Здравейте всички. Опитвам се да отслабна вече повече от месец, реших да направя претегляне за няколко дни. Съжалявам за стената на текста, просто трябваше да отдуша, защото няма с кого да говоря за мен, опитващ се да отслабна.

борба

Загубих 3 + kg за две седмици от строга диета от 1200 kcal всеки ден. Аз съм 4'11 "и бях около 70 кг, когато започнах. Не беше най-здравословното през първите две седмици и спях през по-голямата част от деня, защото бях толкова уморен от липсата на подходяща храна (понякога ядях сладкиши и това ще бъде половината от надбавката ми за калории), но това помогна да намалим калориите си до 900 няколко дни.

Бях наистина щастлив да видя напредък (освен факта, че спортните ми сутиени малко се губят сега), затова реших да ходя на фитнес поне два пъти седмично от третата седмица. Миналата седмица успях да отида само веднъж, защото имах интервюта за работа 4 от 5 дни, оставяйки ме изтощени, докато раздавах автобиографии между тях и се прибирах вкъщи около 7-8 ч. От ходене през целия ден. Ден след като отидох на фитнес, болят ме коленните, раменните и лакътните стави и прасците ми убиват. Чувствам се, че правех грешно машините?

Тази седмица изобщо не бях на фитнес, тъй като започнах работа в търговията на дребно. Краката, прасците и коленете ме болят само от стоенето на касата! Днес имах 9-часова смяна и след това преядох веднага щом се върнах. Мисля, че консумирах поне 1800 ккал. Почувствах се наистина лайно. Приготвих ястията си, но подчертавам, че ядох днес и не съм ходил на фитнес от седмица.

Чувствам, че не прекарвам ефективно времето си във фитнеса, но не мога да си позволя PT и съм ограничен до планирането на храненето си, тъй като в момента съм напълно зависим от BF за пари.

Той също е наддал през годините, в които сме заедно. Моля го поне да се опита да направи усилия около мен, за да не ям твърде лошо или да предлага измамни дни, защото нямам самоконтрол. И все пак го намирам да пита "струва ли си да отслабна" за това, което ям (това е доста здравословен баланс на макроси и чиста храна, доколкото е възможно), разстройващо, защото се опитвам наистина много и това не ми е лесно.

Опитвам се да отслабна главно по здравословни причини. Имам стрии и тъмни петна по тялото си поради наддаването на тегло, почти сигурен съм, че съм затлъстял и съм много податлив на диабет, СПКЯ и сърдечни проблеми, разглеждайки семейната история. Опитвам се да достигна здравословно тегло от 55 кг и да се науча да се храня правилно, докато съм на път за там.

В момента обаче просто се боря какво да ям, как да тренирам във фитнеса и как да се дисциплинирам. Никой от приятелите ми няма проблеми със загубата на тегло, защото почти всички са слаби и когато се опитам да говоря с тях, те казват, че не е нужно да отслабвам. Аз съм на загуба и в момента плача заради разочарованието и вината си.

Искам да публикувам този пост, но честно казано дори не знам какво се опитвам да кажа. Благодаря ви за отделеното време и съжалявам за бълнуването