блог

На План за отслабване от South Beach Diet, препоръчваме да ядете зеленчуци всеки ден. Преди да се закълнете завинаги от зеленчуци от страх, че може да изберете грешна продукция, ние имаме 411 за зеленчуци без скорбяла точно тук.

Какво е зеленчук без нишесте?

Зеленчуците като цяло са пълни с витамини, минерали и фибри. Освен това те са с ниско съдържание на калории и не съдържат мазнини или холестерол, което ги прави нещо като печеливша печалба.

Звънените чушки са страхотна вегетарианска мотика без нишесте! Те също са пълни с фибри и ниско съдържание на въглехидрати!

Но що се отнася до въглехидратите, не всички зеленчуци са създадени равни. Нишестените зеленчуци като моркови, цвекло, картофи, пащърнак, тиква, грах, царевица и някои тикви обикновено са малко по-богати на въглехидрати. Въпреки че ви насърчаваме да се наслаждавате на една или две порции от любимите си всеки ден по време на фазата на отслабване, препоръчваме ви да ограничите консумацията на тези опции, докато се опитвате да отслабнете.

Не-скорбялните зеленчуци, от друга страна, са с по-ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави чудесен избор за тези, които следят талията им.

Кои са някои примери за зеленчуци без скорбяла?

Краставици, чушки, аспержи, карфиол, броколи и листни зеленчуци са примери за зеленчуци без нишесте, на които можете да се наслаждавате в неограничени количества на всяка фаза от диетата на Саут Бийч.

Само имайте предвид, че ако не купувате тези храни пресни, трябва да имате предвид някои неща:

  • НАТРИЙ: Много консервирани зеленчуци имат добавен натрий за аромат или за запазване. Изберете опции с ниско съдържание на натрий и без сол, за да сте сигурни, че излишъкът от натрий не се вмъква във вашата балансирана диета. В случаите, когато натрий се добавя към вашите зеленчуци, не забравяйте да отцедите зеленчуците си и след това да ги измиете, за да намалите количеството натрий, което поглъщате.
    • ДЕБЕЛ: Замразените и консервирани зеленчуци, които се предлагат с кремообразни сосове или маслени покрития, са с по-високо съдържание на мазнини. Докато здравословните мазнини определено са приемливи при диетата на Саут Бийч, калориите наистина могат да се добавят, ако не сте внимателни. Проверете съставките в тези елементи, преди да разровите, за да сте сигурни, че оставате в рамките на дневните си калории.

10 заливки за салата за по-желани творения