Отпечатайте и споделете нашите 10 ефекта от подхранване подложка с възрастни хора.
- Начална страница
- >
- Здравословен живот
- >
- Управление на хронични заболявания
- >
- Недохранване и хронични заболявания
- >
- Разберете фактите: Защо недохранването има значение
- >
- 10 начина, по които недохранването може да повлияе на вашето здраве - и 6 стъпки за предотвратяване
Доброто хранене е жизненоважно на всеки етап от живота, но с напредването на възрастта да оставате добре подхранени е още по-важно!
18-22 септември е Седмицата за осведоменост относно недохранването ™, спонсорирана от нашите партньори в ASPEN. Препоръчваме ви да прочетете и споделите следните 10 начина, по които недохранването може да повлияе на тялото ви с напредване на възрастта - и вземете нашите 6 съвета, за да го предотвратите.
Мускули и кости
Вашето тяло естествено губи мускули и кости с напредване на възрастта; недохранването обаче може да ускори тези загуби и да повлияе на вашата независимост и способност да бъдете активни.
1. Мобилност: Слабите мускули и кости могат да затруднят ежедневните задачи като ходене, обличане и къпане. Редовната физическа активност и диетата с високо съдържание на протеини, калций и витамин D са от решаващо значение за поддържането и възстановяването на мускулите и костите.
2. Поза: Мускулите и костите са необходими, за да ви поддържат изправени. Ако са слаби, може да натоварите мускулите на врата, гърба и раменете, което да ви накара да почувствате болка.
3. Сила: Лошата мускулна сила може да затрудни извършването на любимите ви дейности.
4. Водопади: Проблемите с костите и ставите са основните рискови фактори за падания - водещата причина за смърт и нараняване сред възрастните хора.
Имунна система и изцеление
Когато тялото ви няма храна, броят на белите кръвни клетки може да намалее, което затруднява тялото ви да се лекува и да се бори с болести.
5. Изцеление: Храненето на тялото ви влияе на възстановяването ви, тъй като раните се нуждаят от енергия, протеини, витамини и минерали, за да се лекуват.
6. Рак: Ако сте недохранени, е по-трудно да понасяте химиотерапия.
7. Болест: Лошата имунна система може да увеличи риска от заболявания и инфекции.
Органи
Липсата на достатъчно протеини и други хранителни вещества може да навреди на вашите органи.
8. Очи: Недостигът на витамини и минерали може да ускори загубата на зрение, причинена от глаукома, катаракта и/или дегенерация на макулата.
9. Мозък: Недостигът на хранителни вещества може да ускори скоростта, с която мозъкът ви губи неврони, което може да наруши вашата реч, координация и памет.
10. Бъбреци: Дефицитът на течности и електролити може да доведе до претоварване на бъбреците и да повлияе на способността им да функционират. Това може да доведе до дехидратация, болки в ставите и сърдечни проблеми.
6 стъпки за предотвратяване на недохранването
Добрата новина е, че има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да останете добре подхранени. Ето няколко съвета за започване:
1. Разберете какво е недохранването и какво не. Недохранените индивиди са във всякакви размери и дори могат да бъдат затлъстели. Участвайте в този тест, за да научите 5 важни факта за недохранването.
2. Правете интелигентен избор на храна. Научете как да се храните добре след 50 години, включително как да направите добре балансирана чиния, да определите храни с най-високо съдържание на ключови хранителни вещества като протеини и други.
3. Опитайте орална хранителна добавка. Добавките съдържат протеини, калории и жизненоважни хранителни вещества, които могат да помогнат за осигуряване на пълноценно и балансирано хранене за хората на всеки етап от живота.
4. Погрижете се за зъбите си. Лошото здраве на устната кухина може да доведе до заболявания на венците и други зъбни проблеми, които могат да ограничат способността ви да се храните добре или да ядете определени храни, които са жизненоважни за доброто хранене.
5. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги. Говорете с Вашия лекар, ако имате непреднамерена загуба на тегло, лош апетит, затруднено дъвчене или преглъщане, проблеми с неподходящи протези или други проблеми, които засягат храненето.
6. Намерете помощ. Ако ви е трудно да шофирате, приготвяте или купувате храна, привлечете приятел или член на семейството да ви помогне или да се свържете с Meals on Wheels, за да видите дали можете да си доставите ястия от дома. Ако имате нужда от помощ при плащането на хранителни стоки, опитайте да кандидатствате за допълнителна програма за подпомагане на храненето (SNAP). Милиони възрастни възрастни използват SNAP, за да допълнят месечния си бюджет за храна.