Последна актуализация: 28 януари 2020 г. от Kalyani

броколи

Броколите са богат на хранителни продукти зеленчук, пълен с витамини и минерали. Включването на броколи в редовната диета на децата гарантира правилен растеж и развитие. Но за съжаление много деца не са големи фенове на броколи, така че ето няколко вкусни рецепти, които да включите в диетата на вашето дете. Прочетете по-нататък, за да научите за хранителните ползи от броколи, как и кога да въведете броколи на бебето и т.н.

Кога мога да представя Броколи на бебето си?

Можете да представите броколи на вашето бебе, когато то навърши осем месеца. Броколите не са чудесна първа храна за бебета, тъй като могат да причинят газове и лошо храносмилане. Затова винаги се уверете, че храните бебето с умерено количество на вашето бебе.

Когато започнете броколи на вашето бебе, започнете с обикновено пюре от броколи. Постепенно можете да комбинирате други зеленчуци или да предлагате като супа от броколи, броколи kchichdi и др. Можете също така да давате на пара цветя от броколи като храна за пръсти на вашето бебе от 8 месеца.

Как се избира и съхранява Броколи за бебешка храна

  • Изберете броколи с еднороден ярко зелен цвят, дръжки с компактни глави, без рохкави цветчета и без пожълтяване.
  • Съхранявайте броколите в хладилник до 4-5 дни. Не мийте броколите, преди да ги приберете в хладилника.
  • Винаги измивайте броколите, нарязвайте на малки цветчета и гответе на пара на 5-7 минути за бебешка храна.

Хранителни вещества в Броколи

Ето информацията за храненето на 1/2 чаша варени броколи (78 г)


Ползи за здравето от Броколи за бебета и малки деца

  • Броколите имат високо количество калций, който подпомага развитието на костите и зъбите при бебета и деца.
  • Витамин С в броколи действа като антиоксидант и помага за изграждането на имунната система на вашето дете.
  • Богат е на Омега 3, който намалява възпалението и алергичната реакция при децата.
  • Броколите имат значително количество разтворими фибри, което предотвратява запек при деца.
  • Протеинът и желязото в броколите помагат в борбата с анемията при деца.
  • Витамин К в броколите подобрява паметта при растящите деца.

Броколи Рецепти за бебета, малки деца и деца

Опитайте всички тези хранителни индийски рецепти за детска храна с броколи:)