С модните диети, които обещават екстремно отслабване да се появяват почти толкова често, колкото новите телевизионни предавания, е лесно да бъдат съблазнени от тях - особено когато изглеждат толкова прости - макар и често отвратителни.

един

С малко над 220 килограма, Анди Лийкс, автор на „Минимизирай ме“, реши, че иска да отслабне. „Последната сламка за мен беше, когато хората на работното място започнаха да ме наричат„ Големият човек “, каза той пред Daily Mail.

Както много от нас, той беше опитал множество диети, но тежестта винаги успяваше да се промъкне отново. Той каза: „Бих започнал нова диета с много ентусиазъм, само за да се откажа от най-добре заложените си планове, когато новостта изчезне - обикновено след като научих всичко, което трябваше да науча за плана и всяка загуба на тегло започна да бавен."

Знаейки, че обхватът на вниманието му към диетите е кратък, той решава да опита експеримент - ще опита 10 различни диети за 50 дни, вместо да се бие, че не се придържа само с една.

Лекарят му го предупреди, че дори и да отслабне, може да има затруднения да го задържи. Тя обясни: "Хората, които отслабват бързо - типично за по-екстремните диети - са склонни да го поставят отново."

Анди избра следните диети, нито една от които не беше опитвал преди:

Диета 1: Планът 5: 2
Ограничете драстично калориите за два дни и яжте нормално през останалата част от седмицата.

И в двата дни на гладуване на Анди той обядваше с доматена супа и една филия препечен хляб с малка порция боб за вечеря, както и ябълка.

Резултатът: Той отслабна с пет килограма за пет дни

"Бях притеснен, че ще прекаля в дните, които не са на гладно, тъй като можете да ядете каквото искате. Но, изненадващо, открих, че жадувам за неща като ядки и плодове, а не за сандвичи с бекон."

Диета 2: Специалната К диета
Две от три хранения се заменят със закуски Special K или зърнени закуски Special K.

Резултатът: Анди свали пет килограма.

"Беше много по-скучно. Нямах търпение да премина към следващата диета и няма начин да се придържам към нея повече от пет дни, но поне смяната на ястия с нискокалорична зърнена храна беше лесна."

Диета 3: Следвайки насоките на NHS (Националната здравна служба на Обединеното кралство) за балансирано хранене
По принцип пълнозърнести храни, много зеленчуци и плодове, малко месо и риба и не твърде много мазнини или захар.

Резултатът: Загубих четири килограма и се наслаждавах.

"Технически нищо не беше забранено и нямаше преброяване на калории. Бях изненадан, че това работи, тъй като не се чувстваше като диета."

Диета 4: Сок бързо
Резултатът: Той загуби четири килограма, но беше нещастен.

Анди казва, че това е „кошмар за следване“, защото всички сокове трябва да са прясно приготвени. „Нямаше как да съм вкарвал необходимите килограми плодове и зеленчуци всеки ден в офиса, ако не бях работил от вкъщи тази седмица.“ И очевидно семейството му също не беше много доволно от соковата диета. „Моята петгодишна дъщеря ме помоли да спра да й помагам с домашните, защото„ гласът ми беше миризлив “. Той се отказа ден по-рано.

Диета 5: Аткинс
По същество не се допускат въглехидрати.

Резултатът: Загубих половин килограм и половина и го мразех.

"Придържах се към режим на яйца, месо, масло и сирене. Без нишестени храни или захар, тялото ви трябва да използва телесните мазнини за гориво. Недостатъкът беше, че почти мигновено ми беше скучно и мизерно."

Диета 6: Диетата със сурова храна
Необработени храни като сурови плодове и зеленчуци, ядки и семена.

Резултатът: Загубих три килограма. Може би.

"Чувствах се наистина потиснат от този момент и гърлото ме възпали. Но продължих с невероятно строгия план на храната в неговото, необработено състояние. Феновете твърдят, че храната в това неподправено състояние позволява на тялото да функционира в най-добрия си вид, помагайки излишно тегло. Разбира се, помага този вид храна да има по-малко калории. Към третия ден от плана за сурова храна гърлото ми беше по-лошо и не можех да вкуся нищо (няма лошо нещо, когато нищо не може да се приготви) . Събудих се посред нощ, борейки се да дишам, в резултат на което отидох в болницата в 5 сутринта. Диагностицирана ми беше инфекция, изискваща антибиотици и почивка. Прекарах следващите два дни в леглото, ядейки почти нищо. Загубих. три килограма, макар че колко от това се дължи на болестта, а не на диетата, е трудно да се каже. "

Диета 7: Диета за бебешка храна

Заменете две от три хранения на ден с буркани с бебешка храна, за да ограничите калориите (да, това е нещо).

Резултатът: Загубих един килограм.

"Храната за бебета беше скучна каша."

Диета 8: Използване на приложение за проследяване за преброяване на калории

Резултатът: Загубих един килограм.

„Мразех постоянното напомняне, че съм на диета, като записвам всичко, което ям на телефона си

Диета 9: Диета от грейпфрут
Приемайте или грейпфрут, или сок от грейпфрут преди или след всяко хранене, за да се повиши изгарянето на мазнините.

Резултатът: Загубих един килограм. Сега мрази грейпфрута.

Диета 10: Диета със зелева супа
Доста обяснително. Всяко хранене е нискокалорична зелева супа.

Резултатът: Ужасно. И газообразно.

"Никое количество билки и подправки не можеше да прикрие факта, че това е поредната купа супа, приготвена от зеле, лук и вода. И както много други, които спазват диетата от зелевата супа, това ви дава лош дъх и ужасен вятър."

Крайният резултат от 10-те диети: Анди загуби 30½ килограма и той се спусна до кръста.

Анди казва: „Съжалих за моята бедна съпруга, която трябваше да изтърпи 45-дневното ми зрително настроение, но за първи път от години успях да се придържам към плана си за диета повече от няколко седмици и се чувствам щастлив и здрав. "

"Около четириседмичната марка дори спрях да се претеглям всеки ден - нещо, което винаги правех, когато бях на диета, а след това изобщо не, когато падах от вагона. Ежедневното претегляне означаваше, че често ще виждам не промяна или дори леко увеличение и беше демотивиращо. Този път, може би поради разнообразието на диетите, бих могъл да го изкарам достатъчно дълго, за да видя други промени, които са по-важни от броя на скалата - двойната ми брадичка отстъпваше, кожата ми беше по-добра, намирах по-лесно седмичното си бягане. "

И според Анди най-добрата диета е. Основните насоки за здравословно хранене, определени от NHS

"Това беше единственият начин на хранене от десет, на който можех да се придържам дългосрочно и сега знам, че наистина може да работи също толкова добре, колкото и план с по-строги, по-нестабилни правила. Изминаха почти два месеца, откакто приключих десетата си диета въртя се и за разлика от всеки друг път, когато съм диетирал, все още се чувствам решен да се придържам към здравословното хранене. "

За да получите съвети за диети и да научите повече за пътуването на Анди за отслабване, вижте неговата книга „Минимизирай ме“

Напред: Хранете се по начин да поласкате абс