Разклащането или дрънкането на крака ускорява ли метаболизма?
Телесната мазнина е досадна, особено ако човек е самоуверен в нея или ако причинява разтриване на бедрата по време на ходене. Разклащането или разклащането на крака ви ускорява ли метаболизма и задейства ли загубата на мазнини от тялото? Е, човек не може да се отърве от телесните мазнини, като си мърда краката, а по-скоро може да го направи, като отслабне чрез упражнения и яде здравословна, нискокалорична диета. Според проучване обаче, махането и разклащането на краката и извършването на други такива малки движения помагат за ускоряване на метаболизма и отслабване. Прочетете по-нататък, за да научите повече за това как разклащането или разместването на краката ви ускоряват метаболизма.
СТРАСТ: Термогенеза за нетренировъчна активност
Разклащане и дрънкане на крака: Въпреки това не е заместител за упражнение
Разклащането и разклащането на краката много може да помогне за изгарянето на калории; това обаче не е най-доброто упражнение за отслабване. Експертите препоръчват извършването на някакъв вид кардио упражнения като колоездене, бягане и джогинг, 45 минути или повече наведнъж, на 5 до 6 дни в седмицата, за тонизиране на мускулите и отслабване. Добавянето на силови тренировки към ежедневния режим на тренировка също може да се окаже полезно, стига да не се прекалява.
За отслабване е необходим дефицит на калории и диета, заедно с разклащащи се или дрънкащи крака
За да се отървете от телесните мазнини, е изключително важно да се съсредоточите върху цялостна програма за отслабване и да запалите повече калории от консумираните. Експертите препоръчват да се намалят 500 калории на ден от нормалната дневна диета, за да се създаде седмичен калориен дефицит от 3500 калории, което би позволило на човек да загуби 1 lb мазнини. Храненето на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо може да помогне за поддържане на нивата на калориите, като същевременно предлага адекватно хранене. Храни с високо съдържание на сол, добавена захар и мазнини, което трябва да се избягва, за да се предотврати лесното наддаване на тегло.
Заключение
Да, разклащането и разклащането на краката ви, трептенето и дори правенето на малки движения ускорява метаболизма и помага при отслабване. Където човек губи мазнини в тялото си, в голяма степен се определя от пола, генетиката и типа на тялото. Винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете техния режим за отслабване или упражнения. Те могат да проверят здравето на индивида и могат да направят конкретни предложения относно диетата и режима на упражнения.