Споделянето е загриженост!

рецепти

Храненето здравословно по време на бременност е изключително важно, за да се чувствате най-добре и да отглеждате здраво бебе. Вероятно имате доста добра представа за допълнителните хранителни вещества, от които се нуждаете, докато сте бременна. Но може да отнеме много време и изтощително да се опитате да намерите ястия и рецепти, които отговарят на начина, по който искате да се храните. Този списък с любими рецепти за бременност може да ви помогне да разберете какво да ядете, докато сте бременна.

Тези рецепти за бременност следват няколко принципа на здравословно хранене. Те се фокусират върху:

  • чисто хранене и истински хранителни рецепти
  • без глутен
  • лесно да се направи - ние включваме много рецепти за гърне и мигновено гърне и рецепти, които могат да бъдат направени за по-малко от 30 минути.
  • подходящ за семейството (защото не готвите само за себе си)
  • супер храни за бременност - тези рецепти включват храни, които могат да ви помогнат да получите допълнителните хранителни вещества, от които (и бебето) се нуждаете по време на бременност

Научете повече за наличието на здрава бременност тук.

Здравословни рецепти за бременност

Когато сте бременна, е важно да ядете голямо разнообразие от храни, за да сте сигурни, че се храните достатъчно за вас и бебето. Всички знаем, че храненето на добре балансирана диета е от ключово значение за отглеждането на здраво бебе.

Но как се прави това? Какво всъщност ядете?

Ето някои от най-добрите храни за отглеждане на здраво бебе:

  • Яйца
  • Месо от черен дроб и органи
  • Бавно приготвени меса с костта
  • Костен бульон
  • Зеленчуци - особено листни зеленчуци
  • Пълномаслени млечни продукти
  • Ферментирали храни
  • Сьомга и други тлъсти риби
  • Морска храна

За да ядете храните, от които се нуждаете всеки ден, се нуждаете от рецепти и идеи за хранене. Тук идват рецептите за здравословна бременност и защо събрахме тази колекция.

Прочетете за рецепти, които да ви помогнат да се храните по-здравословно по време на бременност.

Не забравяйте да фиксирате тази публикация за по-късно!

Как да намерим страхотни рецепти за бременност

Pinterest и Google са 2-те най-добри места за започване на търсенето на храна, която да ядете, докато сте бременна.

Не забравяйте да търсите рецепти, които следват основните принципи на здравословната диета за бременност.

  • глад - какво ви се яде? Често тялото ви изпраща сигнали по време на бременност какво да ядете. Намерете здравословен начин да следвате желанията си.
  • хранене - закуска, обяд, вечеря, десерт или лека закуска
  • метод на готвене - искате да готвите на котлона, да печете, да използвате съда за готвене или мигновено гърне, или просто да вземете и да отидете.

Следвайте моите табла на Pinterest за някои идеи за страхотни ястия по време на бременност.

Нашата цел тук е да ви предоставим здравословни рецепти за бременност и идеи за хранене, които могат да помогнат на вас и бебето да получите допълнителните хранителни вещества, от които се нуждаете през това много специално време.

25 здравословни рецепти за вечеря за бременност (Superfood Edition)

Това е една от най-популярните ни публикации, включваща лесни и вкусни рецепти за вечеря за бременни жени. Всички рецепти са чисто хранене и без глутен. Освен това мнозина използват бавната печка или бързата тенджера, за да ви спестят много време (и енергия) в кухнята.

7 идеи за здравословна бременност за закуска

Закуската е най-важното хранене за деня. По време на бременност пропускането на закуска не е опция. Нито започва деня си със зърнени храни или понички. Тези идеи за закуска с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар могат да ви помогнат да започнете правилния си почивен ден.

15 рецепти за бременност (и по-бърз труд!)

Фурмените плодове са една от многото суперхрани, които трябва да ядете по време на бременност. Научете многото предимства на плодовете с фурми по време на бременност и 15 различни начина, по които можете да ги ядете. Включва смутита, закуски и дори рецепти за вечеря, чудесни за бременни майки.

Крайният списък на храните за бременност и кърмене

Тази публикация е пълна с идеи и рецепти за здравословно хранене, които могат да ви помогнат да преминете през последните седмици на бременността и да се подготвите за кърмене. Идеи за храна, с която да се запасите за 3 триместър и след раждането.

9 незабавни рецепти за бременност в гърне

Обичате мигновеното гърне? Искате ли да спестите време в кухнята? Опитайте няколко от тези лесни и здравословни рецепти за незабавни гърнета за засилване на храненето при бременност.

50+ здравословни закуски за бременност, които да опитате

Без вина, здравословни закуски, които са идеални за получаване на допълнителни протеини и хранителни вещества по време на бременност. Опции за закуски с ниско съдържание на захар и глутен, които включват цялата истинска храна, чисти хранителни съставки. Страхотно за получаване на повече енергия по време на бременност.

Напитки за бременност

Храненето здравословно по време на бременност също означава да останете хидратирани. Здравословните напитки за бременност като чай и смутита също могат да ви помогнат да подобрите храненето си при бременност.

По-долу ще намерите рецепти за някои от любимите ми напитки по време на бременност.