Тези нискокалорични пълнени чушки със сигурност ще впечатлят. Те имат страхотен вкус и изглеждат също толкова впечатляващи. Сервирайте ги с обикновена странична салата или ако ви остане, сервирайте върху оризово легло.
-
Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
10 минути Време за готвене: 40 минути Калории: 416
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 50 г ориз с дълги зърна, сух
- 125г червени чушки
- 100гр жълти чушки
- 25г лук
- 2 чери домата
- 1 супена лъжица растително масло
- 20g меко сирене
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
Метод
Загрейте фурната до 200 ° C/Газова маркировка 6/400 ° F
- Кипене ориз според инструкциите.
- Нарежете върховете чушки и извадете семена, пазете върховете.
- Обелете и нарежете лук.
- Измийте и намалете наполовина домати.
- Загрейте масло в тиган, разбъркайте запържете лука, домата, месото от черен пипер от капака и след това добавете сварения ориз.
- Поставете чушки върху тава или съд и напълнете с оризова смес.
- Покрийте с фолио и поставете във фурната за 30 минути или докато пиперът омекне.
- Добавете петно от меко сирене върху горната част на всяка чушка.
| Калории (kcal) | 416 |
| Въглехидрати (g) | 53.5 |
| Мазнини (g) | 19.3 |
| Протеин (g) | 7.7 |
| Фибри (g) | 4.0 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 3.3 |
Още калорийни зеленчукови ястия
Ще намерите още стотици рецепти за зеленчуци в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност