Точно същото нещо. Сега сладкият ми зъб е извън контрол и последните няколко езера са останали.

истории

Започнах бременността си с около 10-15 килограма наднормено тегло, качих още около 25 килограма и загубих доста от тях през първите 3-4 месеца, но имах упорито количество, което не можех да загубя. Бях гладна през цялото време от кърменето, но се хранех доста здравословно, така че просто си помислих, че така трябва да изглежда тялото ми. Когато всъщност започнах да броим калории, разбрах колко много закуската ми добавя към приема на калории. Загубих няколко килограма и набрах теглото си преди бременността в рамките на около шест-осем седмици от проследяването и не нараних доставката на мляко. Наистина не промених диетата си драстично или нещо подобно, но по-информираността и отчетността ми помогнаха да направя малки, но важни промени.

Бях добре да се закача на допълнителни пет килограма или така, докато не се откажа от кърменето и загубих останалите няколко килограма веднага щом отбих една година по-късно.

Второто ми дете вече е на 8 седмици и съм на около 2 килограма от теглото си преди бременността. НО аз наистина се борих със загуба на тегло за първи път и не достигнах тегло преди бременността до около 15 месеца стр. Но това нямаше нищо общо с отбиването, защото не отбих до около 22 месеца.

В крайна сметка всичко се свежда до калории навътре, калории навън. Но има редица фактори, които влияят на това колко лесно или трудно е да се яде при дефицит.

С първата си аз почти не спех първата година от живота му - - - Със сигурност никога не бях добре отпочинал, а понякога и едва работещ. След като започнах да получавам по-добър сън, започнах да отслабвам доста лесно. Това е може би най-големият фактор за мен.

Аз също бях стресиран. Медитацията ми помогна изключително много да контролирам стреса си. Научих се да се справям с разочарованието и притеснението и това наистина е полезно. По-рано подчертавах, че ям доста.

Намерих фитнес зала, която се грижи за деца (ymca) и направих време за фитнес време "аз". Не се стремях към най-ефективната тренировка, но най-приятната.

И разбира се, проследяването на калориите и промяната на приема на храна е от ключово значение. Но грижата за себе си в други области помага да се улесни.

ETA обикновено гръцко кисело мляко и ябълка са най-добрият ми убиец на глад. 230 калории и това наистина ме държи сит.

Бавно губя докато кърмя; 220 преди раждането -> 200 от 2-8 седмици след раждането -> 192 4 месеца след раждането.

Опитвам се за бавно отслабване с около половин килограм на седмица и броя калории и джогинг 3 пъти седмично по програмата c25k. Имах доста късмет с пълненето, но относително нискокалорични неща; моркови и извара, овесени ядки, приготвени с ябълки и канела, и салати с ограничено сирене и дресинг. Пиенето на много вода помага, както и попадането в капан под спящо бебе в продължение на часове.

Същото! Това е методът, с който също отидох. Синът ми беше на годинка, преди да започна да се опитвам да отслабна. Започнах с видеоклипове с бикини за тяло с мама и това се превърна в гледане на калориите ми. Оказва се, че burpees са твърди след пикантен рамен. Хаха. Реших, че трябва да използвам броенето на калории, за да науча контрола на порциите. Очите ми не са надеждна мярка. От там научих за балансирането на макросите си. Протеинът ме изпълва, фибрите поддържат нещата да се движат, въглехидратите ми дават енергия, но обикновено само кратък взрив и са зле калорични. Започнах да избирам замествания, без наистина да забележа. Толкова много страхотни нови рецепти! Също така въведох c25k след няколко месеца, защото исках да постигна целта да бъда човек, който бяга. Хаха. Всичко това се случи и бях продължил да кърмя през цялото време. Сега отново съм бременна и спечелих много. Възнамерявам този път да започна да отслабвам много по-рано. Едно нещо, което забелязах за себе си, беше, че ако намалявах значително калориите, по-трудно разбивах платата, отколкото ако постепенно губех.

Бях се занимавал с броене на калории и джогинг преди бременността, така че знаех, че може да ми свърши работа. Контролът на порциите определено е голям проблем; Трябваше да изрежа изцяло ядки и шоколад (закусвах по 600+ калории на ден) и да претеглям сирене, за да не полудея с него.

След като родих бебето си и се възстанових малко, се уверих, че започнах бавно и избрах едно нещо, което да сменя на седмица, така че ако нещо повлияе на снабдяването ми за кърмене, да го спра незабавно (нищо досега няма и мисля, че добре за мен да моделирам здравословни навици за бебето си).

