Някой да е чувал или опитвал метаболитната диета или книгата „Повишаване на топлината“? Предпоставката е в храненето за вашия метаболитен тип, малките чести хранения (7 на ден) и достатъчно вода. Д-р Goglia казва, че има 3 вида метаболизъм - въглехидрато-ефективен (23% от населението), ефективен срещу мазнини (74%) и двоен метаболизъм (3%). С помощта на липиден панел, направен чрез кръвен тест, можете да определите метаболитния си тип и за вас се препоръчва режим на диета и упражнения, който се променя всяка седмица.

reddit

Д-р Goglia казва, че идеята на диетата е да "засили топлината" на метаболизма си, за да го направи възможно най-ефективен, дори в покой. Той изчислява количеството калории, които трябва да приемате, използвайки активния си BMR, за да активирате напълно метаболизма си. Той казва, че като правите това, ще загубите телесни мазнини и ще получите чиста мускулатура.

И така, тук е моят въпрос: Всичко, което научих за отслабването преди тази книга да казва, че в крайна сметка CICO е начинът да отслабнете. Независимо дали става въпрос за ограничаване на една или друга група храни, CICO е това, което се случва в тялото. Този хранителен план не разчита на CICO. Как може да работи това?

Споделете връзката

Не мислете за CICO като за един от начините (от многото) за отслабване. Мислете за това като за правилата, които трябва да спазва всяка програма за отслабване. Няма значение дали правите кето или палео или периодично гладуване или преброяване на калории или интуитивно хранене или каквото и да било. Ако ги правите по начин, който задоволява CICO (т.е. калориите са по-малко от калориите навън), тогава те ще работят за вас. И обратно, ако нарушите правилата на CICO, няма да отслабнете.

Не съм запознат с д-р Goglia или с "Turn Up The Heat", но вече мога да ви кажа, че за да работи, той трябва да следва правилата на CICO. Ако не го направите, това би нарушило един от основните принципи на физиката, а именно Запазването на масата. Не можете магически да наддавате от нищо, нито можете да отслабвате и то да изчезва във въздуха. Тази маса трябва да отиде някъде. За целите на отслабването не можете да приемате повече от необходимото, като същевременно отслабвате. че допълнителната маса трябва да отиде някъде.

Разликите между различните диети (включително тази на д-р Голия) са в това как те играят според правилата на CICO и колко лесно или трудно е да се придържате към тези диети. За някои хора кето действа по-добре. За други периодичното гладуване е пътят. Може би планът на д-р Голия е точно за някои от нас, но не означава, че е открил нещо магическо, което обезсилва всички други подходи. Гарантирам ви, ако вашият калориен прием надвишава калорийния ви по време на диетата му, ще наддадете В това отношение тя не се различава от кетото или всяка друга диета.