Тази салата не е просто поредната салата от кейл. Това е иновативен начин да получите дневната си доза зеленина и да получите енергийно наситени хранителни вещества. Добавете нар за различен вкус, който със сигурност ще се хареса.
-
Рецепта прави: 2 порции Време за подготовка:
10 минути Калории: 197
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 90гр къдраво зеле
- 180g савойско зеле
- 22,5 г червен лук
- 1 пресен лимон
- 1 супена лъжица зехтин
- 7,5 мл оцет от бял ориз
- 7,5 мл балсамов оцет
- 1 щипка черен пипер
- 186 г нар
- 12 г ядки от орехи
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
Метод
- Отделно кейл листа от дръжка. Изхвърлете дръжките. Накълцайте листата в размер на хапка. Поставете в голяма купа за смесване или салата.
- Нарежете зеле тънко (сякаш е за зелева салата) и добавете в купата.
- Нарежете лук и добавете в купата. Оставете всички настрана.
- В отделна малка купа разбийте заедно прясно изцеден лимонов сок, зехтин, оцети, и черен пипер. След като стане гладка, добавете към салатата и разбъркайте добре. Оставете да седнете, докато посявате нар.
- Добавете семена от нар в купата.
- Разделете салатата на две чинии. Добавяне пекани до салата.
Сервирайте и се насладете!
| Калории (kcal) | 197 |
| Въглехидрати (g) | 17,0 |
| Мазнини (g) | 12.7 |
| Протеин (g) | 5.0 |
| Фибри (g) | 5.7 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 3.0 |
Още калорийни рецепти за салати
Ще намерите още стотици супер рецепти за салата, които да ви изкушат в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в собствените си пресни фаворити, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност
- Рецепта за сладка и сочна плодова салата - ресурси за отслабване
- Рецепта за здравословна диетична супа от свинско и боб - ресурси за отслабване
- Мюсли с богато омега - Безглутенова рецепта - Ресурси за отслабване
- Рецепта за пълнени чушки - ресурси за отслабване
- Рецепта от сок от нар и ползи от соковете за отслабване