Редактирано, за да поправи милион печатни грешки.

Аууу, твоето малко момче звучи очарователно! Една смяна на седмица наистина работи за мен. Също така, внимавайте за DOMS, когато стартирате нещата отново. Наистина е гадно, когато боли да повдигнете бебето си:(

Не знаех, че това е нещо! Няма начин! Благодаря за подкрепата! Ще го държа под око. Толкова много неща, които никой не ти казва. Хаха.

Опитвам да изрежа соя (и вече съм веган) и бих искал да мисля, че това ще ме накара да се храня супер здравословно (ако е скучно) и да отслабна, за съжаление това означава, че любимият ми десерт от соево кисело мляко и Nutella без млечни продукти просто се превърнаха в обикновена Nutella без млечни продукти (като. половината буркан). Сигурен съм, че това ще се обърне!

Правите ли свой собствен дневник безплатно Nutella? Трябваше да отида без млечни продукти, защото моето момченце се разболя, ако го ям. Но толкова ми липсва Нутела!

Не, купувам го, никога не съм се опитвал да го правя сам. Не съм сигурен какво можете да намерите там, където живеете, но има няколко различни марки, които правят Nutella без млечни продукти тук, в Германия. Мисля, че продуктите с марка Rapunzel може да се предлагат в няколко страни, поне в Европа?

Всеки път, когато се опитвах да преброя калории след първата си, запасът от мляко щеше да спадне. Отбих я на 15 месеца и след това загубих последните 20 кг за 2 месеца. Вторият ми е вече 3 месеца и с нея се оказва същото. Не броим калории, но наистина се опитвам да обърна повече внимание на това, което ям. Опитвам се да имам голяма салата за обяд всеки ден. Погрижил съм се винаги да има нарязани зеленчуци и готови за ядене. Имам лошия навик да се придържам към фъстъчено масло (например, ще грабна бурканчето с фъстъчено масло и ще го ям на лъжица). Всеки път, когато имам това желание, сега ще взема градинските зеленчуци и ще хапна един куп. Работи през последните няколко седмици и намалява с 3 килограма. И аз съм гладен, ако времето и нищо наистина не ме удовлетворява освен pb. въздишка.

Шест месеца навън и не загубих нито една унция от момента, в който се прибрах от болницата до вторник, когато започнах сериозно да отбивам. Сигурен съм, че по-голямата част е буквалното тегло на млякото, тъй като произвеждам по-малко, но буквално съм спаднал с 4 килограма от понеделник. Кърменето просто не ми позволи изобщо да загубя.

Това беше наистина тежка работа. Започнах около 175 г., бях на 210 СЛЕД раждането на бебето ми с тегло 9 lb + и вече съм на 9 месеца и се върнах на 175, но теглото се разпределя много по-различно. Загубих първите 20 lbs доста бързо, но се колебаех около 190 до 6 месеца pp, когато започнах да тренирам много повече. Все още съм наистина гладен и ако намалям калориите прекалено много, снабдяването ми пада, но си дадох разрешение да ям толкова, колкото искам, стига да е здравословно! Отне ми около месец, за да придобия този навик, но ям подноси с печени зеленчуци с малко хумус и в крайна сметка наистина пълен и видях някакъв стабилен (но бавен) напредък.

Е, аз съм на 4 месеца pp и съм спаднал под теглото преди бременността (160-> 190-> 157). Ако искате да знаете, мисля, че това са няколко неща:

1) това е напълно късмет. В по-голямата си част не съм се "опитвал", колкото и да съм бил в съзнание да не ям целия чийзкейк (както искам)

2) Гладът за кърмене е реален, но аз съм бегач от години, той се чувства точно като глад на бегачите, така че е по-лесно да се игнорира

3) като говорим за бягане: останах супер активен през цялата бременност и веднага след раждането му. В момента тренирам за маратон (което обикновено ме кара да наддавам, поради глад на бегачи) и мисля, че единствената причина, поради която не съм, е кърменето.

4) Имам бебе чудовище. Сериозно, този човек е вече в 9-месечно облекло

Нещо друго, което трябва да имате предвид, е, че отслабване или не, нито един от панталоните ми преди бременността не се побира. Раждането на бебе промени формата на тялото ми и беше трудно да се намерят дрехи, които отговарят на това.

Да, тялото ми е напълно променило формата си. Преди носех теглото си главно в бедрата, но сега имам тон мазнини по корема. Така че имам някои красиви панталони за бременност, които пасват, но не много други.

