Търсих най-евтината, здравословна, най-бърза храна, която мога да ям сама, за да спестя пари и попаднах на обикновена, 1-минутна овесена каша.

eatcheapandhealthy

Калориите ми за поддръжка за работа са 1650/ден. Това бих могъл да извлека, ако ям само 440 g овесени ядки на ден. Това би ми осигурило 0,52 g/lb протеин в сравнение с минималните 0,36 g/lb, които ще ми трябват, за да живея. Ако размених някъде 2 яйца, това би ме довело до 0,6 g протеин/lb и от 33 g мазнина до 40 g мазнина.

Проблемът ми е, че не мога да намеря проблем с тази диета, ако трябва да консумирам мултивитамини с нея.

И щеше да ми струва $ 9,30 за яйцата и $ 23,13 за овесените ядки. Хвърлете 1 долар за малко канела върху овесената каша и нейните 33,43 долара за храна за месеца.

Изпълнимо ли е това изобщо? Мога ли дори да сменя половината от храната си за това, за да спестя пари? Имам средства за ядене на разнообразна храна и го направих на евтино, но просто бях любопитен колко дълго може да се направи това в дългосрочен план.

Споделете връзката

Яжте сладък картоф от време на време, за да не потънете в дълбока депресия.

Приятелят на брат ми опита диета като тази и получи скорбут.

Не, не е. Рискувате дългосрочното си здраве по сериозен начин. Всъщност това е домашният еквивалент на диета „сок от грейпфрут, гръцко кисело мляко и оцет“, която може да намерите в таблоид на супермаркет.

На първо място, всеки мултивитамин веднъж на ден, който бихте искали да назовете, е формулиран като добавка: за покриване на краткосрочни недостатъци на приема поради временна неспособност да се храните правилно балансирана и разнообразна диета. Той не е проектиран и няма да осигури всички ваши ежедневни микроелементи, от които се нуждае седем дни в седмицата, в една малка капсула.

Има хора с определени проблеми с имунитета и увреждания на стомашно-чревния тракт, от които се изисква да приготвят храната си до ада и обратно, за да не ги разболяват и поради това не са в състояние да получат достъп до витамините, минералите и други сложни хранителни вещества, които ние с вас естествено се абсорбира от нашата нормална диета, съдържаща богат избор от сурови и леко приготвени храни. Тези бедни души трябва да поглъщат цели шепи витамини и други добавки, няколко пъти на ден, за да отговорят на нуждите на тялото си. И те обикновено го правят под ръководството на лекар и редовно тестване, така че всеки възникващ дефицит може да бъде премахнат в пъпката, преди да станат сериозни рискове за здравето. И все пак вие предлагате да поглъщате дори по-малко микроелементи от тях и да "коригирате" разликата, като пукате едно, масово произведено хапче.

Не искам да се обиждам, но очакването на едно малко, самоуправено хапче, закупено на рафт над праха за крака и лепенки, за да осигури толкова много основни и съществени части от ежедневните нужди на тялото ви, е нищо по-глупаво И също така планирате да го използвате като нещо повече от спирка, предназначена да отпечата няколко дни лошо хранене.

На второ място, докато овесената каша "за една минута" е напълно подходяща за случайна закуска (или като странен заместител на храненето), тя не е добър избор като такъв ключов и неограничен компонент на диетата, тъй като е силно обработена и нарушена в хранително отношение. Защо иначе мислите, че може да бъде приготвено само за една двадесета от нормалното време? По отношение на "моменталните" еднократни порции, почти всички ароматизирани сортове са с прекомерно високо съдържание на захар. Те трябва да бъдат, тъй като сами по себе си, "незабавните" овесени ядки имат цялата хранителна стойност, вкус, текстура и вкус на смачкана изолация от вестници, напоена с топло мляко.

На трето място, дори традиционните, бавно варени валцувани или нарязани на стомана овес осигуряват само определено количество разтворими фибри (поради което се превръщат в желатинова каша в гореща вода). Също така се нуждаете от значителни количества неразтворими фибри, за да поддържате функционирането на системата си за интелигентност и вашият план не съдържа нито един жизнеспособен източник. Неразтворимите фибри се намират в триците, зародишите и външните покрития на кафяв ориз, пълнозърнести храни, ядки и семена, годни за консумация плодове и зеленчуци, картофени кожи и така нататък - нещата, които не се превръщат в каша, когато се накиснат във вода, както и вида на нещата, които не са включени във вашия план.

Четвърто: със сигурност, яйцата ще ви осигурят малко протеин, но само един специфичен вид протеин - и тялото ви се нуждае от множество видове, в достатъчно количество, за да изгради правилно тъканите. Така че отново няма да отговаряте на нуждите му.

На пето място, има малко фолиева киселина, няма омега-3 (освен ако не купите яйца O3, в който случай просто няма да са достатъчни) и редица други ключови хранителни продукти. Къде са мазнините? Балансираната диета трябва да съдържа определено количество липиди (около 60 g/ден) и във вашия план има твърде малко мазнини. Предполагам, че ако го следвате, в рамките на няколко дни ще започнете да жадувате за мазнини и след това може би ще прекалите с консумацията на масло или бекон, тъй като тялото ви задоволява естествения си глад и вие гледате безпомощно зад очите.

Откъде ще дойде вашият калций? Вашето желязо? Вашият калий и други електролити? Хората, подложени на средно-дългосрочен електролитен дефицит, могат да се окажат в сериозни неприятности, бързо и с малко предупреждение: запек, гадене, повръщане, неравномерен сърдечен ритъм, болезнени спазми, дори временна парализа на крайниците. По-лошо от това, състоянието може да ви влоши психически и да ви направи толкова объркани и замаяни, че дори да осъзнаете, че има нещо сериозно нередно и се нуждаете от помощ, може да не успеете да разберете, че правилното нещо, което трябва да направите, е да свалете телефона от куката и наберете 911.

Отговорните и здравословни диетични планове са много повече от броя на калориите. Тук сте изрязали твърде много ъгли в името на простотата и удобството - и, подозирам, амбивалентност към готвенето.

Ако искате да отслабнете, по всякакъв начин и успех за вас. Но разклатете добре главата си, освободете се от идеи, толкова безотговорни и заблудени като тази, и си направете правилен и балансиран хранителен план, който включва голямо разнообразие от храни, както варени, така и сурови. Тъй като този план с две храни и хапчета ще ви разболее много бързо, тъй като тялото ви изразходва настоящите си запаси от витамини, минерали и други микроелементи, а вие не успявате да ги замените в достатъчно време и количество за предотвратяване на хранителна криза.