рецепти

Овесът е страхотно нещо, което да запазите в килера си поради своята гъвкавост. Разбира се, започва с овесени ядки, но има толкова много вкусни рецепти, които можете да направите, като използвате овес като основна съставка.
Прочетете тази публикация за най-добрите рецепти и идеи за цялото семейство.

Ако се запасявате в подготовка за самокарантина, определено искате да вземете пакет овес. Те са здравословна, вкусна и изключително гъвкава храна.

Чудите се как да пазарувате по-малко и да готвите с това, което сте скрили в задната част на килера си (като овес)? Подготвих двуседмичен план за хранене, пълен с рецепти, график за приготвяне на готово за вас хранене и лесни замени на съставките, за да можете да приготвите невероятни ястия с каквото имате в кухнята.

Пикантни овесени рецепти

Рецепта: Пикантна овесена каша с бекон и яйца
Най-добрата рецепта за закуска за вечеря, овесени ядки, натрупани с бекон и сирене, които ще искате по цял ден всеки ден!

Рецепта: Печена вегетарианска и овесена купа
Закуската за вечеря отговаря на тиган вечер с тази рецепта за печени зеленчуци и солени овесени ядки. Овесът е кремообразен, сирене и чубрица; което го прави чудесен нов начин да се насладите на овесена каша!

Сладки рецепти с използване на овес

Рецепта: Боровинка на фурна
Тази обилна закуска се приготвя бързо и е перфектната задоволителна закуска за натоварена сутрин. Пресните плодове добавят онзи свеж плодов вкус и намек за сладост, които всички обичаме.

Рецепта: Банан през нощта Овес
Тази рецепта комбинира няколко скоби за килер в една вкусна рецепта. Овес, бадемово масло, мед и плодове се смесват за една невероятна закуска.

Рецепта: No-Cook овесени ядки с плодове
Тази закуска на практика се готви сама! Необходимо е бързо, вкусно и нулево готвене!

Рецепта: Лесни бисквитки за закуска с овесени ядки
Тези бисквитки идват направо от моята готварска книга за обяд и са перфектната бисквитка за закуска или закуска. Освен това те лесно се модифицират, за да направят версия без глутен.

Рецепта: Шоколадови бисквити с фъстъчено масло
Тези здравословни бисквити с шоколадово фъстъчено масло ще бъдат вашият нов най-добър приятел за натоварени сутрини или когато имате нужда от топло дъвчещо ме вземете.

Рецепта: Бисквити за закуска с боровинки
Тези бисквитки нямат добавена захар, естествено са без глутен и се събират бързо и лесно в само една купа. Истинска победа за закуска.

Рецепта: Ягодови кисели млека Овесени кифли
Наличието на любители на кифли в къщата ми ме държи на крак, когато става въпрос за печене на различни кифли, а тези кифли с ягодово кисело мляко са от типа, който моето семейство иска да повторя.

Рецепта: Кифли от бананови ядки с овесени ядки
Възможно ли е мъфините да са едновременно вкусни и здравословни? Тези бананови овесени кифли го доказват!

Рецепта: Килер Гранола
Направете тази проста домашна рецепта за мюсли със съставки, които вероятно вече имате в килера си. Това прави чудесна зърнена закуска, закуска или заливка за кисело мляко!

Рецепта: Енергийни хапки от овесена каша
Тази рецепта е здравословна закуска, която има вкус на десерт. Освен това дори не е нужно да печете тези лакомства с размер хапка.

Рецепта: Банани Фостър Овес за една нощ
Да, тази рецепта за закуска има вкус точно на невероятния десерт в Ню Орлиънс, подхранва бананите! Сериозно, не искате да пропуснете тази.

Рецепта: Бананов сплит овесена каша
Когато всеки иска свое нещо, изградете овесено барче! Започнете с основната си база и след това вземете добавките, изброени в тази публикация, за да може всеки член на семейството да я направи своя собствена.

Рецепта: Смути с ролка от канела
Тази сладка напитка е без млечни продукти, полезна за вас и скандално вкусна!

Рецепта: Шейк от овесени ядки от фъстъчено масло
Този "шейк" е леко подсладен с банани и шоколадови чипсове и невероятна напитка, която децата ви просто могат да поискат всеки ден.

Рецепти с използване на овесено брашно

Можете лесно да използвате овеса, който току-що сте закупили, за да направите собствено овесено брашно за броени минути. След като вземете брашното си, можете да опитате една от тези рецепти, за да го използвате.

Рецепта: Ябълков хляб
Бързо, успокояващо лечение, което можете да приготвите с основни скоби за килер. Това е супер влажно и страхотна закуска или опаковани на обяд.

Рецепта: Кифли с колбаси от ябълка Чедър
Опитайте този солен кифла за закуска за промяна. Заредена с наденица, нарязана ябълка и сирене, това е невероятна закуска, на която можете да се насладите в движение.

Рецепта: Кифли с тиквички от лимоново маково семе
Супер влажните кифли с маково семе от лимон с тиквички са по-здравословни от кафенетата и също толкова вкусни!

С килера, пълна с овес, и тези идеи, можете да опитате нова рецепта всеки ден!

Рецепти с овес | Закуски от овесени ядки

Семейни рецепти с овес - започвайки с тези енергийни закуски!

  • Автор: MOMables - Лора
  • Добив: 20 хапки 1 x

Съставки

  • 1 чаша овален овес
  • 1 чаша кокосови люспи
  • ½ чаша смляно ленено семе
  • ½ чаша мини шоколадов чипс (по избор)
  • ½ чаша стафиди
  • ½ чаша фъстъчено масло (или друго ядково/не-ядково масло) *
  • ⅓ чаша мед
  • 1 чаена лъжичка ванилия

Инструкции

  1. В средна купа смесете овеса, кокосовите люспи, лененото семе, мини чипса шоколад, ако се използва, и стафидите.
  2. В малка купа разбийте фъстъченото масло, меда и ванилията.
  3. Изсипете сместа от фъстъчено масло в овесената смес, докато се включи напълно. Оставете го да се охлади в хладилника за половин час. След като се охлади, го навийте на топки. Съхранявайте в херметически затворен контейнер или кутия за обяд и съхранявайте в хладилник до 1 седмица.

Оборудване

Бележки

  • Фъстъченото или не-ядковото масло, което използвате, ще направи разлика в това колко добре те се държат заедно. Ако не се държат добре, добавете още 1 до 2 супени лъжици фъстъчено масло. Моето кремообразно фъстъчено масло ги държи добре с ½ чаша.
  • Можете да използвате бърз овес за тази рецепта, но може да се наложи да коригирате количеството, тъй като сместа може да е малко лепкава. Ако е така, добавете още овес.

Хранене

  • Порция: 1 хапка
  • Калории: 165
  • Захар: 18.9g
  • Натрий: 32,9 mg
  • Дебел: 5.9g
  • Наситените мазнини: 2.8g
  • Транс мазнини: 0г
  • Въглехидрати: 24.2g
  • Фибри: 2.3g
  • Протеин: 3.2g
  • Холестерол: 0mg

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables