ъглови
Знаете ли, че ягодите са пълни с основни витамини, диетични фибри, калий и фитохимикали за борба с болестите? Една порция - около осем ягоди или една чаша - има само 45 калории и повече витамин С, отколкото портокал. Директорът по хранене на Step Ahead, Сари Грийвс R.D.N., казва, че "ягодите са едни от най-гъвкавите плодове, които се съчетават добре както със сладки, така и с пикантни ястия. Опитайте този лесен за сглобяване сандвич за освежаващо лятно ястие!

Добър апетит! Въпроси/коментари имейл на [email protected]

Прави 4 порции, 200 калории на половина сандвич.

2 пълнозърнести пити, разрязани наполовина (като 150-калорични питки от Сахара)

1 чаша настъргани варени пилешки гърди

1/4 чаша тънко нарязан червен лук

1/2 чаша нарязана краставица

4 средни ягоди, нарязани на филийки

1 връзка кресон, рукола или листно зелено

1/4 чаша сирене фета, натрошено

4 супени лъжици (около 1/4 чаша) обикновен хумус (като Sabra)

1. Комбинирайте пиле, ягоди и раздробена фета в купа. За да направите сандвичите, разнесете 1 супена лъжица хумус във всяка половина от пита. Напълнете с пилешка смес. Отгоре сложете лук, краставица и листни зеленчуци.

ГЛАДЕН ЗА ОЩЕ? ОБАДЕТЕ СЕ СТЪПКА НАЧАЛО УЕЛНЕС ЦЕНТЪР ДНЕС: 908.470.2235, ЗА ДА НАУЧИТЕ ЗА ЛЕТНИТЕ ПРОМОЦИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!