щастливо

Ваканционният сезон приключва и повечето хора оставят всичко това да се мотае - попълване на пуешка вечеря и мента мока.

В крайна сметка този славен сезон идва само веднъж годишно!

Но може би това не сте вие. Вие четете тази публикация, така че се обзалагам, че се опитвате да направите по-здравословен избор през този сезон, дори малките неща могат да имат голямо значение, нали?

И ако сте нещо като много от моите клиенти, бихте поставили „загуба на тегло“ на върха на своите здравни цели, дори през това време на годината.

Всъщност, особено през това време на годината.

И много от вас може да ми кажат точно това, което моите клиенти са споменавали отново и отново: „Чувствам, че знам какво трябва да направя, но просто не мога да се придържам към него или е твърде трудно да се храня здравословно през цялото време и всъщност искам да ЖИВЯ живота си! "

Или просто сте объркани. Калории? Дебел? Въглехидрати? Какво е добро? Какво лошо?

Разбрах. Напълно го разбирам.

Преди се фокусирах върху всяка хапка, която ми влезе в устата, чудейки се дали ще ме напълни, колко калории и мазнини съдържа, колко точки ще ми струва (някой, който следи за теглото !?), и нататък притеснението мина.

Ужасно е. Отнема радостта от яденето, нещо, което е предназначено да ни донесе енергия, умствена яснота, здраве и буквално добро настроение!

Знам, че може да сте объркани, но сте готови да се научите и да положите усилия (ако знаете, че ще се получи. Прав ли съм !?). И това е, което ви трябва за успех.

Искате да знаете какво можете да направите, за да живеете по-здравословно и да постигнете целите си за тегло, като всъщност обичате храната, която ядете, чувствате се изпълнени и балансирани и създавате повече радост в живота си.

Със сигурност не е ракетна наука, но не винаги е и интуитивна, особено с цялата нежелана информация, която сме придобили от телевизия, филми, списания и други подобни през последните "х" години от живота ни.

И така, днес искам да разбия някои митове за отслабване и да споделя с вас няколко супер практични съвета как да отслабнете и да направите тялото си здраво отвътре навън.

Какво перфектно време от годината да практикуваме здравословно хранене + живот и да направим сериозен напредък със здравето си!

ИСТИНА: Нискокалоричната диета ограничава жизнените хранителни вещества от тялото ви, често пъти ви поставя в режим на глад, понижава функцията на щитовидната жлеза и ви оставя в режим на съхранение на мазнини.

Ако се опитвате да отслабнете. режимът за съхранение на мазнини не е там, където искате да бъдете. Прав ли съм!?

Разбира се, може да кажете нещо от рода на: „Отслабнах на нискокалорична диета“ или „Опитах това и това работи всеки път!“, Но кажете ми това - теглото остана ли дългосрочно?

Чувствахте ли се гадно, докато ограничавахте тези калории?

Страдаха ли вашите взаимоотношения, трудов живот, концентрация, щастие и т.н.?

Мислихте ли доста за храната през всичките 86 400 секунди на деня?

Според моето скромно мнение това със сигурност няма начин да живея живот и никога не бих поискал това от моите клиенти (или собственото ми тяло по този въпрос!).

Ето още едно парче за разглеждане. ограничаването на калориите не само насърчава режима на съхранение на мазнини, но също така може да се обърка с кръвната захар, което води до общ ефект на влакче в увеселителен парк.

Когато кръвната захар падне твърде ниско, онова нещо, което наричаме „хангър“, излиза в пълен ефект и вие искате нещо, за да получите енергията си и да се фокусирате отново под контрол. веднага. Това обикновено се предлага под формата на сладкиши или преработени въглехидрати, които и двете насърчават съхранението на мазнини.

Можете ли да си представите момент, в който това ви се е случило?

Сещам се за около 1000 пъти, което ми се е случвало в миналото.

"Така че, ако ограничаването на калориите не е начинът, какво, по дяволите, трябва да направя Justine !?" Страхотен въпрос красив.

Яжте. Истински. Храна.

Знаете ли, че отслабването, достигането до ВАШЕТО щастливо и здравословно тегло и престоя там изисква много и много хранителни вещества (помислете за витамини, минерали, мазнини, протеини, въглехидрати, вода)?

Честно казано, това е толкова просто. Яжте храни, които нямат етикети на храни или които имат съставки, които са истински, цели храни.

Телата ни не обичат химически добавки, всъщност ние съхраняваме тези токсини в мастните клетки, за да бъдат заключени завинаги, предпазвайки ни от вреда.

Вземете малко въглехидрати, мазнини и протеини при всяко хранене и закуска. Напълнете зеленчуци, приготвени в здравословен източник на мазнини като масло или гхи, кокосово масло или зехтин, яжте качествени животински или рибни протеини/мазнини като сьомга, говеждо месо, органично пилешко, агнешко или бизон, закуска от сурови ядки пресни плодове и пълномаслено кисело мляко или половината авокадо и твърдо сварено яйце.

Виждаш ли го? Всичко е реално. Вашето тяло знае как да използва тези хранителни вещества за подхранване на здравословни хормони и метаболизъм, за да поддържа стабилната кръвна захар и мозъка ви да стреля силно и насърчава режима на изгаряне на мазнини.

