориен дефицит.

Благодаря,/r/loseit. Винаги, когато чувствах, че губя мотивация, виждах чекове и снимки на напредъка на всички останали. Благодаря, фитокрация, защото продължаваше да ме учиш на нови начини за упражнения, така че никога да не ми е скучно.

Не бяха лесни 5 седмици, но определено постигнах целта си.