ниско

Хранителни акценти (на порция)

Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за хранене Хранителна информация Порции: 2
Количество на порция
Калории 400
% Дневна стойност *
Общо мазнини 8g 10%
Наситени мазнини 2g 10%
Холестерол 70mg 23%
Натрий 402mg 17%
Общ брой на въглехидратите 47g 17%
Диетични фибри 6g 21%
Общо захари 12g
Включва 0g добавени захари 0%
Протеин 34g
Витамин D 0mcg 0%
Калций 74mg 6%
Желязо 3mg 17%
Калий 879mg 19%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Китайската храна е известна с това, че е пълна с натрий. Между сосовете със захар и натрий, панирано месо, яйчени рулца и пържен ориз, ястието може да се добави бързо, когато става въпрос за наситени мазнини и сол. По-добрият вариант е да си направите сами у дома. В началото може да изглежда смущаващо, но всъщност е доста лесно и не изисква твърде много съставки.

Тази рецепта за пикантно портокалово пиле използва пресен портокалов сок, чесън, джинджифил и люспи от червен пипер за тонове вкус без добавена захар или сол. Единственият натрий идва от малко соев сос с намалено съдържание на натрий, което изследванията показват, че всъщност може да намали количеството натрий в ястията, без да влияе на вкуса. Чуването на пилето вместо паниране и пържене и добавяне на много моркови прави това ястие още по-добродетелно.

Сервирайте това ястие със страна от варен кафяв ориз или киноа и отгоре с нарязан зелен лук и люспи от червен пипер за супер лесна версия на закуска, която е много по-здравословна. Всичко се събира за по-малко от 30 минути - идеално за вечеря през седмицата!