2 - Не ми хареса
1 4 звездни стойности:
0 3 звездни стойности:
0 2 звездни стойности:
0 Стойности с 1 звезда:
За това ястие на шпорка стартираме картофите в микровълновата фурна и след това ги довършваме във фурната, така че да станат хрупкави отвън. Използвайте остатъци от пилешко месо, за да приготвите тази здравословна вечеря за миг. Сервирайте със салата или малко варени зеленчуци.
Галерия
Резюме на рецептата
Съставки
Пробийте картофите навсякъде с вилица. Поставете в микровълновата и гответе на Средно, като завъртите веднъж или два пъти, докато омекнат, около 20 минути. (Алтернативно, печете картофи при 425 градуса F, докато омекнат, около 45 минути.) Прехвърлете в чиста дъска за рязане и оставете леко да се охлади.
Загрейте фурната до 425 градуса F.
Загрейте пилешкото и бульона в малка тенджера на умерен огън до горещо. Поддържай топло.
Придържайки всеки картоф с кухненска кърпа, за да защитите ръцете си, направете разрез по дължина, за да отворите картофа, но не изрязвайте докрай. Прищипете краищата, за да изложите плътта. Разделете масло, сол и черен пипер между картофите, като остъргвате с вилица, за да включите маслото.
Залейте картофите с пилешката смес и поръсете с чедър. Поставете върху рамка за печене.
Печете, докато сиренето се разтопи, 3 до 4 минути. Сервирайте картофите, гарнирани със заквасена сметана, сос за барбекю и лук.
3 постни протеина, 2 1/2 нишесте, 1 1/2 мазнина, 1/2 други въглехидрати