Освен това, когато тялото ви получи нужните хранителни вещества, за да функционира, то ви казва, че сте сити и преяждането е далеч по-малко вероятно.

Харесва ми звукът от това.

И така, при следващото ви хранене (и всяко след това!), Ви предизвиквам да направите крачка назад, погледнете какво сте избрали. истинска ли е, пълноценна храна? Можете ли да прочетете съставките в него? Дали е силно обработен или прясно направен?

В зависимост от вашите отговори, използвайте тази информация, за да направите по-добър избор при следващото си хранене или закуска и тази след това и така нататък.

ИСТИНА: Много нездравословна храна се предлага на пазара като здравословна и диетичните храни попадат точно в това.

Ниско съдържание на мазнини, без мазнини, без захар, без холестерол са само няколко от маркетинговите думи, които компаниите използват, за да накарат милионите хора да спазват диети всяка година за закупуване на техните храни.

Фактът е, че тези храни са силно обработени, богати на химически добавки и обикновено имат добавени източници на захар, пристрастяващи съставки и гранясали мазнини. Това са "боклуци" и подвеждат гладните сигнали на тялото ви и хормоните, които регулират телесното тегло.

Не е готино. Стойте далеч от тези храни.

Връща се към цялата точка „яж истинска храна“.

Вашето тяло знае как да използва пълноценни храни и хранителните вещества в тях, за да засили метаболизма и енергията, да насърчи умствената яснота, да поддържа спокоен сън и стабилно настроение и много повече доброта.

Когато получавате хранителните вещества, които тялото ви знае как да използва, бързо осъзнавате, че не се нуждаете от тази втора или трета порция.

Аз лично установих, че когато изключих диетичните храни за цели храни (преди много години!), Тялото ми започна да се променя, без дори да съм мислил за това. Насочих фокуса си от калории и мазнини към истински и цялостни и усетих промяна във всеки аспект на здравето си.

Мисля, че най-добрата част от това беше промяната в стреса ми около храната и помогна да се поправи негативната връзка, която имах с храната. И собственото ми изображение на тялото.

Намирам, че същото важи и за моите клиенти. Смяната на диета с тази и ниско съдържание на мазнини, която за цяла версия на храна, направена с истински съставки, ви оставя по-доволни, често пъти с по-малко.

ИСТИНА: Отслабването всъщност е доста сложно нещо с много фактори, влияещи върху способността на тялото ви да се освободи от това допълнително тегло. не само вашата воля да го направите.

Всъщност, нека да разгледаме захарта отново.

Повечето хора могат да разберат, че яденето на сладкиши, докато се опитвате да отслабнете, вероятно не е най-добрият начин да подкрепите усилията си.

Е, ако имате нестабилна кръвна захар (което е около 99,9% от моите клиенти), например, тялото ви ще ви каже: „дайте ми тази захар/преработена въглехидрати/нездравословна храна, иначе ще умирам“ в за да стабилизирате кръвната си захар. Със сигурност ще слушате.

Тук не става въпрос за сила на волята, а за вашата биология и постоянното желание на тялото ви да създаде баланс.

Но сте били накарани да вярвате, че не сте достатъчно силни/достатъчно отдадени/ангажирани, за да отслабнете и да го спрете.

Ако имате основни проблеми, които превръщат отслабването в предизвикателство, нещо толкова просто като „воля“ просто няма да е достатъчно.

Изборът на храна, храносмилателни проблеми, кръвна захар и хормонален дисбаланс, недостиг на хранителни вещества, дехидратация, стрес и надбъбречна умора могат да ви попречат да създадете по-здравословен, по-балансиран живот и да задържите тялото си в режим на съхранение на мазнини.

Повечето хора, които се опитват да отслабнат, нямат представа за самите проблеми, които ги задържат при създаването на успешно пътуване за отслабване.

Но тези неща не бива да ви възпрепятстват да предприемете действия и да направите здравословен избор и здравословно тегло реалност. Необходимо е само малко учене и воля, за да създадете точно този баланс и радост в собствения си живот.

За щастие се върнах на гърба ти и имам доста невероятна възможност за тези, които искат да направят това, като се отърват завинаги от теглото и създадат здравословен живот, минус стреса, преброяването на калории и фалшивите диети.

Следващата седмица преподавам супер сочен БЕЗПЛАТЕН уебинар, отворен за всеки, който е болен и уморен от същото преброяване на калориите, ограничаване на мазнините, „трябва ли сериозно да ям това !?“ драма за отслабване и желаещи да засилят метаболизма, разрушават бариерите, които са ви задържали от най-здравословното ви тегло и създават загуба на тегло през целия живот, докато обичате храната, която ядете!

С мен ли си!?

Заявете своето място, като кликнете върху „Регистрирайте се тук“ по-долу! Нямам търпение да те видя там!

Малките ежедневни промени правят ОГРОМНИ разлики във времето и по този начин правим здравословно хранене и живот през целия си живот. Освен това това ни помага да стигнем до здравословното си тегло и да останем там.

Много здравословна любов,

PS - Не забравяйте да изтеглите вашето БЕЗПЛАТНО Ръководство за пазара на здравословни храни с всичките ми най-добри препоръки за по-здравословно, опростено, по-малко стресиращо и разбира се по-вкусно следващото ви пътуване до пазаруване на хранителни стоки! Щракнете върху бутона по-долу, за да получите своя безплатен!