Тези бързи, прости и лесни веган (без животински продукти) рецепти, всяка под 10% калории от мазнини, може да обърне и предотврати сърдечни заболявания. Всички отговарят на указанията, определени от д-р. Дийн Орниш и Джон Макдугъл.

обръщане

Кликнете върху която и да е категория и след това върху името на рецептата за пълната рецепта, включително полезни съвети и хранителна информация, готови за печат на една страница.

Ако сте нов в този начин на живот, в долната част на тази страница
ще намерите раздел, който да ви помогне да се подготвите за ново вкусово приключение.

Хумус - Средиземноморски нахут (гарбанцо) разпространение

Виетнамски Temple Rolls - непържено руло с яйца без яйца, пълно със зеленина и изненади

Картофени перли - чубрица (може също да се подготвите предварително и да замразите, докато е необходимо)

Гевреци - мека или хрупкава и цяла пълнозърнеста

Аспержи Гуакамоле - същият страхотен вкус като при авокадото, без мазнини

Закуски и лакомства

Кул Ким Чий - По-малко пикантна и по-ниско натриева версия на корейско зеле

Тиквени крокети - пикантни банички от Близкия изток

Футболна обувка (Maque Choux) - леко пикантна, хрупкава задушена царевица в стил Cajun

Пълнена вегетарианска пудинг - общо хранене в картофи

Чоризо - Наденичка в мексикански стил

Лятна стая - лесно ястие от азиатски юфка

Мъфини с двойни трици - тъмно и влажно, пълно с фибри

Hard Rock Cafe's Bar-B-Q боб - клонинг с ниско съдържание на мазнини от западното вкусно удоволствие на скалата

Старбъкс Фрапучино - Клон без мазнини без кофеина (или с него) за стотинки

Банички за колбаси - за закуска, сандвичи, пълнеж с тонове и лумпия и пълнени зеленчуци

Хрупкави печени лукови пръстени - целия аромат на пържени лукови пръстени

Царевичен хляб Делукс - фурна или фурна за 6 минути

Печен гарбанзос - овкусете собствените си хрупкави ядки

Бисквити Bettermilk - няма да повярвате, че те са без мазнини и без млечни продукти

Шотландски скони - за закуска или закуска по всяко време

Спортен освежител - 10 цента бутилка Gator-Aid клонинг

Пат дьо Faux Gras - за разпространение върху бисквити или пълнеж за сандвич

Черен боб, който удари Мястото - Мястото ресторантска рецепта за черен боб

Въпроси - Тортиля сандвичи от сирене, боб и салса

Кремообразен царевичен биск - дебел и кремообразен отвор - или върху кафяв ориз, тестени изделия или печен картоф

Помия Джоус - любителите на месо и децата от всички възрасти го обичат

Картофени палачинки (Latkes) - сервирайте с ябълков сос или тофу "кисел крем"

Лима Лингуини Диабло - по-малко от 10 минути до масата

Салата от ацтекски боб - меко, но вкусно ястие от боб и царевица

BeanieWeanie - любими детски (от всички възрасти) гювечи за хот-дог и боб

Аспержи Винегрет - гурме лакомство за по-малко от 5 минути

Сосове и сосове

Могъщ гъбен сос - здравословен сос за всяко ястие

Даши - фина основа за супа, бульон или юфка

Маринован чесън - сладък и тръпчив, но без чесновен мирис

Подправка в пилешки стил - бульон на прах за бульон или ароматизатор

Сос от златни чийз- кремообразен сос като сирене за всякакви цели

Доматено танго - гарнитура, наслада или лятна салата

Cilantro Chutney - използвайте върху зеленчуци, с къри и като гарнитура

Ацтекски акцент - потапяне, дресинг за салата или сос тако и др

Сладка и пикантна извара от боб - бърз и лесен ориенталски сос за ориз или тестени изделия

Салса Негра - Дип от черен боб, салса или сос

Минестроне Милано - зеленчуци, боб и тестени изделия с италиански усет

Супа от аспержи от лимони - кремообразна супа със средиземноморски вкус

Моментален крем от доматена супа - традиционен аромат без мазнини или натрий

ShroomBean супа - остра смес от гъби и супа от боб

Canh Chua - фино сладка, кисела и люта виетнамска супа

Romany Potage - обилно ястие от цигански огньове

Супа от кисело зеле съветска - от Русия с любов; Любимото ястие на д-р Живаго

Cajun Gumbo - Луизиана Bayou любим с намек за вкус на морски дарове

Гаспачо Гранада - освежаваща студена зеленчукова супа

Така яхния - дебела пота с мексикански вкус

Fouress (Соба, спанак и чубрица) - Изток среща Запада с елда юфка, зеленина, тиквички и летни тикви

