В The Healthy Mommy - ние сме ЕКСПЕРТИ в подпомагането на майките да губят мазнини в корема благодарение на 28-дневни предизвикателства при отслабване.

разкриваме

Помогнали сме на десетки хиляди майки да губят мазнини в корема и знаем как да помогнем на майките да го направят постижимо.

Ето няколко резултата от майки, на които сме помогнали - превъртете по-долу, за да научите всичко за OVERHANG и как да се отървете от него.

Таухай Дъфи е отслабнал с 110 кг

„Както всички, и аз съм имал своите възходи и падения, но това, което обичам в 28-дневно предизвикателство за отслабване е, че е толкова лесно да се върнете в релсите. Препоръчвам предизвикателството на всяка една майка ”

Алана Мюлер е загубила 23 килограма

„Започнах 28-дневно предизвикателство за отслабване при 227 lbs, 10 седмици по-късно и съм загубил 23 lbs. Обичам ги и са толкова лесни за правене ”

Лорън загуби 101 кг

‘Наистина нямаше да бъда тук без рецептите и съветите, които The Healthy Mommy предлагат на техния уебсайт, и без ежедневните инструменти, които научих от правенето на 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Ако тепърва започвате пътуването си, силно препоръчвам да започнете с 28-дневно предизвикателство за отслабване. Това е толкова чудесен начин да научите за здравословното хранене и упражненията.

The 28-дневно предизвикателство за отслабване е перфектен, тъй като те работят в продължение на 28 дни, с толкова много различни персонализируеми опции за всяко хранене. Няма по-подходящо време да започнете пътуването си от днес! “

Elle загуби 50 lbs

‘The 28-дневно предизвикателство за отслабване беше точно това, от което се нуждаех, нови рецепти, които да ме поддържат доволни и никога да не се отегчавам да ям едно и също нещо. Моето самочувствие е най-високото, което някога е било, и се чувствам страхотно! '

Можете да разберете повече и присъединете се към следващото 28-дневно предизвикателство за отслабване тук

Разбиране на надвеса

Една от най-разочароващите части за отслабването, загуба на стомашни мазнини и постигането на тялото, което мечтаете, е да се погледнете в огледалото и да видите това, което обикновено се нарича „надвес“, „торбичка“ или най-галено от всички, „майчината престилка“.

Без значение колко отслабвате или колко пада иглата на кантара, когато се погледнете в огледалото, все пак виждате това, което може да бъде описано само като издут балон, който гледа назад към вас.

И така, какво може да се направи с това най-разочароващо мастни натрупвания? Е, добрата новина е, че можете да прескочите тази последна пречка за отслабване - лошата новина е, че ще трябва да работите доста усилено за това.

За да победите „надвеса“, първо ще помогнете да го разберете. Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че коремната мазнина се състои не от една, а от два вида мазнини - поради което загубата на коремна мазнина е по-трудна от загубата на мазнини от ръцете или краката ни (която се състои само от един слой мазнини ).

Най-горният слой се нарича подкожна мазнина и това е разположено отгоре и представлява меката, мазна мазнина, която можете да докоснете, да почувствате и да видите да се взирате обратно в огледалото. Основната мазнина е това, което се нарича висцерална мастна тъкан и това заобикаля жизненоважните ни органи, което може да причини здравословни последици като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Подкожните мазнини просто съхраняват неизползвани калории около талията ни, в случай че един ден ще бъдете заплашени от глад и тялото на вашата воля ще се нуждае от излишни калории, за да оцелее. По принцип, за да загубите „надвеса“, трябва да преодолеете хиляди години човешка еволюция, датиращи от времената на пещерния човек, когато заплахата от преяждане е била по-малко разпространена.

Висцералните мазнини обаче са много по-активни под повърхността, което опустошава нивата на инсулиновата ви резистентност и може да доведе до по-сложни здравословни проблеми, което е още една много добра причина да се работи при загуба на „надвиснали“ стомашни мазнини.

Как да загубя „надвеса“?

