Рецептата ни за диетична супа за пълнеща супа от свинско и боб е пълна с добри неща - протеини и бавно освобождаващи въглехидрати, които ще ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго. Опитайте нашата здравословна супа от свинско и боб и може би дори експериментирайте с различни бобчета или зеленчуци за малко по-различен вкус.

    Рецепта прави: 2 порции Време за подготовка:
    45 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 499
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 1 порция супа и бульон се смесват
  • 500мл зеленчуков бульон
  • 2 ч. Л. Екстра върджин зехтин
  • 1 глава лук
  • 1 стрък целина
  • 1 морков
  • 2 скилидки чесън
  • Ѕ x 400g консерви домати
  • 2 ч. Л. Смесени билки
  • 100g свинско печено
  • Ѕ x 400g може да боб

Метод

Сложи смес от супа и бульон да се накисва за една нощ.

  1. Загрейте масло и запържете лук, целина, морков и чесън докато омекне, добавете приготвената смес от супа и бульон и запържете още 2-3 минути.
  2. Добавете домати, наличност, билки и подправете на вкус.
  3. Разбъркайте печеното свинско и фасул.
  4. Оставете да къкри 30 минути, като добавите още вода, ако сместа стане твърде гъста.

Взето от нашия план за хранене ‘Diet on a Budget’, който предоставя информация и рецепти, които да ви помогнат да се храните, без да харчите цяло състояние.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)499
Въглехидрати (g)75.1
Мазнини (g)11.0
Протеин (g)31.2
Фибри (g)15.3
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци4.7

Как WLR може да помогне

Използвайте инструментите на WLR и базата данни за храни, за да преброите калориите си собствени диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.

свинско

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност