зоната

Авокадото е вкусно докосване в това просто пълнено ястие от пиле с зеленчуци.

  • 1 супена лъжица авокадо
  • 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене
  • 3 унции обезкостени пилешки гърди без кожа - парче, за да направите джоб
  • Сол и черен пипер - на вкус
  • Спрей за готвене - зехтин
  • 1 чаша тиквички, нарязани на филийки
  • 1 чаша Нарязани гъби
  • 1/2 чаша Лук - нарязан
  • 3/4 чаша зелен фасул
  • 1/4 чаша Кухненски основи несолен зеленчуков бульон
  • 1 кутия домати - със сок
  • 2 ч. Л. Сух босилек
  • 1 ч. Л. Д-р Сиърс Зона Екстра върджин зехтин - ръми

Инструкции

  1. Пасирайте авокадото и го смесете с крема сиренето.
  2. Нарежете пилето, за да направите джоб.
  3. Поставете сместа от крема сирене/авокадо в този джоб и затворете с клечка за зъби.
  4. Поставете пилето в тава за печене и напръскайте със спрей за готвене със зехтин.
  5. Поръсете със сол и черен пипер.
  6. Печете 20-25 минути при 350 ° F.
  7. Напръскайте тиган със спрей от зехтин.
  8. Задушете зеленчуците в 2 супени лъжици зеленчуков бульон (повече, ако е необходимо), докато омекнат.
  9. Добавете нарязани на кубчета домати и загрейте.
  10. Сервирайте зеленчуците в купа, полята с екстра върджин зехтин.
  11. Поставете пилето на отделен съд и се насладете на вечерята си.