Ключът към освобождаването на тялото ви както от висцерални мазнини, така и от подкожни мазнини и в крайна сметка от страшния надвес е много прост: трябва да се движите - МНОГО И ЧЕСТО! Това не означава да правите безкрайни коремни преси, коремни преси и дъски - въпреки че това са чудесни упражнения, когато са включени в добре закръглена диета и упражнения, не можете да ги използвате, за да изолирате загуба на тегло или целеви области.

За да помогнете за разбиването на този мит малко по-нататък, ще ви помогне да научите, че когато изпълнявате упражнение за криза или ситуп, вие всъщност работите само с коремните мускули, които лежат под мазнината на корема ви - мазнината отгоре обаче не прави много за изобщо не работи и има намерение да не отиде никъде бързо!

Като такива изолиращи само коремните мускули няма да имат абсолютно никакво отношение към отстраняването на мазнината над него, тъй като коремният мускул и мазнината над него не са пряко свързани, освен ако са разположени плътно анатомично. Знам - как може да бъде това?

Простият факт е, че мазнините се съхраняват в енергия (калории), които само чакат да бъдат изгорени, независимо дали се намират на стомаха, краката, слабините или ръцете ви, а в 99% от случаите, когато упражнявате последната мазнина, която трябва да се изгори, е от вашия задник и стомах (отново еволюция на вината).

Много хора все още вярват в концепцията за намаляване на петна, т.е. искане от тялото ви да премахва мазнини само от една област на тялото ви, напр. премахване на мазнини от краката ви, когато правите клек или премахване на мазнини от стомаха, когато извършвате криза, но за съжаление това все още не е възможно. Засега трябва да играем според правилата на майката природа.

Това, което знаем е, че когато спортуваме или изпълняваме физическа активност, тялото ни изгаря енергия (калории/излишни мазнини) от цялото ни тяло без пристрастия.

Областите, които първо ще започне да изгаря, често са генетично предопределени, но за повечето хора и особено жените областите на корема и стомаха са последните места, където се наблюдава изгарянето на мазнините. Ето защо коремните мускули често са последните мускули, които се появяват на новото ви по-леко тяло, тъй като те се крият както под подкожната, така и под вицералната коремна мазнина, въпреки че сте извършили хиляди преси!

Също така трябва да работите върху диетата си - комбинацията от правилната диета и упражнения е най-доброто нещо, което можете да направите и 28-дневни предизвикателства при отслабване са идеални за постигане на този баланс по разумен начин - всички специално създадени за заети и уморени майки.

Е, къде това оставя моя надвес?

Ако сте прочели до този момент, сигурно сте разбрали, че няма ЕДНО чудо упражнение, което да премахне излишните надвеси, но чудесната новина е, че ако комбинирате множество упражнения като ходене, джогинг, клекове, лицеви опори, хрускане и всяко от стотиците и стотиците различни движения, които тялото ви може да извърши, гарантирам, че вашият упорит, на пръв поглед неподвижен „надвес“ ще бъде в заемно време.

Ключовият момент, който трябва да запомните, е, че ще отнеме време, но ако продължите, ще си заслужава!

И помнете, че малките постижения все още са напредък, така че никога не се отказвайте и не забравяйте също да правите измервания и не живейте само по кантара.

4 съвета за загуба на мазнини в стомаха

Ем Николсън напълно е преобразила тялото си върху нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване и ето 3 съвета за вас да направите същото

  • Прясното е най-доброто - изрежете възможно най-много преработена храна (по принцип всичко в пакет) и изберете много пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена, месо и млечни продукти.
  • Намалете захарта и алкохола - това са две ключови области, върху които трябва да се съсредоточите, ако искате да намалите мазнините в стомаха, тъй като те могат да причинят подуване на корема.
  • Движете се редовно - ежедневните упражнения са чудесен начин за пренасочване на мазнините в корема. Редовна разходка или джогинг, тренировка или две от нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване всички приложения са чудесни опции.

Готови ли сте да станете Здрава мама?

Възвърнете увереността на тялото си с 28-дневното предизвикателство за отслабване на здравата мама.

Нашето предизвикателство е проектирано от майки ЗА МАМИ - за да им помогне да достигнат целевото си тегло и да се справят със здравето и фитнеса си.

Предизвикателството е дом на адаптивни планове за хранене, денонощна социална подкрепа и реалистични упражнения, които майките могат да правят вкъщи.

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.