Никога не съм бил във форма и винаги съм бил дебел. Не съм бегач (стартирах крос веднъж в гимназията и незабавно напуснах след първата тренировъчна тренировка). Освен това съм безумно придирчив ядец, което прави оценката на здравословното състояние предизвикателство. Така че е просто поразително да започнете.

Като че ли съм човек на всички или нищо, така че не ми се струва да направя малки промени е достатъчно. Аз също съм за незабавно удовлетворение, така че ако не виждам как везната се движи в продължение на седмици, наистина ще ме изтръгне, дори ако се храня по-добре.

Аз също съм пълен с оправдания и не мога да се откажа.

Но нека бъдем честни, да имаш дете е изключително поразително, само по себе си. Натискът да изглеждате като „дори нямахте бебе“ няколко месеца след раждането му е напълно несправедлив. Разбира се, че съм уцелил това число, но все още имам корем и супер увиснали цици (и торбички под очите ми, които трябва да тежат, са по тон на парче). Наистина съжалявам за маратона, защото в повечето дни единствената ми цел е „да си легна преди лягане, без да убивам никого“. Преди няколко дни не ядох нищо, освен хляб, само защото това беше най-лесно за ядене, докато се караше с дете.

Човече, можех да напиша точно този пост. На 3 месеца съм и започвам наистина да осъзнавам липсата на загуба на тегло. Сега съм по-тежък, отколкото бях на 4/5 седмици стр. Миналата седмица реших да не броим/намалявам калории, а да направя съзнателни усилия да се храня здравословно и да се разхождам повечето дни. Обикновено съм всичко или нищо, но в крайна сметка вероятно причината, поради която обикновено се провалям, така че този път малко промени в даден момент е това, което планирам.

Мисля, че това е и късмет на равенството. Загубих теглото на бебето си в рамките на 2 седмици, но увисналият ми корем наистина не изглеждаше нормален отново поне 9 месеца и все още стърчи много, когато го държа на едно бедро, сега на 13 месеца.

Предполагам, че е уместно, че качих 25 килограма, имах 8-килограмово бебе и след това изписах 9 килограма допълнителна вода. Освен това, знаете, плацента и кръв и други неща.

HA, единствената причина да отслабна е, защото Babykins е малко нуждаещо се момче. Непрекъснато го държа, той спи само по време на дрямка в носача и т.н. и т.н., така че достъпът до храна е хапане тук и там. Мисля, че хората, които казват, че теглото идва само от кърменето, вероятно са като моя SIL, който е спечелил всички 15 кг по време на бременността си и е имал около 5 кг, за да загуби след раждането на бебето. Всеки път, когато някой каже "о, да, теглото ви трябва да е отпаднало от кърменето", аз отговарям с "не, просто никога не ми се яде. Гладен съм всеки път, когато съм буден". о, така и все още имам 20 фунта. въздишка.

Бил ли е компактен вдигач на тежести 145, 5'5 "преди бременността, е достигнал до почти 200 lbs (omg!), Загубил е доста от него, но все още има 10 lbs, висящи на 4 месеца PP. Кърменето изглежда наистина помага - аз влезте с MyFitnessPal и пускайте 5k през ден. Бях вдигане на тежести в почивни дни, но бях прекалено зает с работа и загубата на тегло ми изчезна.

Отслабвах постепенно по време на кърмене, но след това загубих още веднъж, след като LO засили твърдото вещество и кърмеше много по-малко (около 9 месеца за нас). Тогава, когато той реши да отбие точно след една година, аз напълно загубих апетит и останалата част от теглото просто падна.

И аз съм безумно гладен, постоянно. Все още съм около 10 кг, но когато бях на 136, бях предимно мускулна. Все още не пасна на моите дънки преди корем без коремно свързващо вещество, но съм на път да започна да удрям силно във фитнеса. Малкият човек е на 10 седмици и спечелих общо около 30 кг.

Наистина отслабнах с кърменето. Натрупах голямо количество (58 паунда - от 124 на 182) по време на бременност и само на кърма 4-5 месеца, така че не ми помогна да загубя цялото си тегло, но все пак загубих около 20-25 паунда, правейки това. Кърмих около 4-5 месеца и отслабвах с около 5-6 килограма всеки месец. Ядях 1800 калории на ден (задължително проследявах), което ми беше достатъчно, за да поддържам запасите си, но въпреки това отслабвах.

Загубих всичките 55 килограма от теглото на бременността за 3 месеца по време на кърмене. Използвах MyFitnessPal, за да проследя внимателно калориите си.