Така че обикновено купувам аляски минтай в галета с прилично качество. И аз обичам да го вечерям. Само около 150 грама.

аляски

Така че безопасно ли е да се яде тази риба всеки ден?

Споделете връзката

Да, няма нищо лошо в Аляски минтай. Бих препоръчал да разбъркате малко диетата си, само за да не ви омръзне да имате едно и също нещо през цялото време.

О, добре, благодаря. Ами за вечеря обикновено смесвам аляски минтай, малко яйца и сирене . и увивам всичко в тортила. Трябва да сложа малко зелено в твърде да, работейки върху него.

Що се отнася до отегчението, аз предпочитам да ям едни и същи неща всеки ден. Вече не ми омръзва, тъй като се принудих да не го правя. Правя това за закуска - вече 3-4 месеца имам абсолютно същата закуска. Започна и с вечерята, просто първо трябва да я подобрите малко с добавяне на малко зеленина.

Има много други евтини и здравословни храни, които можете да смесите, няма причина да се ограничавате. За вас е добре да имате разнообразна диета. Яйца, пиле, консерви от лек тон, боб, леща, тофу, други видове бяла риба (помислете за суай и камбала например).

Не искате постоянно да свиквате с едни и същи неща, само за да не можете да намерите обичайните си храни поради изтегляне от пазара или друг проблем с веригата за доставки

Разбирам, но причината да се опитвам да ям едни и същи неща всеки ден е, че ми спестява много време. Да не се притеснявате какво ще ядете е страхотно, което означава, че не е нужно да източвате енергия, мислейки за храна. И просто да купувам едни и същи хранителни продукти отново и отново, това наистина ми помага да спестя време в натоварения си график. И вие получавате наистина бързо и добре в приготвянето на хранене, ако го приготвяте всеки ден. Смятам да измисля здравословен план за 3 хранения, който ще ям всеки ден. Така че спестявате време и изобщо няма стрес за храната.

Купуването на едни и същи хранителни стоки не би трябвало да е проблем, но ако по някаква причина не мога, е лесно да намеря заместител.

Иска ми се да мога да направя това. Мога да отида 6-7 дни върхове с едни и същи ястия.

Определено не беше лесно в началото и трябваше да се насиля, но с течение на времето ставаше по-лесно. Не мога да кажа, че ми харесва да закусвам всеки ден една и съща закуска, но ми харесва до такава степен, че тя да се яде и това е достатъчно за мен.

Направих някои изследвания за вас и минтаят има много много ниски нива на живак в сравнение с други риби като риба тон, така че определено е по-безопасно по отношение на биоакумулирането на живак (отравяне с живак).

. Видовете с характерно ниски нива на живак включват скариди, тилапия, сьомга, минтай и сом (FDA март 2004 г.). FDA характеризира скариди, сом, минтай, сьомга, сардини и консерви от лек тон като морски дарове с нисък живак.

Кое е свързано с това дали бременните жени трябва да ядат риба (тъй като фетусите и децата са по-податливи на отравяне с живак):

Изследване на риска и ползата, претеглящо рисковете от консумацията на живак спрямо ползите, получени от рибата в Аляска, показва, че ползите надвишават рисковете при консумация на сьомга както за сърдечно-съдовото здраве, така и за неврологичното развитие на кърмачетата и че данните за MeHg за немаслените риби трябва да бъдат с високо качество, преди относителният риск да може да бъде надеждно идентифициран.

Сьомгата и минтаят имат сходни нива на живак PPM.