A-maiz-ing юфка - Ястие от царевица и юфка от холандската държава Пенсилвания

Наси Горенг - „Пържен“ ориз в индонезийски стил

Тиквички Помодоро - пикантни, пикантни тиквички (тиквичка) чиния

Гювеч SpudOnion - направете напред, гответе по-късно лесен любимец

Ала Пилаф - ядково и дъвчещо напукано ястие от булгур с пшеница

Полинезийски печен ориз - южните морета се отнасят с намек за ориента

Тропически боб и Байкин - нов обрат на старо ястие с боб

Полско зеле - традиционен любимец на старата страна

Сладки сиукси - индианска яхния от боб, зърно и тиква

ЛекувайтеХляб - алтернатива на пълнозърнест месен хляб

Ризото от артишок - ориз, артишок сърца, червена чушка и "сирене"

Сумо яхния - Чанко-набе = голям вкус, но малка талия

Енчиладас, Калифорния - с царевица, тофу и опушен чили

Упма - Индийско ястие със зеленчуци и хляб

Бакалавърска награда - невероятно бързи, прости и лесни тестени изделия и боб

Джифи Джамбалая - бърз ориз Cajun и зеленчуци

Червен боб, стил Ню Орлиънс - от най-високо класирания ресторант на списание за гурме

Пикантна питка от леща - икономичен и вкусен заместител на месо

Пълнени чушки TexMex - югозападна вариация на традиционна класика

CousCous Provenзal - Средиземноморска мини паста с веганска „фета“

Качиаторе - бърза и лесна версия на яхния „ловци“ с един тиган

Портабела Помодоро - ястие с гъби и доматена паста, подобно на пържола

Мандалай Къри - деликатно ястие от Мианмар (Бирма)

Артишок и домат Алфредо - богато и кремообразно, без млечни продукти или мазнини

Чили Чапултапек - дебел и богат - и всички си мислят, че това е месно ястие

Спагети скуош и гювеч от тиквички - чудесно за потлуци - и няма сервиращо ястие за вкъщи

Овчарски пай - стар английски любимец (любителите на месото ще се кълнат, че не е вегетарианско)

Пикантни Oatburgers - вегетариански бургери с пълни влакна за стотинки всеки

Пълнени чушки - безмесно традиционно ястие, което е богато на вкус

Боб Буритос - използвайте ги за вечеря или почерпка, докато пътувате

Сладък картоф и зелен боб Diablo - дяволска наслада с нотка на дижонска горчица

Джобни картофи Gorditas - пити, пълнени с картофена плънка на юг от границата

Мравки на дървото - Шейвански стил джай (монашеска храна)

Картофени парчета паста (Gnocci) - картофени кнедли - използвайте като паста или нишесте

Патладжан с аромат на морски дарове - ориенталски фаворит с морски зеленчуци

Пълнени лук Франсоа - естествено сладка (без захар) изненада от провинциална Франция

Чой Сум Макао - азиатско зеле с възхитителен нов вкус

Нахален боб - вкусно и различно бобено ястие

Много вегетариански гювеч - комфортно ястие и любимец на гърдите

Пастариса - високо енергийно ориз и боб лакомство

Окономияки - поетапното ръководство за душевната храна на Япония

Сагу до Виньо - червено вино (или гроздов сок) в пудинг

Крепчета - бързи и лесни пълнени тънки палачинки

Морковна подправка - бързо и лесно, със старомоден вкус

Kwik Kookies - бързо и просто лакомство с плодове и овес

Много Бери лимонова торта - изберете своето зрънце за остър десерт

Червени боровинки с тиква - бърза преносима закуска, десерт или енергиен бар

Холандски хрупкав ябълка - бърз и лесен заместител на тортата за кафе

Пудинг от тапиока - старомоден вкус, без мазнини и без млечни продукти

Грейп-Ядки® Барове - преносим по всяко време захранване с енергия